Ազնիվ պանիրը միայն մուշկ է: Բնորոշ, ըստ հասարակության, նիհարելու հեշտ ձեւ է, ինչպես դուք գիտեք, հանգեցնում է նույն վայրի ազատ պանրի: Ինչն է հեշտ ձեզ համար, մյուսը կարող է լինել անտանելի բեռ, բայց մենք կփորձենք գտնել չարաշահող ճարպից ազատվելու ուղիներ, որոնք ընդունելի են «իրականություն` պարզություն »հարաբերության միջոցով:
Ջուր
Այո, այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես է նման արատավոր բարդը խմելու ջուրը: Լավ գիտեք, որ ջրի օրական ընդունումը պետք է լինի 2 լիտր: Դե, այնպես որ, ինչ եք խմում այնքան: Վատ, ոչ: Ահա թե ինչու մենք կրկին հիշեցնում ենք: Երբ մեր մեջ ներսում ինչ-որ բանի պակաս կա, մեր իմաստուն օրգանիզմը սկսում է եռանդորեն պահել այն: Այս դեպքում, եթե դուք խմեք ջուրը, քան անհրաժեշտ ջուրը, դուք այտուցված եք, ցելյուլիտը եւ պայուսակները աչքերի տակ:
Սկսեք խմել հենց 2 լիտր, այսինքն `դեռ, եւ դա ջուր է (եւ ոչ շատ օգտակար փոխարինիչներ): Սա ամենահեշտն է նիհարել:
Աղ
Աղը մարմնի մեջ ջուրը կապում է, եւ արդյունքում այն վերածվում է հոդերի մեջ աղ բյուրեղների: Այդ իսկ պատճառով, երբ դուք կտրուկ շարժում եք կատարում, դուք լսում եք ճռռոց, կամ ավելի անտեսված ձեւով ցավ եք զգում: Մի փոքր անհավատալի պատասխան, թե որքան հեշտ է նիհարել, թե որքան հեշտ է նիհարել, աղի սեղանից ազատվելու համար: Եվ դա վերաբերում է ոչ միայն «աղի» գործին, այլեւ պահածոյացված սննդամթերքի, համտեսված համեմունքների, որտեղ առկա է ոչ միայն աղ, այլ նաեւ կոնսերվանտներ, թթուներ, երշիկեղեն, ապխտած ապրանքներ, վոբլա եւ ամեն ինչ: Բայց սկսեք գոնե դադարեցնել աղը, որոնք չպետք է կերակրեն կերակուրներից, աղցաններ, որոնք ներառում են պանիր (որն արդեն պարունակում է աղ), կաթնամթերք `հացահատիկներ եւ ապուրներ:
Մինուս 500
½ կիլոգրամի չափով լույսի ավելցուկից ազատվելու համար անհրաժեշտ է այրել 3500 կկալ: Սա այնքան էլ չի, եթե բաժանված է յոթ օրվա ընթացքում: Մեր նպատակն է ամեն օր 500 կիլոկալարիստից ազատվել:
Դրանով մենք կօգնենք ապացուցված մեթոդներով.
- մենք մերժում ենք աղանդերը (պաղպաղակը փոխարինվում է սառեցված մածունով, ընկույզով եւ չորացրած պտուղներով);
- 18.00-ից հետո մենք չենք ուտում.
- մենք սեղանից առաջանում ենք մի փոքր շուտ, քան ջինսերը սկսում են ճեղքել:
Բացի այդ, դուք կարող եք կիրառել եւս մեկ արագ միջոց նիհարել - ամեն օր առնվազն մի փոքր քայլ: Այն կարող է զբոսնել արագ տեմպերով, վազքներով, տնային ֆիթնեսում:
Առանց ալկոհոլի
Ալկոհոլը հայտնի է որպես դատարկ կալորիաների լավագույն աղբյուր, ինչպես նաեւ ախորժակի բարձրացման միջոց: Դուք ոչ առաջին, եւ երկրորդ կարիք չունեք: Բացի այդ, ալկոհոլը ջրի մեջ ջուրը ջրում է (ջրի մասին պարբերության մեջ նշված հետեւանքները) եւ վիտամիններ եւ հանքանյութեր լցնում: Այսպիսով, նիհարել, հրաժարվել ցանկացած տեսակի ալկոհոլային խմիչք, առնվազն մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Կալցիում
Ամեն օր օրական օգտագործելով կալցիումի սպիրտը, դուք կազատվեք քաղցր ուտելու անխուսափելի ցանկությունից եւ խթանելու է կալկիտրիոլ հորմոնի ազատումը `քաշի կորստի հորմոն: Ձեր կալցիումի կարիքները ծածկելու համար ամեն օր պետք է ուտել ընտրություն.
- 800 գ կաթնաշոռ
- 3 բաժակ կաթ;
- պահածոյացված ձուկ ոսկորներով (սարդիններ, շերտավարներ, սաղմոն);
- նուշ եւ գետնանուշ:
Օրվա ռեժիմը
Այն փաստը, որ արմատները գերազանցող քաշը աճում է նյութափոխանակության խանգարումներից, առանձին խոսելու համար անհրաժեշտ չէ: Յուրաքանչյուր ձեր ձախողումը վերացնելու համար `ընկնելու քնած, արտաժամյա սնունդ, ծոմապահության դիետան հանգեցնում է ձեր բոլոր բիիթիթմների երկար վերականգնմանը: Այստեղ մարմինը ոչ թե այն է, ինչ մինչեւ քաշի կորուստը, այլ հակառակը, վախի անսարքության պատճառով սկսում է աճել:
Սովորեք գնալ քնելու, արթնանալ ու ուտել առնվազն նույն ժամանակ:
Պատկերացրեք, թե որքան սառը եք նայում, հենց այս փոքրիկ բացթողից ազատվելու դեպքում, լրացուցիչ զույգ կիլոգրամը, դա արժանի չէ աղի եւ ալկոհոլի հրաժարումը: