Դուք դեռ նստած եք տանը եւ նախանձում եք զվարճալի զավակներին, որոնք նվաճում են աշխարհը: Այնուհետեւ դուք պետք է կարդաք այս հոդվածը եւ սկսեք փոխել ձեր կյանքը: Մեծ թվով դիետներում կարող եք պարզապես կորցնել, բայց մենք կփորձենք օգնել ձեզ դուրս գալ այս լաբիրինթոսից:
Կարեւոր կանոններ
Կենդանի օրգանիզմից ազատվելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել հետեւյալ կանոնները.
- Նախքան որեւէ դիետա սկսելը խորհրդակցեք բժշկի հետ, որը ձեզ կօգնեն որոշակի դիետայի օգտագործման վերաբերյալ օգտակար խորհուրդներ:
- Մի ընտրեք քաշի կորստի մեթոդ, որը խորհուրդ է տալիս արմատապես փոխել դիետան : Դա կարող է զգալիորեն փոխել ձեր առողջությունը:
- Գիտեք, եթե դիետան խոստանում է ձեզ, որ մի քանի օրվա ընթացքում Դուք կդառնաք Thumbelina, ապա հավանաբար կիլոգրամները կրկին կվերադառնան ձեզ, եւ նույնիսկ կրկնակի չափով:
- Դիետան ընտրելով, նպատակ դարձրեք ձեր կյանքը հավիտյան փոխելու եւ ոչ թե մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
- Մի մոռացեք, որ ճիշտ սնունդը միայն կեսը հաջողությունն է, իսկ մնացած 50% -ը սպորտը, սպորտը, սպորտը: Որքանով կցանկանաս, բայց գոնե նվազագույն ֆիզիկական գործունեությունը պետք է ներկա լինի ձեր կյանքում:
- Փորձեք կերակուր պատրաստել մի քանի զույգերի կամ ջեռոցում, այնպես որ դուք խնայում եք առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ եւ սնուցիչներ: Մի մոռացեք ջրի մասին, դրա գումարը պետք է լինի օրական առնվազն 1,5 լիտր:
Եկեք նայենք մի քանի տարբերակ դիետաների համար, որոնցից ճարպը ընկնում է ցնցումների մեջ եւ անհետանում է հավերժ:
Հոլիվուդյան դիետա
Դիետայից հարստացնել եւ գեղեցիկ լինել, դուք պետք է լիովին բացառեք քաղցր, խմորիչ, ճարպային եւ աղի: Քանի որ մարմինը ածխաջրեր կստանա նվազագույն չափով, այն կսկսի ծախսել ձեր ատելի յուղի պաշարները, եւ աղի պակասը չի օգնի ջրել ջուրը: Ուտելիքներ շատ սպիտակուցներով, բայց առանց ճարպի, օրինակ, միս, կաթնամթերք, ձու եւ այլն: Համարի համար ընտրեք ցանկացած բանջարեղեն, բայց ոչ օսլա պարունակող: Ուտել մրգերը, հատկապես նարինջները եւ գրեյպֆրուտները: Խմեք թեյ եւ սուրճ:
Սպիտակուցի դիետա
Մի մեծ տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են միս, ձուկ, կաթնաշոռ եւ ձու: Այսպիսի դիետայի 2 շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել ձեր 5 կգ յուղ խանութները: Լրացրեք ձեր սպիտակուցային սննդամթերքը ձեր սիրած թարմ բանջարեղենի եւ միրգների, խմելու հյութերի եւ կանաչ թեյի հետ : Հաշվի առնելով այն, որ սննդի մեջ ածխաջրեր չլինի, ձեր մարմինը ձեր մարմնի տարեկան ճարպային պաշարներից կազատվի: Հուսով ենք, որ ձեզ հարկավոր չէ հիշեցնել, որ քաղցր ու խմորեղենը ձեզ համար արգելված կերակուր է:
Կեֆիր-հնդկացորենի դիետա
Նմանատիպ դիետան 2 շաբաթվա ընթացքում ոչ միայն կօգնի կորցնել մինչեւ 10 կգ, այլեւ բարելավել ձեր առողջությունը: Առաջին շաբաթը կարող եք ուտել ընդամենը 2 ապրանք `հնդկաձավար եւ կեֆիր, իսկ երկրորդ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր, խնձոր եւ այլն: Խմեք ոչ ավելի, քան մեկ լիտր կեֆիր, ամեն օր, եւ նախընտրելի կես ժամ առաջ ուտելուց հետո:
Հավի դիետա
Քաշի կորստի այս տարբերակը կօգնի ձեզ ազատվել շաբաթական 4 կգ-ից: Հիմնական բանը այն է, որ այս 7 օրվա ընթացքում ստամոքսը ձեզ չի տա ազդանշան, որ նա սոված է: Դուք կարող եք ուտել հավի ֆիլե, բրինձ եւ արքայախնձոր: Լրացրեք այդ սննդամթերք բանջարեղենով, մրգերով, դեղաբույսերով, հյութով եւ կանաչ թեյով:
Բուսական դիետա
Իդեալական ամառային սեզոնի համար: Այս կերպ Դուք կարող եք վառել մեկ ամսվա ընթացքում ճարպը, կարող եք կորցնել ամեն շաբաթ 5 կգ: Ուտել թարմ բանջարեղենները, որոնցից պատրաստվում են աղցաններ, քանի որ սոուսը ընտրում է ձիթապտղի յուղ: Պատրաստել ապուրներ, բայց միայն ցածր ճարպը, թույլ է տվել բանջարեղեն եփել: Խմեք հյութեր, կանաչ կամ բուսական թեյ:
Այժմ դուք պետք է ընտրեք ամենալավ տարբերակն ձեր մարմնի համար եւ հայտարարեք այն ձեր ճարպապատ ծալքերին, քանի որ շուտով դրանք մոռանում են հավիտյան: Հրաժեշտ `ավելորդ քաշի, երկար ապրում ոտքերի եւ բարակ իրան: