Որքան կալորիա կա հապալասում:

Բոլոր հատապտուղներից շատերը տավարի միս են տալիս, ոմանք դրա ճաշակի համար, մյուսները `օգտակար հատկությունների համար: Այս հյուսիսային մրգային հատապտուղը շատ առումով գերազանցում է այլ տեսակների, սննդանյութերի բովանդակության եւ մարմնի վրա բարդ ազդեցությունների առումով: Բայց հնարավոր է այն օգտագործել այն քաշի կորստի համար: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե որքան կալորիա կա հապալաս եւ ինչպես դա կարող է ներառվել ձեր սննդակարգում:

Վիտամինների բովանդակությունը հապալասում

Բելբերի մեջ շատ օգտակար նյութեր են, այդ թվում `flavonoids, pectins, եթերային յուղեր եւ օրգանական թթուներ: Կան բազմաթիվ վիտամիններ `A, B1, B6, C եւ PP, ինչպես նաեւ հանքանյութեր` մագնեզիում, ֆոսֆոր , կալցիում, պղինձ, նատրիումի, երկաթի եւ կալիում:

Շնորհիվ այս կոմպոզիցիայի, հապալասները ունեն ընդհանուր հզորություն, իմունոմոդուլինգ ազդեցություն մարմնի վրա: Բացի այդ, դա բարելավում է գենիտորային համակարգի եւ ամբողջ ստամոքս-աղիքային համակարգի գործունեությունը:

Որքան կալորիա կա հապալասում:

100 գ կարտոֆիլով թարմ է անհրաժեշտ 44 կկալ (դրանցից 1 գ սպիտակուցը եւ 8 գ ածխաջրեր, եւ ոչ մի ճարպ չկա): Սա հեշտ եւ հաճելի հատապտուղ է, որը հեշտությամբ կարող է դիետան փոխարինել դիետայի հետ, դա կլինի համեղ եւ օգտակար:

Թարմ շաքարավազի կալորիականությունը շաքարի հետ շատ ավելի բարձր է `241.5 կկալ, պատրաստի արտադրանքի 100 գրամի դիմաց: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շաքարը ունի բարձր կալորիականության արժեք, եւ այդ բաղադրատոմսի համար այն բավականին շատ է:

Ձմերուկի կալորիական պարունակությունը `221,5 կալ: Պետք է հաշվի առնել, որ շաքարավազի եւ թարմ հատապտուղը շաքարավազի բարձր ածխաջրածին արտադրանք է, որը խստորեն հակասում է շաքարային դիաբետի, գիրության եւ քաշի խնդիրներին: Հետեւաբար, սննդակարգում քաշի կորստի դեպքում դուք կարող եք օգտագործել միայն թարմ հատապտուղներ, առանց շաքարի ավելացնելու:

Դիետան հապալասի վրա

Բոլոր տեսակի կարճաժամկետ դիետաները, որոնք առաջացնում են մարդուն ժամանակավորապես հրաժարվել սովորական դիետան չեն գործում, չնայած ավելորդ քաշը հայտնվում է սովորական սխալ ուտելու սովորություններից, եւ ազատվել նրանցից, լրիվությունը կրկին ու կրկին կբարձրանա:

Մտածեք սննդային մենյուի տարբերակն անանուխի վրա, որը հիմնված է ճիշտ սնուցման սկզբունքների վրա եւ թույլ է տալիս դանդաղորեն (շաբաթական 1 կգ), բայց դա ճիշտ է նվազեցնել քաշը, առանց վնասելու մարմնին:

1. Նախաճաշ . Երկու ձուից ձվերը, կաղամբի կամ վարունգի աղցանի մի մասը, թեյ առանց շաքարի:
2. Ճաշ : ցածր յուղայնությամբ ապուրի ծառայություն, մի կտոր հաց:
3. Խորտիկ . Մի բաժակ հապալաս եւ մի բաժակ հանքային ջուր:
4. Ընթրիք . Ձուկ կամ հավի պաղպաղակ կամ թարմ բանջարեղենով զարդարանք:

Սնուցումը այս սկզբունքով, դուք արագ կորցնում քաշը եւ ձեռք բերեք առողջ ուտելու սովորույթներ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել քաշը: