Ինչու է մարմնամարզության աչքը:
Սահմանվում է, որ աչքերի վարժությունները նպաստում են հոգնածության արագ վերացմանը, ինչպես նաեւ հեշտացնում են տեսողական աշխատանքը: Դա արվում է բարելավելով արյան մատակարարումը: Բացի այդ, մի շարք զորավարժություններ կօգնեն տեսլականին վերականգնել, եթե առկա են խնդիրներ:
Ինչ վարժություններ պետք է կատարվեն աչքերի համար:
Աչքի համար կա հատուկ մարմնամարզություն, տեսողական ապարատի նախադպրոցական պաթոլոգիայի կանխարգելման համար: Սովորաբար այն ներառում է հետեւյալ զորավարժությունները.
- Դասերը սկսվում են eyeballs- ի շարժումներից `առաջինը, հետո ներքեւ, ապա` ձախ: Կատարել 3-4 րոպե: Դասընթացի ավարտից հետո դուք պետք է շնչեք ձեր աչքերը (կատարեք ամեն անգամ առաջ անցնել հաջորդ զորավարժություններին):
- Հաջորդ վարժությունը շրջանաձեւ ռոտացիա է, առաջին ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա դեմ: Դրանից հետո անհրաժեշտ է կրճատել աշակերտներին քթի եւ ետին:
- Այնուհետեւ խնդրեք երեխային փակել իր աչքերը սերտորեն 3-5 վայրկյան, որից հետո դրանք արագ բացվում են: Կրկնել այս վարժությունը 8-10 անգամ:
- Հաջորդ զորավարժությունները կբարելավեն կացարանները. Խնդրեք երեխային նայել իր աչքերին մոտ գտնվող օբյեկտին, իսկ հետո նայել այլ օբյեկտի, որը հեռու է գտնվում: Կրկնեք 3-5 անգամ:
- Աչքերի շարժումը diagonally. Երբ դա արվում է, երեխան պետք է մաշկի աչքերը դիոգրաֆիկորեն ներքեւի ձախ անկյունում, ապա ուղղակիորեն դանդաղորեն անցնի իր հայացքները:
| |
Այս 5 զորավարժությունները սովորաբար ընդգրկված են աչքերի համար երեխաների մարմնամարզության մեջ, որը կարող է արդյունավետ կերպով զբաղվել տեսողության խնդիրներով:
Երեխաների տեսողության խանգարման կանխարգելման համար հատուկ գիմնաստիկա կա աչքերի համար: Զորավարժությունները շատ նման են վերը նկարագրվածներին, սակայն նրանց թիվը սովորաբար փոքր է եւ ավելի քիչ ժամանակ է ծախսվում իրենց վարքագծի վրա: Մարմնամարզություն կատարելու համար նորածինների աչքերին սովորաբար օգտագործում են պայծառ ու բարձրաձայն աղմուկ, որը կարող է գրավել փշրանքների ուշադրությունը: Կատարել այն կարող է լինել 2-3 ամսից, երբ երեխան սկսում է հետեւել աչքին եւ կարող է կենտրոնանալ իր ուշադրությունը օբյեկտների վրա: