Մենք բոլորս էլ ուզում ենք ուտել ինչ-որ բան `սննդից նիհարելու համար: Ցավոք, ստամոքսի յուղը վառող ապրանքները ոչ այլ ինչ են, քան միֆ: Չկա այնպիսի սննդամթերք, որը կախված կլինի ավելորդ քաշի դեմ պայքարից: Այնուամենայնիվ, կան ապրանքներ, որոնք նպաստում են ճարպային հանքավայրերի արագացված պառակտմանը, մենք դրանք կքննարկենք:
Ինչ սնունդ օգնում են այրել յուղը:
Կան շատերը: Նրանցից յուրաքանչյուրը ունի իր ազդեցությունը մարմնի վրա եւ քաշի կորստի գերազանց օգնական է: Եվ եթե դուք ստեղծեք ձեր մենյուն միայն այդպիսի ապրանքներից, ապա ձեզ զարմացնում են արդյունքները:
Մարմնի մեջ ճարպային այրման հայտնի ապրանքները, փաստորեն, կամ զգալիորեն արագացնում են նյութափոխանակությունը, դրանով իսկ նպաստելով նիհարել կամ պարզապես ունեն նման ցածր ջերմաստիճան, որ իրենց մարսողությունը մարմնին ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան ստանում է դրանցից: Այսպիսով, հաշվի առեք այն ապրանքատեսակների ցանկը, որոնք օգնում են այրել յուղ:
- Կիվի . Կիվիի յուրօրինակ կազմը, որը թույլ է տալիս ակտիվորեն մասնակցել ճարպային այրման գործընթացին: Լավ է ամեն օր այս էկզոտիկ միրգը ուտել:
- Գրեյպֆրուտ եւ այլ ցիտրուսային մրգեր : Այս ապրանքատեսակները ակտիվորեն ակտիվացնում են նյութափոխանակությունը: Եթե դուք ուտում եք կես կիտրոնի կամ նարինջի ուտելուց առաջ, դուք ոչ միայն կերեք ոչ պակաս, այլեւ օգնում եք մարմնին ավելի լավ կլանել սնունդը:
- Տերեւի աղցան, սպանախ, կաղամբ, բրոկկոլի : Այս բանջարեղենը այնքան ցածր է կալորիաներով, որ մարմինը լրացուցիչ էներգիա է ծախսում դրանք մարսելու համար: Բացի այդ, ինչպես մյուս բանջարեղենները, նրանք հարուստ են մանրաթելով, ինչը օգնում է մաքրել աղիքներ: Հետեւաբար, դրանք կարող են վերագրվել մի շարք ապրանքների, որոնք այրել կալորիաներ:
- Վարսակի շիլա : Այս ապրանքը նպաստում է նյութափոխանակության ավելացմանը եւ նաեւ հարուստ է մանրաթելից: Եթե առավոտը սկսում եք սալորով շիլա, նույնիսկ խնձորի, մեղրով եւ ընկույզով, դուք ոչ միայն հեշտությամբ սպասում եք ընթրիքին, այլեւ ամբողջ օրվա համար ավելի քիչ կալորիա եք ուտում:
- Կանաչ թեյ : Դուք կարող եք անվերջ խոսել այս հիանալի խմիչքի օգուտների մասին: Բացարձակ առանց կալորիաների, նա միաժամանակ ակտիվորեն բռնկում է նյութափոխանակության գործընթացները եւ ավելի լավացնում է սուրճը: Այս թեյից խմելը 3-4 բաժակ օր է, դուք օգնում եք մարմնի ճարպը: Կարեւոր է այս թեյը խմել առանց մեղրի կամ շաքարի:
- Սաղմոն, խորոված, խորոված, սաղմոն, սոկեե - այս ամենը աներեւակայելի համեղ, ճարպային ձուկ է, որը մեր մարմինը հարստացնում է ամենակարեւոր omega-3 ճարպաթթուներով: Առողջության բարելավման հետ մեկտեղ, նման ձկան օգտագործումը տարածվում է նյութափոխանակության վրա:
- Թուրքիա : Այս թռչունն ունի առավել սննդային միս, որը լավ է ներծծվում մարմնի կողմից, շատ օգտակար է եւ նաեւ թույլ է տալիս ցրել նյութափոխանակությունը:
- Նուշ : Այս ընկույզը, ինչպես ցանկացած այլ, ունի բավականին բարձր ջերմություն, սակայն այն կարող է դասակարգվել որպես ճարպային այրվածք, քանի որ օրվա ընթացքում ընդամենը մի բուռ օգտագործելը կարող է զգալիորեն արագացնել նյութափոխանակությունը:
Եթե ամեն օր ձեր պարունակում է առնվազն 5 սննդամթերք, որոնք այրում են ճարպը եւ չեն հագցնում չափազանց բարձր կալորիականությամբ եւ ճարպային ուտելիքներ, ապա առանց դիետաների, կարող եք շատ զգալիորեն փոխել քաշը ընդամենը 2-4 շաբաթվա ընթացքում:
Ինչ կերակուրներ կալորիաներ են առաջացնում:
Ցածր կալորիականությամբ պարունակվող բոլոր կերակուրները (օրինակ, 100 գրամի դիմաց 40 կալորիա) շատ օգտակար են. Ի վերջո, մարմինը ավելի շատ կալորիաներ է ծախսում, քան նրանք ստանում են դրանցից:
Ուշադրություն դարձրեք ցածր ճարպային կաթնամթերքի, բանջարեղենի (հատկապես տերլազարդի) եւ ոչ քաղցր մրգերի վրա: Նրանք պետք է ներառվեն ձեր դիետայում առավելագույնը, խթանեն քաշի կորուստը, նրանք պետք է լինեն ձեր երկրորդ նախաճաշը, կեսօրից հետո թեյ եւ ուշ երեկո: