Ինչպես արագ ազատվել ստամոքսից:

Իդեալական գործին հասնելու համար հաճախ խոչընդոտում են խնդրահարույց տարածքների վառ հատվածը, քանի որ շատերը նման են որովայնի եւ կողմերի: Խնդիրն այն է, թե որքան արագ է ստամոքսի դուրսբերումը, որը վերաբերում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանցին, սակայն երկուսն էլ հաճախ չեն գործում, փորձելով լուծել այն: Այս դեպքում կա մի շարք միջոցառումներ, որոնք կհանգեցնեն ցանկալի արդյունքի:

Ինչպես խուսափել մեծ փորը `ընդհանուր առաջարկներից

Ինչպես մարմնի ցանկացած այլ մասում չափից ավել կիլոգրամների դեմ պայքարելու դեպքում, մեծ որովայնի վերացման գործընթացը պետք է հիմնված լինի բարդ ազդեցության վրա: Հիմնական մեթոդները հետեւյալն են.

• պատշաճ սնուցում;
• ֆիզիկական վարժություններ;
• հատուկ բուժում:

Ինչպես արագ կտրել կողմերից եւ որովայնից:

Եթե ​​ճարպային հյուսվածքի զանգվածը կենտրոնացած է վերին որովայնի եւ կողմերի վրա, ապա ճիշտ սնունդը կլինի առաջնահերթություն: Անհրաժեշտ է շուտ ազատվել տգեղ բծերից, դուք պետք է լիովին հրաժարվեք հիմնականում ալկոհոլից եւ քաղցրավենից, ինչպես նաեւ ծխախոտից, սրանք հիմնական գործոններն են, որոնք խանգարում են նյութափոխանակությանը: Նորմալացման համար շեշտը դրվում է սպիտակուցային եւ բուսական ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքի վրա: Հատկանշական է, որ միեւնույն ժամանակ մոնո-դիետայի վրա նստենք, օրինակ, կեֆիրի կամ բրնձի վրա, ապա պահեք սնունդը, հիմնվելով թարմ բանջարեղենի եւ մրգերի, ծովային բրուտի, լոբի, եփած ձիթապտղի միս եւ ձուկ: Անհրաժեշտ է հաճախ, բայց շատ փոքր մասերում, որ ստամոքսը չի աճում:

Ինչպես ճարպից ազատվել ցածր որովայնում:

Եթե ​​ճարպը հիմնականում կենտրոնացած է ցածր որովայնի վրա, ապա շեշտը պետք է դրվի հատուկ վարժությունների վրա:

• «Հեծանիվ»;
• «Մկրատներ» - ուղիղ ոտքերի խառնուրդը բորբոքված վիճակում;
• «Twisting» - մարմնի վերին աստիճանի դիրքում եւ հանգստանալու վրա:
• սեղմելով մամուլը:

Դուք պետք է ամեն օր ուսուցանեք, ամեն վարժությունը պետք է կրկնվի առնվազն 20 անգամ: Որպես ջերմացում կատարել 100 jumps պարան:

Ինչպես ձերբազատվել ձեր ներքին ճարպից:

Եթե ​​ճարպի շերտը կենտրոնացված է որովայնի խոռոչում, ապա պետք է օգտագործվի վերոհիշյալ երկու մեթոդները, եւ նրանց պետք է հատուկ միջոցներ կիրառվեն `ուղղված կենսական ռեժիմի ճիշտ կազմակերպմանը: Նախ, մաքուր է մարսողական համակարգի միջոցով հումքի բանջարեղենի, շոգեխաշած հնդկացորենի, բուսական խառնուրդների միջոցով: Երկրորդ, թույլ մի տվեք հոգնածություն, սթրես եւ անքնություն, ինչը նպաստում է «բուֆերի» որակի բացասական պայմաններից ճարպի կուտակմանը: