Ոչ, ես հասկանում եմ, կանայք պարզապես պետք է լինեն գեղեցիկ քահանա, եւ նա չպետք է փոքր լինի: Բայց ինչ անել, եթե նեղը շատ մեծ է, ինչպես կարող եք կրճատել քահանաների չափը:
Կարծում եմ, որ ոչ ոք չի հայտնվի հայտնություն, եթե ասում եմ, որ արագորեն նվազեցնում է էշը եւ կարկուտը, եւ մարմնի այլ մասերը կարող են միայն պլաստիկ վիրաբույժը: Բոլոր մյուս մեթոդները պահանջում են ժամանակ եւ ջանք: Եթե պլաստիկ վիրահատությունը կարծես թե լավագույն ձեւն է ձեզ համար, պատասխանելով «ինչպես կրճատել քահանաների չափը», ապա հիշեք, որ այս ընթացակարգը ենթադրում է վերականգնման ժամանակաշրջան եւ ոչ թե էժան: Եվ ապա որոշակի սահմանափակումներ կլինեն սնուցման եւ շարժումների վերաբերյալ: Եթե այս ամենը ձեզ չի անհանգստացնում, ապա այն շարունակում է մնալ լավ կլինիկա եւ բժիշկ ընտրել, եւ ձեր երազանքների ձեւերը գրեթե ձեր ձեռքերում են:
Եթե դուք պատկանում եք կնոջ բնակչության ավելի քիչ ծայրահեղ մասին եւ պատրաստ չեք շահագործման, ապա դուք ստիպված կլինեք աշխատել, որպեսզի քահանաների չափը կրճատեն, այլեւս ձեր առջեւ կանգնած չէ: Իհարկե, դուք չեք կարող անել առանց դիետայի, բայց մի վախեցեք ինքներդ ձեզ, միեւնույնն է, ազդրերն ու ափսեները, ինչպես գիտեք, վերջին տեղում նիհարել: Հետեւաբար, բավական է սահմանափակել ինքներդ քաղցրավենիքի, աղցանների եւ ճարպային ուտելիքների ուտելու: Եվ պարտադիր ուսուցում: Եթե դուք պարզապես ուզում եք կրճատել էշը, ձեզ անհրաժեշտ է aerobic զորավարժություններ, եւ եթե ցանկանում եք նաեւ գեղեցիկ ձեւավորել, ապա մենք այլընտրանքային աէրոբիկայի հետ ուժեղ վերապատրաստումով:
Այսպիսով, ինչպես նվազեցնել քահանաների քանակը: Լատինամերիկյան պարերով զբաղվում ենք, չենք անտեսում մարզադաշտը, հաճախում են աերոբիկայի դասընթացներ, հեծանվով վարում կամ հեծանիվներ ուղեւորվում են տաք սեզոն:
Մենք զերծ ենք ցանկացած պատճառով ֆիթնես ակումբների այցելելու հնարավորության բացակայության պատճառով: Մենք տանում ենք տիեզերք, սակայն վազքի տեղը դեռ պետք է նայենք, շատ լավ է քահանաների տեսքը եւ չափը, ինչպես նաեւ ամբողջ օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը:
Ինչպես կրճատել էսը տանը անցկացնելով:
Ուսուցանելու եւ մարմնամարզություն կատարելու համար շաբաթական 2-3 օր ծախսում, դուք լավ հնարավորություն ունեք կրճատել եւ խստացնել տանը: Դրա համար զորավարժություններ կան հսկայական բազմազանություն, որոնցից որոշները որոշում են ձեզ համար: Ստորեւ բերված են դրանցից մի քանիսը:
Զորավարժություններ
- Սկսնակ դիրքը (IP) `իր կողմում, անկյունում հենվելով, երկրորդ ձեռքը` մարմնի վրա, ոտքերը ուղիղ միասին են: Աջակցեք ծնկի մեջ ծռվելու եւ այն հատակին թողնելու ոտքը, երկրորդ ոտքը ուղղակիորեն պոկել է հատակը եւ դարձնել շրջանաձեւ շարժումները: Մի քնիր, մի կողմ քաշեք շրջանակներ, բայց ոտքերով: Զորավարժությունները կատարվում են 10 անգամ `յուրաքանչյուր կողմում:
- IP- ն ընկած է մեջքի վրա, ոտքերը ուղիղ են, ձեռքերը, կողմերի վրա: Գուլպաները մենք ինքներս ենք նետում եւ առաջինը ներքեւում ձախ ոտքը իջնում ենք, հետո մի կողմ ենք դնում: Այնուհետեւ աջ ոտքը դրեք ձախ ոտքին: Այնուհետեւ մենք վերադառնում ենք IP եւ կրկնում ենք նույնը, աջ կողմում: Կատարել յուրաքանչյուր կողմի համար 12 անգամ:
- IP - կանգնած, ոտքերը, ուսի լայնությամբ, ձեռքերի վրա: Մենք հարձակվում ենք կողմի վրա, բեռնախցիկը ետ է նետվում, ձեռքերը ձգվում են առաջ: Այս պաշտոնում անհրաժեշտ է մի քանի վայրկյան մնալ եւ վերադառնալ IP: Յուրաքանչյուր կողմում մենք 30 հարձակում ենք կատարում, երեք մոտեցում:
Ինչ կարող ես անել, որ կրճատել էսը:
Դե, այնպես որ մարմինը չի շեղվում գերագնահատությունից եւ սննդակարգում սիրած սննդի պակասից, դա կարող է լինել մի փոքր pampered. Ես նկատի ունեմ մերսում, ինչպես նաեւ ծովային աղով փաթաթված եւ լոգանքներ: Մերսում եւ փաթեթավորումը լավագույնս արվում է սրահներում, տանը
Եթե դուք հետեւեք այս կանոններին, ապա արդյունքները վստահ կլինեն եւ հարցն այն մասին, թե ինչպես նվազեցնել էսը կդադարի ձեզ անհանգստացնել: Պարզապես մի կարծեք, որ այսօր դուք կսկսեք վերապատրաստում, եւ վաղը դուք արդեն տեղավորվում եք ջինսերի համար փոքր չափի: Ժամանակը շատ ավելի երկար կլինի: Soberly մոտեցումը ներկայիս վիճակի գնահատման ժամանակ, եւ հիասթափությունները, որ դուք չեք հասկանում: