Ինչպես նիհարել լողավազանում:

Դուք ինքներդ պետք է նկատեցիք, որ նույնիսկ ամենակարճ մնալուց հետո ջուրը զգում ես կենդանիների սովի: Ձեր գուշակությունները ճշմարիտ են, ջուրը իսկապես կորցրել է շատ կալորիաներ, բայց արդյոք այն օգնում է նիհարել, կախված է ձեզանից եւ ձեր լոգանքից հետո վարվելուց: Այսօր մենք կփորձենք մանրամասն պատասխան տալ այն հարցին, թե ինչ հետաքրքրություններ ունեք ձեզ համար. Կարող եմ կորցնել քաշը լողավազանում:

Ակտիվ շարժում

Աղյուսակային տվյալների համաձայն, նույնիսկ եթե ձեր ծանրությունը պահել ջրի վրա, ծախսեք 300 կալորիա: Այնուամենայնիվ, գործնականում, երբ մենք պարզապես մնում ենք սառչում, մենք առաջին հերթին սառեցնում ենք, հետո քնում, եւ շուտով դուք ինքներդ հայտնվում եք կողմնակի: Սա լուրջ պատասխան է այն մասին, թե ինչպես պետք է նիհարել լողավազանում:

Անընդհատ շարժվելու համար (եւ միայն այս մեթոդը կօգտագործվի), անհրաժեշտ է նախապես կանխատեսել ձեր ծրագիրը նախ լողավազանում լողալու համար:

Նախ, ջերմացեք հատուկ խցիկներով, լողալու համար, լողալով սահեցրեք, պահեք դեպի այն, ապա մեկ, ապա երկրորդ ձեռքը: Այնուհետեւ կիրառեք կրծքագեղձը `ձեր ձեռքերով արկղեք եւ թողեք ոտքերը շարժունակության մեջ, եւ հակառակը` մենք դիմում ենք ուղիղ եւ շարժուն մեր առջեւ, մենք աշխատում ենք միայն մեր ոտքերով:

Շարունակեք ձեր մտքերը, թե ինչպես պետք է նիհարել, օգտագործելով լողավազանը, եւ ակնկալեք, որ ձեր մեջքին լողալու աննկարագրելի օգտակար ձեւ է: Այնուհետեւ լողալ, աշխատելով ձեռքերով եւ ոտքերով, հերթափոխով, ապա իջեցնել ձեռքերը եւ շեշտը դնել ձեր ոտքերի վրա, ապա կատարել միանգամից երկու ձեռքի հետ: Թողնել ժամանակի դասական կրծքավանդակի եւ թրթնջուկի համար: Եթե ​​գիտեք, ինչպես է, թիթեռը, սա լող ամենաէներգետիկ սպառումն է:

Խորհուրդներ

Լողավազանում քաշը կորցնելու համար պարզապես անհրաժեշտ է տեղափոխել, իսկ Aqua aerobics- ից ոչ մի օգուտ չկա, համեմատած սովորական լողի կամ որեւէ այլ բանի հետ:

Ջրի ջերմաստիճանը միշտ մեր մարմնի ջերմաստիճանից ցածր է: Այս գործոնը նույնպես օգտակար կլինի մեզ համար, քանի որ մարմինը մշտապես կալորիաներ է անցկացնում `պահպանելու կայուն ջերմաստիճանը:

Լողավազանից հետո միայն խմեք ոչ գազավորված ջուր: Պետք է լինի առնվազն մեկ ժամ անց, կամ ավելի ուշ: Եթե ​​միայն այն բանից հետո, երբ ջուրից պատրաստ եք ուտել փիղը: Այս հարձակումը կանցնի ժամանակի ընթացքում, եւ դուք կսահմանափակեք ինքներդ ձեզ սովորական քանակությամբ սնունդ: