Ժամանակակից աշխարհում գարի շիլա կորցրել է իր առաջատար դիրքերը, կորցնելով հնդկացորեն եւ բրնձը: Եթե հիշում եք, մեր նախնիների համար այս ուտեստը թիվ 1 էր եւ կոչվում էր այս շիլան դեռ «հերոսական»: Պատրաստել գարի հացահատիկներից, որոնք կարող են ջախջախիչ լինել, եւ ոչ թե grinding, ինչպես, օրինակ, մարգարիտ գարին: Դրա համար կան շատ վիտամիններ, մակրո եւ մանրէներ եւ մանրաթելեր : Այս բոլոր նյութերը անհրաժեշտ են նորմալ կյանքի համար:
Գարու շիլայի օգուտներն ու վնասները
Դուք կարող եք եփել ջուրը եւ կաթը, ինչպես նաեւ ավելացնել նավթը եւ այլ բաղադրիչները: Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ ճիշտ սնուցող սիրահարների համար, առաջին տարբերակին մոտենալ, քանի որ 100 գ նման շիլա պարունակում է ընդամենը 76 կկալ: Գարու շիլաի օգտակար հատկությունները `
- Մանրաթելերի առկայության շնորհիվ աղիները մաքրվում են տոքսիններով եւ տոքսիններով, որոնք, իր հերթին, բարելավում են մարսողական համակարգը եւ մարսողական համակարգը որպես ամբողջություն: Դիետիկ մանրաթելերը օգնում են առավել արդյունավետորեն օսմանացնել այլ օգտակար նյութեր: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հացահատիկին ստամոքսի եւ աղիքային խնդիրներ ունեցող մարդկանց:
- Թույլ է տալիս նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը, որն առաջին հերթին կարեւոր է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների առկայության դեպքում:
- Հաշվի առնելով գարի շիլաի բաղադրությունը, կարելի է պնդել, որ այն դրականորեն ազդում է արյան շաքարի մակարդակին: Դրա համար խորհուրդ է տրվում ձեր դիետան բերել շաքարախտ ունեցող մարդկանց:
- Որոշ փորձեր ցույց են տվել, որ գարի ունի ալերգիկ ռեակցիաների առաջացման դիմադրողականությունը:
- Գարու շիլայի օգտակար հատկությունները պայմանավորված են նրա դիաբետիկ եւ հակաբորբոքային ազդեցությամբ: Այս նկատառումով բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն կերակրել արթրիտի, ինչպես նաեւ լյարդի եւ երիկամների տարբեր հիվանդությունների համար:
- Հացահատիկի հարուստ կազմը դրականորեն ազդում է նյարդային համակարգի աշխատանքին, որն օգնում է ազատվել անքնությունից եւ վատ տրամադրությունից:
Սա միայն այս առողջ կերակրատեսակների հատկությունների փոքր ցանկն է, բայց հաշվի առնելով, որ կարելի է պնդել, որ ճաշացանկի գարու շիլայի ներկայությունը լիովին հիմնավորված է:
Ինչպես ցանկացած այլ սննդամթերքի, գարի շիլա կարող է վնասել մարմնին: Առաջին հարցը պետք է դիտարկել արտադրանքի անհատական անհանդուրժողականության հնարավորությունը: Արգելվում է օգտագործել այն գլիկինային մետաստազիա ունեցող մարդկանց համար: Բացառությամբ դիետան հղի է, քանի որ կազմը ներառում է այնպիսի նյութեր, որոնք կարող են առաջացնել վաղաժամ ծնունդը: Եթե ցանկանում եք շիլաներ օգտագործել համակարգված կերպով, օրինակ, քաշի կորստի համար, ապա համոզվեք, որ դիմեք բժշկի:
Դիետան գարի շիլա է
Այս էներգիայի համակարգի մշակողները պնդում են, որ մեկ շաբաթ կարող է ազատվել մինչեւ չորս լրացուցիչ ֆունտ: Դուք պետք է ուտեք միայն շիլա ուտել, առանց շաքարի, յուղի, աղի եւ այլ հավելումների: Ճաշակի փոփոխության համար դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ կանաչի կամ չոր մրգեր :
Գարեջրի դիետայի կանոնները.
- Մինչեւ յուրաքանչյուր հիմնական կերակուր պետք է խմել 1 tbsp. տաք ջուր: Բացի այդ, ամեն օր պետք է խմել առնվազն 1.5 լիտր:
- Դիետից անհրաժեշտ է բացառել սպիտակուցային սննդամթերք, հաց, քաղցր եւ թթվային կաթնամթերք, բացի կեֆիրից:
- Ամենօրյա ցանկը պետք է ներառի մրգեր, բանջարեղեն, հյութ, թեյ եւ սուրճ, բայց միայն առանց շաքարի:
Ճաշացանկը կարող է կատարվել ըստ ձեր նախասիրությունների: Օրինակ, դա կարող է լինել.
- Նախաճաշ . Շիլա, բանան, 1 տ.ս. կեֆիր:
- Ճաշ `շիլա, դիետիկ ապուր, բուսական աղցան:
- Կեսօրվա խորտիկ . Ցիտրուս կամ խնձոր:
- Ընթրիք `շիլաի եւ 1 տ.մ. կեֆիր:
Դիետայի ավարտից հետո շիլան կարող է մնալ դիետայում եւ շաբաթվա մեջ մի քանի անգամ ուտել նախաճաշի համար: Միեւնույն ժամանակ, պետք է պահպանել առողջ դիետա եւ վարժություն: Դրան շնորհիվ կշիռը կայուն կթուլանա: