Շատերը հետաքրքրված են, թե կարող եք նիհարել, առանց դիետայի եւ վարժություն կորցնել: Իհարկե, դուք չեք կարող հասնել տպավորիչ արդյունքների, բայց մի քանի կիլոգրամից ազատվելը հնարավոր է:
Ինչպես արդյունավետ նիհարել, առանց դիետայի:
Առաջին բանը, որ գալիս է բոլորի մտքում, սով է , բայց այս մեթոդը չի բերելու ցանկալի արդյունքը եւ վնասում է միայն ձեր առողջությանը: Կորցնելը առանց դիետայի եւ իրականացնել հնարավոր է, դրա համար անհրաժեշտ է հետեւել նման առաջարկություններին.
- Բաշխեք օրական ռացիոնալը 5 ճաշի համար: Դրան շնորհիվ դուք արագացնում եք նյութափոխանակությունը եւ սոված չեք զգա:
- Պորտիոնը չպետք է մեծ լինի, առավելագույն քաշը `200 գրամ:
- Փորձեք ոչ թե պարզ ածխաջրեր ուտել, այլ փոխարինեք դրանք բարդ: Չեն քաղցր, ալյուր, կիսամյակային արտադրանք եւ այլ վնասակար արտադրանք: Բացի այդ, խմեք գազավորված ըմպելիքները դիետայից: Փոխարինեք շիլաներով, թարմ բանջարեղենով եւ մրգերով, ինչպես նաեւ ուտել հավի եւ հորթի միս: Միայն այդպես կարող եք կորցնել քաշ առանց դիետայի եւ սպորտի:
- Մի կերեք, նախքան քնելը, քանի որ այդ ժամանակահատվածում նյութափոխանակությունը նվազագույնի է հասցվում, սնունդը վատ է մարսվում եւ սկսվում են քայքայված գործընթացները: Այսպիսով, հայտնաբերվում են աղեստամոքսային տրակտի եւ թունավորության տարբեր հիվանդություններ, իսկ արյան մեջ ինսուլինի ազատումը դանդաղեցնում է այրվող կալորիաների գործընթացը, ինչը հանգեցնում է ժամանակի ավելցուկային քաշի: Վերջին ճաշի պլանը 3 ժամ առաջ bedtime- ից
- Ինչպես արդյունավետ նիհարել, առանց դիետայի - խմել ջուր: Ամեն օր առնվազն 2 լիտր:
Խորհուրդ է տրվում կես ժամվա ընթացքում խմել մի բաժակ ջուր, նվազեցնել ախորժակը: - Կրճատել աղի քանակությունը:
- Հեռացրեք ձեր սննդամթերքից, որոնք պարունակում են շատ յուղեր, օրինակ, լոլիկ եւ երշիկ:
- Փորձելով ամեն օր բացօթյա լինել, թթվածինը օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը :
- Շաքարն ամբողջությամբ փոխարինվում է մեղրով:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է նիհարել առանց քաշի եւ զգալի սահմանափակումներ ուտելու, բայց դա հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն շատ ավելորդ քաշը, հակառակ դեպքում միայն մարզադահլիճ եւ պատշաճ սնուցում կօգնի ձեզ նիհարել: