BCAA- ն էական amino թթուներ, որոնք ներառում են լեյսին, isoleucine եւ valine: Նրանց մարմինը չի սինթեզվում, այնպես որ դրանք կարող են ձեռք բերել միայն սննդամթերքի կամ հատուկ հավելումներից: Մարզային սնուցման համար BCAA- ի օգտագործումը տարածված է մի շարք օգտակար հատկությունների շնորհիվ, այդպիսով հավելումները սինթեզում են մկանային սպիտակուցը, կանխում մկանների ոչնչացումը, մասնակցում են սպիտակուցի եւ այլ ամինաթթուների սինթեզին եւ նպաստում են ճարպերի այրմանը:
Որն է ավելի լավ, քան BCAA խառնուրդներ, փոշի կամ հեղուկ ձեւ:
Այս հավելումները օգտագործվում են ոչ միայն այն մարդկանց կողմից, ովքեր ցանկանում են ձեռք բերել մկանային քաշը, այլեւ նրանք, ովքեր ցանկանում են հաղթահարել գիրություն: Այսօր BCAA- ն կարելի է ձեռք բերել հետեւյալ ձեւերով.
- Փոշի . Սա գնի ամենաթանկ տարբերակներից մեկն է: Հակասությունները ներառում են օգտագործման անհարմարությունը, բայց միեւնույն ժամանակ բոլորը հնարավորություն ունեն փոխելու դեղաչափը իր հայեցողությամբ: ԲԿՕԱ-ի արդյունավետության բարձրացման համար խորհուրդ է տրվում խառնել այլ հավելանյութերի հետ, օրինակ, սպիտակուցը կամ քրեյնին: Սովորաբար փոշի մի մասը կազմում է 5-12 գ:
- Կափարիչներ : Հաճախ մարզիկները կանգնած են ընտրության հետ, որ լավագույն փոշի կամ capsules BCAA- ն է: Հավելանյութի երկրորդ ձեւը ավելի ժամանակակից է, որն ուղղակիորեն ազդում է գների վրա: Գելաթինը կամ սննդային հավելումները օգտագործվում են ռումբեր պատրաստելու համար, ինչը թույլ է տալիս նրանց պառակտել կարճ ժամանակում: Կափարիչների առավելությունները ներառում են դոզայի օգտագործման եւ հաշվարկման հարմարավետությունը, ինչպես նաեւ հավելման բարձր արդյունավետությունը: Բացի այդ, եթե դուք ցանկանում եք օգտագործել պարկուճը, կարող եք բացել եւ հանել քացախը, որն օգտագործվում է կոկտեյլներ պատրաստելու համար: Այսօր շուկան առաջարկում է դեղաքանակի լայն շրջանակ `0.5 գ-ից մինչեւ 1.25 գ:
- Ցուցանակներ : Սպորտային սնունդը BCAA- ն այս ձեւով հարմար է օգտագործման եւ մատչելի: Առավելությունները ներառում են երկարատեւ պահեստավորման հնարավորություն, առանց որակի կորստի: Այսօր շուկան առաջարկում է տարբեր դեղամիջոցի լայն տեսականի: Սովորաբար մեկ դեղահատում մինչեւ 550 մգ:
- Հեղուկը : Այս տարբերակը ունի զգալի առավելություն. Առավելագույն լուծման արագություն: Անբավարարությունը տրանսպորտի եւ դեղաքանակի դժվարությունն է: Սովորաբար 1 թեյի գդալ 1-1,5 գրամ: