Նրանք, ովքեր հետեւում են գործին, օգտագործում են տարբեր եղանակներ պահպանել իրենց քաշը նորմայում: Ամենատարածվածներից մեկը կալորիաների հաշվարկման մեթոդը է, որ մարմինը ստանում է սննդից եւ այնուհետեւ սպառում: Սակայն միեւնույն ժամանակ շատերը չեն հաշվի առնում, որ մարդու մարմնի էներգիան այրում է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այն չի շարժվում: Ուստի չափազանց կարեւոր է իմանալ, թե որքան կալորիաներ են անցկացվում հանգստության վիճակում, որպեսզի ձեզ օպտիմալ մենյու ստեղծի եւ ռեժիմը ճիշտ պլանավորելու համար, առանց ֆիզիկական բեռների անխափան:
Քանի կալորիա է թափոնների առօրյա ապրելակերպով:
Եթե մենք չենք շարժվում, դա չի նշանակում, որ մեր մարմնի կյանքը սառեցնում է: Մեր մարմինները դեռեւս էներգիա են ծախսում իրենց աշխատանքի համար, դրա համար շատ կալորիաներ են ծախսում: Իհարկե, դրանք կվատանան, այնուամենայնիվ, պակաս, քան ակտիվ կենսակերպով :
Նշենք, որ օրվա ընթացքում սպառվող կալորիաների քանակը կախված է ոչ միայն կենսակերպից, այլեւ տարիքից: Ի վերջո, տարեց մարդը, դանդաղ է նրա նյութափոխանակությունը: Հետեւաբար, 18-25 տարեկան մի կին, ով լրացուցիչ ֆիզիկական վարժություններ չի իրականացնում եւ զբաղվում է հիմնականում նստատեղի ոլորտում, օրական ծախսում է մոտ 1800-2000 կալորիա, 26 տարի հետո այդ թիվը արդեն 1500-1700 կկալ է, իսկ մենոպազի սկզբից սկսած նորմը կրճատվում է մինչեւ 1400 Օրական 1500 կկալ:
Քանի կալորիա է ծախսվում մտավոր գործունեության վրա:
Շատ կանայք այսօր աշխատում են գրասենյակում, զբաղվելով մտավոր աշխատանքով: Ենթադրվում է, որ ֆիզիկական աշխատանքից շատ ավելի քիչ էներգիա է պահանջվում: Բայց սա ամբողջովին ճշմարիտ չէ: Եթե դուք նորմալ խնդիրներ եք կատարում եւ ուժեղ զգացումներ չեք ունենա, ապա դուք կստանաք մարմնի մեջ ստացված բոլոր էներգիայի ընդամենը 2% -ը: Եթե դուք մտահոգված եք կամ սթրեսի մեջ եք, ապա ցուցանիշը կաճի մինչեւ 12%: Այսինքն, աշխատանքային օրվա սովորական վիճակում, եթե դուք չեք շարժվում, ընդամենը 70-100 կկալ:
Քանի կալորիա են քնում քնում:
Բացի այդ, ավելորդ չէ իմանալ, թե քնի ընթացքում որքան կալորիա է կորչում: Այստեղ ամեն ինչ կախված է ոչ ակտիվ գիշերային ժամերի քանակից, քանի որ մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք սպառել մոտ 70 կկալ: Բայց միայն պայմանով, որ երազը կլավանա: Այսպիսով, 7 ժամ քնելուց հետո դուք կարող եք հեշտությամբ ծախսել 490 կկալ: