Դիետա "Enchantress"

Դիետիկ «Enchantress» - սննդի համակարգը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ստանալ բարակ, բայց ոչ պատրաստ են այս զոհաբերության բոլոր հաճույքները: Դրա մենյուը բավական բազմազան է եւ հաճելի, ուստի շատ հեշտ է փոխանցել այս համակարգը: Խոսելով արդյունավետության մասին, այս համակարգը, ինչպես ցանկացած շաբաթական դիետա, հազիվ թե օգնի ձեզ ճարպից ազատվելու համար, դա պահանջում է ավելի երկարատեւ միջոցներ, ինչպիսիք են ճիշտ կամ առանձին սնունդը:

Դիետիկ «Enchantress» ֆունկցիաները

Այս դիետան շատ անսովոր է իր նկարագրության մեջ. Այս համակարգում շաբաթվա ամեն օր համապատասխանում է սոիի անունին, որը թույլ չի տա մոռանալ այս օրվա ռացիոնալ մասին:

1. «Սպիտակ երկուշաբթի»:
2. «Քաղցր երեքշաբթի»:
3. «Հարստություն չորեքշաբթի»:
4. «Ապուր հինգշաբթի»:
5. «Եփել ուրբաթ»:
6. «Հեղուկ Շաբաթ»:
7. «Աղցան կիրակի»:

Որ շաբաթվա օրացույցը ցուցադրվում է ձեզ համար, դուք պետք է սկսեք «սպիտակ երկուշաբթիից»: Որպեսզի շփոթված չլինեք, երկուշաբթի դիետան ավելի հեշտ է սկսել:

Դիետա «Enchantress». Ցանկը

Դիտեք յուրաքանչյուր սննդային օրերի բովանդակությունը մանրամասն: Կարեւոր է, որ ռացիոնալ որեւէ բան ավելացվի, բացառությամբ սահմանված արտադրանքի: Բացի այդ, կարեւոր է նաեւ խմելու ռեժիմը պահպանելը, համոզվեք, որ օրական 1,5 լիտր ջուր խմեք:

1. Սպիտակ երկուշաբթի : Այս օրը, ինչպես կարող եք կռահել, կարող եք ուտել բոլոր սպիտակ ապրանքները `կաթնամթերք: Դրանք ներառում են յուղազերծ բնական մածուն, առանց հավելումների, կեֆիրի, ֆերմենտացված կաթի, կաթի, թթվասերի, կաթնաշոռի: Նրանց բոլորը պետք է լինեն սպիտակ, առանց որեւէ մրգի խառնուրդի: Եթե ​​դուք հնարավորություն ունեք շուկայում այս արտադրանքը ձեռք բերել մասնավոր ֆերմերից, սա լավագույն եւ առավել օգտակար տարբերակն է: Դուք ունեք որոշակի պատասխանատվություն, միաժամանակ սննդի գումարը չպետք է չափազանց մեծ լինի, առավելագույնը `կես բաժակ:
2. Քաղցր երեքշաբթի : Անունը կարդալուց հետո, հավանաբար, արդեն հասցրել է ձեր երեւակայության մեջ ընկնել մի քանի տորթեր, հրուշակեղեն եւ շոկոլադ: Սակայն դա չի նշանակում օրվա անունը: Բոլոր օրը պետք է ուտել. Հատապտուղներ, քաղցր մրգեր եւ բանջարեղեն (դդում, գազար, ճակնդեղ), չորացրած մրգեր, մեղր, առանց շաքարավազի ժելե, մի քիչ դառը (եւ միայն դառը) շոկոլադ:
3. Կայուն միջավայր : Սա նույն օրը, որը թույլ կտա Ձեզ հանգստանալ ուտել ուտել ուտել: Մսի, թռչնի եւ ձկների, ինչպես նաեւ ծովամթերքի բոլոր ցածր յուղայնությամբ սորտերը թույլատրվում են: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դա պետք է լինի բնական արտադրանք, ոչ թե երշիկեղեն, թեյ կամ շոգ: Պահածոների արգելվում է: Դուք կարող եք ուտել միայն մաքուր ձեւով `առանց հացի, բանջարեղենի եւ այլն: Հետեւեք սննդի քանակին, սա դիետա է եւ նիհարել, պետք է մի քիչ ուտել:
4. Ապուր հինգշաբթի : Այս օրը, ովքեր սիրում են ապուրները, ուրախ կլինեն: Դուք կարող եք բացարձակապես օգտագործել ցանկացած տեսակի ոչ ճարպի արգանակ առանց աղացած: Լավագույնը `ականջը, բանջարեղենային ապուրը կամ կաղամբով ապուրը սնկով:
5. Եփել ուրբաթ : Հիշենք մանկությունը: Այս օրը դուք կարող եք ունենալ ցանկացած շիլա առանց շաքարի եւ յուղի, բայց խորհուրդ է տրվում նախընտրել հնդկացու, շագանակագույն բրնձի կամ վարսակ, այսինքն, բնական, ոչ մշակված հացահատիկներ:
6. Հեղուկ Շաբաթ : Այս օրը բավականին դժվար է, բայց եթե նախընտրում եք կաթ, նախաճաշ եւ ճաշ, ապա ավելի հեշտ կլինի: Թույլ չտալով կոմպոտներ, թեյ, թարմ քամած հյութ, ջուր եւ հանքային ջուր: Խուսափեք որեւէ շաքարավազի եւ բոլոր տեսակի սոդայի եւ փաթեթավորված հյութերի խմիչքներից:
7. Աղցան կիրակի : Այս օրը ձեզ կհիշի ամառը: Թարմ բանջարեղենից եւ ցածր յուղայնությամբ պանրի սորտերից (աղացած կաթնաշոռ, Cecil, tofu, feta, Gaudette, պանիր, Ricotta եւ այլն) թույլատրվում է բացարձակապես ցանկացած աղցան: Եթե ​​պանիրով ​​աղցանները ձեզ չեն գրավում, պարզապես ուտում եք բուսական աղցաններ եւ օգտագործեք պանրի առանձին: Դուք կարող եք ուտել աղցաններ բնական մածունով կամ մի փոքր յուղով:

Այդպիսի դիետայից հետո ձեզ ավելի լավ կզգաք: Արդյունքի լուծման համար համակարգը կարելի է կրկնվել շաբաթական մեկ անգամ: