Շատ լեգենդներ են հեռավոր ու խորհրդավոր Տիբեթում ապրող երկարատեւ վանականների մասին: Ովքեր են նրանք եւ ինչ են անում, ինչ են փորձում հասկանալ, անհնար է հասկանալ եւ բացատրել միայն մահկանացուներին:
Շերեփը առնվազն մի փոքր էլեկտրաէներգիա է, մենք կարող ենք իրականացնել տիբեթյան հորմոնալ առողջության մարմնամարզություն:
Տիբեթի առավոտյան հորմոնալ մարմնամարզության այս համալիրը կատարելուց հետո հարթ մակերեւույթի վրա սահում է, փակեք ձեր աչքերը եւ հանգստացեք: Պահպանեք այս վիճակը մի քանի րոպե, փորձելով զգալ այն փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունեցել ձեր մեջ Տիբեթյան մարմնամարզության զորավարժությունների միջոցով:
Զորավարժություններ
- Պտտել իր առանցքի շուրջը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Բարձրացրեք զենքերը կողմերին դեպի ուսերի մակարդակ, միացրեք ձեր ոտքերը, օգնելու ձեր ձեռքերն ամրապնդել ամպլիտուդիան:
- Նստեք ձեր կրունկներ, ձգվեք ձեր ձեռքերը առաջ, սահեցեք ձեր ծնկների վրա: Ձգվող ողնաշարի եւ հանգստանալու համար: Երեխայի պոզը թողնելուց հետո, ձեր ձեռքերը միացրեք կրծքավանդակի մակարդակում եւ նորմալացրեք ձեր շնչառությունը :
- Կանգնեք ձեր մեջքին, ձեռքերը ձեր գլուխը ետեւում բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքերը շիտակ եւ գլուխը եւ ուսերը հանդիպեք ձեր ոտքերի հետ: Բարձրացրեք ձեր գուլպաները ձեր վրա:
- Նստեք կրունկներ, կրկնում եք երեխայի թուլացումը:
- Կանգնեք ձեր ծնկների վրա, ձեր ձեռքերում հանգստանում են ձեր բաճկոնների մեջ - ուսի շեղբերում գտնվող քարանձավը, ձեր գլուխը նետելով, վերադառնալու FE, շարժվեք ձեր գլուխը:
- Հանգստանալ երեխայի դրվագում:
- Նստեցեք հատակին, ոտքերը քայլեք ձեր առջեւ, գուլպաներ ինքներդ: Ձեռքերն ընկնում են հատակին ետեւից, ծնկների ծունկով եւ հորդառատ անձրեւից, պարանոցը գցեք հատակից, ետեւից, ձագուկներից, ազդրերի մի գծի վրա, պահեք ձեր ոտքերը եւ ձեռքերը: Գնացեք FE- ին եւ շարունակեք բարձրանալ:
- Հանգստանալ երեխայի դրվագում:
- Կանգնեք ուղիղ ոտքերի վրա, ներշնչեք - ձեռքերը վերցրեք, հորդառատ անձրեւը, ձեռքերը պետք է հասնեք հատակին: Վերցրեք մի քանի քայլ առաջ, գնացեք շան պոզը `կույտը` մարմնի վերին կետը, հետեւի կախվածը, գլուխը նայում է, ոտքերը եւ ձեռքերը ուղիղ են: Ներխուժման ժամանակ թողեք շան պոզը, կերակրեք պալվիսը, հատեք ձեր մարմինը հատակին զուգահեռ, քաշեք ձեր գուլպաների եւ զենքի վրա, թեքեք դեպի հետ: Ոգեշնչման մասին, կրկնել կրկին շունը, ապա փոխարինել զորավարժության առաջին եւ երկրորդ մասերը:
- Հանգստանալ երեխայի դրվագում: