Ինչպես ձեր ստամոքսի վրա ճարպ այրել:

Նոր օր է սկսվել, եւ դուք դեռ նույնն եք: Գիշերում, ձեր կլորացված փորը չի մտնում մղձավանջների կատեգորիա, սակայն մնաց անհարմար իրականություն: Ձվի եւ որովայնի վրա ճարպը խնդիր է կանանց մեծամասնության համար եւ շատ դեպքերում `խնդիրը մնում է չլուծված: Եթե ​​դուք չեք վերաբերում ձեզ նրանց, ովքեր հակված են արդարացնել իրենց լիարժեքությունը «հաստ ոսկորով», «գենետիկա», «տարիք» եւ այլն, ուրեմն ուրախ կլինենք ձեզ ասել, թե ինչպես է ձեր որովայնի վրա ճարպը այրել:

Ինչու շուրջը:

Դուք, հավանաբար, մտածում էիք, թե ինչու է այդքան դժվար է արագորեն ճարպը այրել ձեր ստամոքսի վրա եւ, փաստորեն, ինչու է այնտեղ հայտնվում: Այս աղետի պատճառը մեր սեռը: Կանանց օրգանիզմը ծրագրված է պաշտպանել սեռական օրգանները, եւ հենց երիտասարդությունից մենք ունենք այս կանացի տուփը, որը խորհրդանշում է այս մոլորակի մեր դերը:

Կանանց նյութափոխանակությունը կազմակերպվում է այնպես, որ անկախ նրանից, թե որքան եք ուզում ցածր որովայնի այրում այրվածքները, այն մեծ դժվարությամբ կաշխատի: Դուք ասում եք, որ կան հարթ ստամոքսի աղջիկներ, եւ մենք ձեզ կասենք, որ բացառությունները միայն հաստատում են կանոնները: Կամ դուք ստում եք ստամոքսի ձեւով, կամ ժամանակն է տուժել:

Սնունդ

Մենք կերակրում ենք, երբ մենք ծախսում ենք ավելի շատ էներգիա, քան ծախսում ենք: Էներգիան իջեցվում է գլիկոինի տեսքով (էներգիայի պահեստավորման ձեւ), անզգայացված գլիկոինը փոխակերպվում է ճարպային շերտով: Առաջին հերթին, այս շերտը հայտնվում է որովայնի վրա, եւ, վերջապես, ճարպը այրում է նույն տեղում: Այսպիսով, եթե ուզում եք նիհարել ստամոքսի մեջ, բացառում ձեր դիետայից:

• ալյուր;
• ճարպային;
• քաղցր;
• տապակած;
• ապխտած;
• պահածոներ:

Այս բոլոր արտադրանքը կապված է արագ ածխաջրերի հետ, նրանք բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը եւ շաքարի օգտագործման համար հատկացված ինսուլինը, այն ձեր եղանակի մեջ ճարպը դարձնում:

Եթե ​​ձեր սիրած սննդի վերը նշված ցանկից հետո չեք դադարել շահագրգռված լինել շագանակագեղձի թեթեւակի թեմայի վերաբերյալ, խորհուրդ ենք տալիս հետեւյալ ապրանքները նյութափոխանակության արագացման համար.

• omega-3 եւ 6 ճարպային թթուներ `յուղոտ ձկների մեջ;
• նուշ, կակաո;
• ցածր յուղայնությամբ կաթնաթթվային արտադրանք;
• նիհար միս, խոզի միսը բացառում.
• թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն (ընտրեք քաղցր եւ թթու տատանումներ միրգից);
• խոշոր ալյուր եւ դրա արտադրանք:

Շնորհիվ նյութափոխանակության արագացմանը, դուք սկսում եք մարմնի ամբողջ ճարպը բաժանելու գործընթացը, եւ վերջում, հերթը կհասնի ստամոքսի: Խոհարարը մի քանի զույգերի համար, եփել, եփ գալ, չխմել յուղի մեջ, ավելի լավ է թխել: Չի խմել սուրճ եւ թեյ `շաքարով, խմել կանաչ թեյ` կիտրոնով:

Զորավարժություններ

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, թե որքան հնարավոր է այրել այրվածքները, պատասխանը հիասթափեցնող կլինի: Այս ճակատամարտում միայն եռանդ եւ համբերություն է սպասվում: Մամուլը օրական 100 անգամ ներբեռնելու դեպքում չի օգնի: Ձեզ անհրաժեշտ է բեռը ողջ մարմնի վրա, որը չի զբաղվում մկանների խմբի հետ, բայց ակտիվորեն կալորիաներ է մշակում: Մի խոսքով ` սիրտ : Կատարեք ավելի շատ վազք, լող, թռիչք, պարի եւ աէրոբիկա:

Դուք պետք է շաբաթը 6 անգամ անեք, բայց սկսեք առնվազն երեք օր: Վազիր առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա: Քունի ընթացքում դուք կոտրել եք բոլոր գլկոգենները, եւ այժմ ձեր մարմինը կարող է ուղղակիորեն այրվել ճարպը: Սկսելուց հետո թափահարեք մամուլը, ուժեղացնում եք մկանները, այսինքն, քաշեք «որովայնը» եւ ավելի շատ ճարպ այրեք: Միջեւների միջեւ (բայց ոչ ամբողջությամբ ստամոքսի համար), ցատկել պարանով, փոշիանալ, պարել առնվազն:

Հիշեք, որ որեւէ զորավարժություններից առաջ դուք պետք է ջերմացեք, այսինքն, ջերմացեք մկանները: Մինչեւ ուժեղ վերապատրաստումը, դուք ջերմացնում եք վազում, մամուլից հետո, դուք պետք է ձգողական վարժություններ կատարեք: Դասընթացի ավարտից հետո դուք կարող եք հակադրվել ցնցուղ, նա գերազանցում է նյութափոխանակության պրոցեսների ակտիվացմանը:

Հեշտ սրտանոթային բեռը պատշաճ սնուցման հետ համատեղ հաջողության բանալին է: