Շատերը հավատում են, որ պատշաճ սնունդը միայն խաշած միս է `առանց աղի եւ բանջարեղենի: Իրականում, պատշաճ սննդակարգի մենյուը շատ ավելի ընդգրկուն է եւ ավելի հետաքրքիր է, եւ ավելին `սովորելով հարգել իր սկզբունքները, դուք անպայման կկարգավորեք եւ կարողանաք պահպանել ցանկալի քաշը:
PP որպես դիետա
Ճիշտ սնունդը (PP), ինչպես սննդակարգի քաշի կորստի համար, արդյունավետ միջոց է, եւ գուցե միակն է, որը թույլ է տալիս ոչ միայն տեսնել ախորժող գործիչը կշեռքի վրա, այլեւ պահպանել այն երկար տարիներ:
Առողջ սննդի հիմնական սկզբունքները քաշի կորստի համար հետեւյալն են.
- շաքար - բացառվում է.
- բոլոր քաղցր բացի պտուղներից, մենք բացառում ենք.
- ցանկացած ճարպ, տապակած ճաշատեսակներ, մենք բացառում ենք.
- բացառությամբ ցորենի հաց, բացառությամբ ալյուրի.
- ընթրիքն ավարտված է bedtime- ից 3 ժամ առաջ:
- միեւնույն ժամանակ ուտել.
- ստացվում են անուշահոտ խմիչքներ:
- Առավոտյան մենք սերտորեն ուտում ենք, ճաշից հետո մենք նախընտրում ենք թեթեւ, ցածր ճարպային սնունդ:
- մի մոռացեք խմել օրական 6-8 բաժակ ջուր, ամենից լավը `նախքան կերակուրը.
- մենք մերժում ենք ապխտած, աղի արտադրանքները եւ կիսամյակային արտադրանքները.
- հիշեք, որ բերանին ուղարկված յուրաքանչյուր լրացուցիչ կտորը կարող է կանխել քաշի կորստի գործընթացը:
Գործնականում պարզվում է, որ առանց այդ էլ շատ հեշտ է ապրել, բայց քաշը նվազում է շաբաթական 1 կգ-ով:
Մենյու դիետիկ PP
Հաշվի առնենք սննդային սննդակարգի ընդհանուր պլանը `հիմնված սննդի վրա: Փորձեք ուտել ու դիմանալ ու բազմազան, սա ամբողջ գաղտնիքն է:
- Նախաճաշ - շիլա կամ 2 ձու (ցանկացած ձեւով) + թեյ առանց շաքարի:
- Երկրորդ նախաճաշը ցանկացած պտուղ է:
- Ճաշը ցածր ճարպի ապուրն է, որը բաղկացած է ցորենի հացից:
- Խորտկարան - մեկ բաժակ մածուն 1%:
- Ճաշ - միս / թռչնաբուծություն / ձկներ / ծովամթերք + բանջարեղենային զարդարանք:
Առողջ սննդակարգի հիման վրա դուք կարող եք օրվա ընթացքում ճիշտ պարունակել սննդամթերք, բացառել վնասակար ուտելիքներ դատարկ, ոչ սննդային կալորիաներով եւ հեշտությամբ նիհարել առանց հացադուլների: