Այնպես որ, դուք կարող եք պատրաստել համեղ եւ դիետիկ ճաշատեսակներ քաշի կորստի համար, դուք պետք է իմանաք բաղադրատոմսերը պատշաճ սնուցման համար : Օգտակար արտադրանքի քանակը հսկայական է, եւ դրանցից կարելի է շատ տարբեր ճաշատեսակներ պատրաստել:
Ճաշատեսակների բաղադրատոմսեր պատշաճ սնուցման համար
Ձվածեղ
Սա իդեալական լուծում է համեղ ու համեղ նախաճաշի համար: Այն կարող է պատրաստվել տարբեր աղցաններով, այս բաղադրիչը օգտագործում է սունկի տարբերակ:
Բաղադրությունը `
- ձու - 3 կտոր;
- կաթ - 3 tbsp. գդալներ;
- ձիթապտղի յուղ - 1.5 tbsp. գդալներ;
- շամպինիոններ `3 հատ;
- սերուցք - 2 tbsp. գդալներ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
Մի ամանի մեջ կոտրել են ձվերը եւ ավելացնել նրանց աղ, պղպեղ եւ կաթ, ապա ծեծել դրանք մինչեւ հարթ: Տապակած տապը պետք է օծվի եւ հզոր կրակի վրա դրվի, այնուհետեւ նավթը տաքացնի, այնուհետեւ լցրեք ձվերը եւ խառնել նրանց հետ: Պաղեք օմարը, մինչեւ ստորին հատվածը կազմված է: Այս պահին նախապատրաստեք լցնելը. Սունկը պետք է կտրել փոքր կտորներով եւ տապակել ձիթապտղի յուղի մեջ, մինչեւ աղացած: Ապա ավելացրեք կրեմ, աղ եւ պղպեղ: Պատրաստի ձվածեղը պետք է տեղափոխվի ափսե, եւ կեսը լցնել լվանալը մեկ կեսին եւ մյուսը ծածկել: Արդյունքում դուք կստանաք կիսակառույց, որի ներսում կլինի լցոնում: Զարդարեք ուտեստը խոտաբույսերով կամ պանիրով:
Համեղ աղանդեր բաղադրատոմսերը պատշաճ սնուցման համար
Apple- ի սորբետը
Բաղադրությունը `
- խնձոր - 3 հատ;
- կիտրոն - 3 կտոր;
- ջուր - 200 մլ;
- ֆրուկտոզա - 150 գ;
- վանիլին:
Նախապատրաստում
Խնձորները պետք է մաքրել եւ լավորեն թակած: Կաթսայի մեջ լցնել կաթսայի կեսը եւ քամել 1 կիտրոնի հյութ: Այնուհետեւ ավելացրեք ֆրուկտոզա, խնձոր եւ եփել 15 րոպե միջին ջերմության վրա: Դրանից հետո խնձորը պետք է ծեծել մի խառնիչով, մինչեւ միսը ձեւավորվի եւ դրվի սառնարանում 3 ժամ: Առանձին կաթսայում խառնել 2 կիտրոնի, վանիլի, մնացած ջրի հյութը եւ բերել միջին ջերմության մեջ բարկանալ: Երբ արդյունահանվող խառնուրդը սառեցրել է, խառնել խնձորի սոուսով, տարածել այն բորբոսների մեջ եւ դրանք դնել սառնարանում:
Պարզ սնունդը պարզ բաղադրատոմսեր
Շչին Օռալսկում սպիտակ կաղամբով
Բաղադրությունը `
- կաղամբ - 500 գ;
- մարգարիտ գարի - 80 գ;
- սոխ - 1 հատ;
- գազար - 1 հատ;
- ջուր - 1,5 լիտր;
- աղ:
Նախապատրաստում
Pearl գարու պետք է լվանալ եւ եփել 20 րոպե: Հրդեհի վրա ջուրը, եւ երբ այն եռում է, պատրաստի եփած շիլա: 10 րոպե հետո ավելացնել կաղամբը, կտրել փոքրիկ խորանարդի մեջ եւ եփել եւս 15 րոպե: Մանրացված գազարները պետք է աղցան լինեն ձիթապտղի յուղում, ավելացնել ապուրը եւ եփել եւս 10 րոպե:
Վերոհիշյալ բաղադրատոմսերը կօգնի մեկ շաբաթվա ընթացքում ճիշտ դիետիկ դարձնել, իսկ դրանից հետո կարող եք ավելացնել ձեր կերակուրը դիֆերենցնելու դիետան: