Զզվելի տիկնայք, լսողական բողոքներ, շտապում են. «Ես չեմ կարող կորցնել քաշը, ոչինչ չի օգնում, ինչ անել»: Սովորաբար սնուցվում է արհամարհական կերպով, բացատրելով այնպիսի մեկնաբանությունները, ինչպիսիք են, «պակաս կարիք կա, եւ ճարպը, որպես ձեռքի հեռանալու»: Բայց դա կարող է միայն ասել, նրանք, ովքեր երբեք չեն երկար ու ցավոտ չեն կորցրել քաշը, ովքեր նպատակ չեն դրել կորցնել մի քանի տասնյակ կիլոգրամ: Բայց նրանք, ովքեր ցանկանում են կորցնել քաշը, հաճախ են դիմակայում այն փաստին, որ նրանք չեն կարող կորցնել քաշը: Այսինքն, առաջին հերթին կշիռը վերակենդանվում է, ամեն ինչ լավ է, եւ կշեռքի սլաքից հետո այն դադարում է, ոչ թե տեղափոխելու որեւէ գրամ: Այսպիսով, բողոքները սկսվում են «ինչու ես չեմ կարող կորցնել քաշը որեւէ կերպ», բայց «ինչ անել, եթե չկարողանաք կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները»: Եկեք այս հարցերը միասին լուծենք:
Ինչու չեմ կարող կորցնել քաշը:
Նիհարելու պատճառները կարող են լինել մի քանի, բայց նրանց մեծ մասը մեր վախերն ու բարդույթներն են, եւ ոչ թե լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու ճիշտ ցանկության բացակայությունը:
- Շատ սթրեսների եւ հետեւյալ դեպրեսիան ավանդաբար սնվում է մեծ քանակությամբ «yummy» - քաղցրավենիքի, աղիների, ապխտած սննդի եւ այլ ոչ օգտակար կերերի:
- Անցյալի հարաբերություններում ցավալի ընդմիջում, որը դուք արդեն մոռացել եք: Եվ ձեր մարմինը չէ, այնպես որ նա փորձում է պաշտպանել ձեզ, ճարպի լրացուցիչ շերտը փաթաթելով:
- Հաճախ կշիռը տեղի է ունենում ամուսնությունից հետո, թեեւ կարծես թե ուժեղ դիետիկ ռեժիմը չի փոխվել: Այս դեպքում, ի լրումն քաշի, ենթագիտակցական է նաեւ մեղավոր - սովորաբար տիկնայք, ամուսնանալով, հանգստացնել, որ ամուսինը չի գնում որեւէ տեղ, եւ դուք կարող եք հանգստանալ: Կամ մի այլ վիճաբանությունից հետո դուք ամուսնու վրեժխնդրության գաղափարն եք խփում, անպիտանության աճող ճարպը: Օրգանիզմը հիշում է ամեն ինչ եւ այժմ ձգտում է կատարել ձեր ցանկությունները:
- Հաճախ տատիկները մեղք են գործում իրենց սեփական տեսքով, փորձելով ամեն ինչում բառացիորեն սխալներ գտնել: Եվ ժամանակի ընթացքում այս դժգոհությունն աճում է ձեր իսկական ատելության մեջ: Ոչ ոք չի սիրում դավաճանել, ահա ձեր մարմինն է եւ վրեժխնդիր ձեզ նման վերաբերմունքի համար:
- Մենակությունը, սերը բացակայում է այս ամենը հանգեցնում է համեղ ու բարձր կալորիականությամբ սննդի մխիթարությանը: Արդյունքում ավելորդ քաշը:
- Երբեմն, կորցնելու քաշը, բավարար կամք չունի: Մարդիկ պարբերաբար խախտում են սննդակարգը եւ իրականացնում ռեժիմը, «պատճառաբանելով« շոկոլադի ուտելու այսօր, եւ վաղը ես այն կաշխատեմ սիմուլյատորների վրա »: Նման խոստումները բնականաբար չեն կատարվում, եւ այդ պատճառով քաշը չի շտապում անհետանալ:
Իսկ եթե ես չեմ կարող կորցնել քաշը:
Հաշվի առնելով այն հանգամանքները, թե ինչու քաշի կորուստը ձեզ համար անհնար է, շարունակեք դրանք վերացնել: Բացի այդ, նիհարելն օգնում է հետեւյալ հնարքները:
- Դասընթացի տեսակները փոխելու համար, օրինակ, նախքան ճնշելով մամուլը, եւ այժմ փորձում են ճամփորդել կամ լողալ: Փոխեք զորավարժությունները անընդհատ, որպեսզի մկանները չօգտվեն կամ փորձեն միջանկյալ ուսուցում:
- Ամենօրյա ջերմության ընդունման փոփոխումը: Օրինակ, օրվա ընթացքում սպառում եք 1,900 կալորիա: Եվ հիմա փորձեք առաջին օրը օգտագործել 1600 կկալ, իսկ երկրորդ 2200 կկալը: Միեւնույն ժամանակ, համոզվեք, որ շաբաթական սպառումը շարունակում է մնալ նույնը:
- Կլինիկական ֆիզիկական ակտիվության ներառումը քաշի կորստի ծրագրի մեջ: Եթե նախկինում չեք եղել զորավարժության մեջ, սկսեք անել այն: Եվ ուժեղացնել մկանները, եւ նյութափոխանակությունը արագացնել:
- Սննդարարների հարաբերակցության փոփոխություն: Նստեք սպիտակուցի դիետա, այն դիվերսիֆիկացնել ածխաջրերով: Իսկ ածխաջրածին դիետայում, ընդհակառակը, ավելացնում է սպիտակուցը:
- Փոփոխել սնունդների քանակությունը: Օրական երեք անգամ առաջ քաշեք, այժմ փորձեք բաժանել օրական 5-6 ընդունող բաներ:
Երբեմն պատահում է, որ մարդը տեղյակ է այս բոլոր կանոններին, պատրաստակամորեն դիտում է դրանք, բայց չի կարող կորցնել քաշը, լավ է, մարմինը չի ցանկանում մաս կազմել կուտակված: Թույլ տվեք հանգստանալ, այսինքն, առողջ սնունդ (առանց սննդի ընթացքում) ուտել, ավելի քիչ ինտենսիվ դարձնել եւ մոռանալ քաշի վերահսկման մասին: Եվ մի պահ հետո, կրկին նստեք դիետայի վրա, սկսեք դաստիարակել եւ այդպիսի ճնշման ներքո ավելորդ քաշը կջնջվի: