Յուրաքանչյուր աղջիկ, որը չի կարողանում ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, շահագրգռված է, թե ինչպես վերականգնել նյութափոխանակությունը եւ կորցնել քաշը, բարելավել իրենց առողջությունը եւ արտաքին տեսքը: Շատերը նկատում են, որ որոշ աղջիկները ամեն ինչ ուտում են եւ չեն ստանում ճարպը, բայց արժե այն, որ տորթը ուտեն, որպեսզի այն կարողանա միանգամից ճիշտ գնալ, հաշվի առնելով, որ դուք դիետաներում եք եւ գնում եք սպորտով:
Առողջության եւ արտաքին տեսքի համար կարեւոր է որոշել, թե ինչպես վերականգնել առողջության խնդիրներից խուսափելու եւ օրգանիզմը բարելավելու համար ճիշտ նյութափոխանակությունը վերականգնելու համար:
Մեթաբոլիզմի վերականգնման հիմնական կանոնները
Կերեք հաճախ, բայց փոքր մասերում: Այսպիսով, ստամոքսը անընդհատ աշխատելու է, եւ էներգիան վատնում է: Բայց անհրաժեշտ է սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր , հանքանյութեր եւ վիտամիններ `այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է պատշաճ գործելու համար:
Ստամոքսը չի կանգնում եւ լավ է աշխատում մեր օգտին, դուք պետք է մնում մի փոքր դիետա, որը ներառում է այն նյութերը, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը:
Ապրանքափոխադրումներ, որոնք վերականգնում են նյութափոխանակությունը.
- ցածր յուղայնությամբ միս (հավի);
- ցածր յուղով ձկան արտադրանքը;
- ցորենի ցածր տոկոսադրույք պարունակող կաթնամթերք;
- բանջարեղեն, մրգեր, ցիտրուս;
- խիտ հաց եւ հացահատիկի ամբողջ ձավարեղեն (այս ամենը ածխաջրեր են օգտակար մարսողության համար);
- թեյ, սուրճ;
- շատ սովորական ջուր:
Մարմնի խանգարված նյութափոխանակության վերականգնման ժամանակ օգտագործեք ֆիզիկական գործունեությունը: Դրա համար անհրաժեշտ չէ մարզադահլիճ մուտք գործել կամ դասեր գնալ, տանը բավականաչափ զորավարժություններ անցկացնել կամ ուրախությամբ եւ ուժեղորեն մաքրել բնակարանը:
Մերսում նաեւ օգնում է, քանի որ նրա օգնությամբ արագանում է արյան շրջանառությունը:
Խորհուրդ է տրվում այցելել ջրի եւ ջերմային ընթացակարգեր: Բաղնիքը եւ սաունան գործում են արյան անոթների վրա, ընդլայնում են դրանք եւ արյունը շտապում է հյուսվածքներին, բարելավում է սնունդը եւ վերացնում է թունավոր արտադրանքը մարմնում:
Լավ միջոց է նյութափոխանակության խթանումը կամ մարզվելուց հետո թարմացնելն է սառը ցնցուղ ընդունելը:
Երազը շատ կարեւոր է խանգարված նյութափոխանակության վերականգնման համար, որպեսզի կորցնել քաշը, ի վերջո, վերապատրաստումից հետո լիարժեք հանգստություն է հարկավոր: Քնի քաշի պատճառով անձը դանդաղեցնում է փոխանակումը, ուստի հանգստանալու համար բավական ժամանակ տա:
Բորսայի վերականգնման ամենից հաճելի զբաղմունքը թարմ օդում զբոսնելն է:
Կարեւոր չէ մարմնին սթրես բերել, քանի որ այն բացասաբար է անդրադառնում նյարդային համակարգի վրա, եւ արդյունքում մարմնի նյութափոխանակությունը վատթարանում է: