Հնդկաստանի փիլիսոփայության մեջ Գարուդասանի ծագման պատմությունը շատ զվարճալի է: Գերուդասանայի անունը կամ արծիվի արծիվը գալիս է «Գառուդա» -ից, արծիվ, թռչունների թագավոր: Գարուդան հանդիպեց Վիշնուի հետ, ով առաջարկել էր կատարել իր ցանկությունները: Գարուդան ցանկանում էր բարձր լինել Վիշնուից: Իմաստուն աստված Վիշնուն առաջարկել էր դառնալ իր լեռը:
Առավելությունները
Ավարտելով առնվազն արծվի արահետը, դուք ինքներդ կհասկանաք, թե ինչ մարմնի այն զարգանում է: Առաջին հերթին դա ուսի գիր: Ասանաը վերացնում է ուսերի կոշտությունը, բարձրացնում է արյան շրջանառությունը եւ վերջույթների սենսացիան `ուսերից մինչեւ մատների:
Եթե դուք կատարում եք արծվի բարդի տարբերակը յոգայի մեջ `անցնելով զենքի եւ ոտքերի հատվածով, այն կդառնա բալիկոզ երակների, բռնկումների եւ ցավերի մկանների բուժման միջոց:
Արծվի դրվագը հաճախ շփոթված է փաթաթված, քանի որ նման անուններով `Գարուդասանա եւ Հանումանասանա: Սակայն այդ հեշտասերի հետ ոչ մի ընդհանուր բան չկա, բացառությամբ, որ դրանք պատկանում են մեկ հոգեւոր եւ ֆիզիկական պրակտիկային:
Կատարման տեխնիկան
Մենք ընդունում ենք հարմարավետ դիրքը, նստած կրունկների վրա, միասին ծնկների վրա, ուղղում: Յոգայի առաջին կանոնը ուղիղ ետ է, երկրորդը, փակված բերանը եւ բաց քիթը: Մենք ձգվում ենք երկու ձեռքերը, ձախ ձեռքի ափը վերեւում, իսկ աջ անկյունը կիզակետում ձախ անկյունում: Կտրուկ ձեռքերը եւ փորձեք միացնել ձեռքերը միասին: Եթե չեք կարողանում միացնել ափերը (որը նորմալ է եւ սովորական է սկսնակների համար), կարող եք վերցնել ձեր դաստակը: Սակայն անհրաժեշտ է ուղղել շարժումը: Ուշադրություն դարձրեք ուսերին. Մենք փորձում ենք միավորել ուսի շեղբերը մտավոր եւ առաջ քաշել կրծքավանդակը: Փնտրում եմ, որ ուսերին առավելագույնս խստացնեք:
Սա արծիվի ինքնատիպ տարբերակն է:
Մենք նաեւ դինամիկ տարբերակ կդառնանք բարձրացող արծիվի նպատակի համար:
Առանց ձեռքերի կառուցվածքը չնկատելով, անկյուններից սկսում ենք նրբորեն բարձրանալ դեպի վերը, մարմինը խստորեն ուղղելով: Այս ակցիայի ընթացքում սկափուլը շատ լավ է աշխատում, սկսում են վերադառնալ եւ քաշել ձեր կրծքավանդակը: Եթե դա տիրապետես, եկեք գնանք հետագա: Նախորդ դիրքում մենք մի փոքր ավելի շատ ենք ձգում եւ ետ ենք նետում: Մենք փորձում ենք քերել քերուկները եւ ձգվել միջքաղաքային մկանները, ուղղելով մարմինը միշտ եւ վեր:
Պահպանեք այս դիրքորոշումը ճիշտ այնպես, ինչպես դուք կարող եք շնչել հավասարապես `քիթը, զգալով, որ ներխուժում է եւ ներխուժում քթի հուշում: Փափուկ արտազատման միջոցով դուք ձեռքերը վերածում եք կենտրոնին, ձեր ափերը բաժանելով, փոխեք ձեռքերը եւ կրկնում եք մյուս կողմից: