Վաղուց հայտնի է, որ օրգանի առողջության համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն մեկ խնձոր ուտել: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մարդիկ կարող են ամեն օր այդ պտուղը կերել: Որոշ մարդիկ պարզապես չեն սիրում այն, եւ ուրիշները չեն կարող օգտագործել այն ստամոքսի հետ կապված խնդիրների պատճառով: Այս դեպքում թխած խնձորները լավ տարբերակ են, նրանք շատ ավելի հեշտ են ընկալել ստամոքսը եւ արագորեն ներծծվում են մարմնի կողմից: Բացի այդ, խնձորներ պատրաստելով, կարող եք պատրաստել աղանդեր, որոնք հաճելի եւ օգտակար կլինեն երեխաների համար:
Թխած խնձորները ունեն կալորիականության արժեք, ինչը մի փոքր ավելի է թարմ մրգերի կալորիական պարունակությունից : Ճշգրիտ ցուցանիշը կախված է նրանից, թե ինչ խնձոր են թխում եւ որի բաղադրիչները:
Թխած խնձորի կալորիականությունը
Թխելու ամենահեշտ ձեւն այն է, որ լվացվեն խնձորները ջեռոցում 20 րոպե վառարանում: Առանց շաքարի խնձորի կալորիաները կարող են լինել 55-ից մինչեւ 87 միավոր: Այս կալորիական բովանդակությունը կերակրատեսակը կերակրում է դիետայի համար, որը հարմար է կերակրման դիետայի ընթացքում: Թխված խնձորն ունի այնպիսի կոմպոզիցիա, որն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը եւ ազատվել ավելցուկային քաշից:
Աղանդերի պատրաստման համար կարող եք շաքարավազով խնձոր շաղ տալ: Այս դեպքում դուք կստանաք մոտավորապես 80-100 միավոր ջերմություն պարունակող կերակուր: Դիետաների ընթացքում ցանկալի է օգտագործել շաքարավազը, բայց եթե չես կարող հանդուրժել դիետիկ զրկանքը, ապա շաքարավազը կօգնի բարելավել ճաշատեսակի համը եւ ուժ կստեղծի հետագա դիետիկների պահպանման համար:
Մեղրով եփած խնձորի կալորիականությունը հավասար է խնձորի ջերմաստիճանի հավասարությանը շաքարի հետ, ուստի երբեմն դիետայի մեղրը կարող է ավելացվել: Ամենատարածվածը խնձորի աղանդերն է, կաթնաշոռի ավելացման հետ: Թխված խնձորի կալորիական պարունակությունը կարող է հասնել 100 գրամի 150 միավորի: Այս աղանդերի մի մասը չափազանց բարձր է, երբ սննդի ընթացքում սպառվում է:
Դուք կարող եք ավելի քիչ ժամանակ ծախսել խնձոր պատրաստելիս, եթե դրանք խմեք միկրոալիքային վառարանում: Միկրոալիքային վառարանում թխված խնձորի կալորիականությունը չի տարբերվի ջեռոցում պատրաստվածներից: