Արագորեն կորցնում է քաշը մի քանի չափերի մեջ, նախքան կարեւոր իրադարձությունը հնարավոր է դիետետիկայի եւ բժշկության նոր միտումների շնորհիվ: Այսօր մենք ձեզ կասենք, թե սննդակարգից որն է արդյունավետ եւ նախատեսված ընդամենը մեկ շաբաթ: Այս 7 օրվա ընթացքում դուք անվտանգ մաքրում եք մարմինը, ստամոքսի բեռնաթափումը եւ նյութափոխանակության արագությունը նորմալացնում : Մոնո դիետաների սահմանափակ մենյուը կփրկի ձեզ ձեր դիետան պլանավորելու եւ խանութ գնալուց:
Եթե ցանկանում եք շտկել մազերը, դեմքի եւ մարմնի մաշկի վիճակը, ամբողջովին ուշադրություն դարձնեք հնդկացորենի սննդակարգին , որը նույնպես նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար: Ավելին, ընթացքում դուք ստիպված չեք լինի սովից կամ որեւէ անհանգստություն զգալ:
Դիետայի մենյուը չափազանց բարդ է: Գիշերը մի բաժակ հնդկահավի եփել, ամբողջ օրվա համար տարածել հավասար քանակությամբ շիլա: Նաեւ թույլատրվում է խմել ցածր ճարպային կեֆիր: Մեկ շաբաթվա ընթացքում մոռանում եք համեմունքների մասին: Այնուամենայնիվ, երբեմն կարող եք սնվել սոյայի սոուսով առանց աղի: Դասընթացի վերջում քաշի կորուստը միջինից 5 կիլոգրամ է: Ամենակարեւորը, այնուամենայնիվ, մնալ ճիշտ սնունդը, որպեսզի ձեր բոլոր ջանքերը չկատարվեն:
Բուսական դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում, ամենայն հավանականությամբ, հետաքրքելու է այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ բարելավել իրենց մարմինը: Մեկ շաբաթվա ընթացքում թույլատրվում է մրգերի եւ բանջարեղենի, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի, հացահատիկային եւ խյուսերի օգտագործումը: Քաղցր, ճարպ եւ ալյուրից դուք դեռ պետք է հրաժարվեք: Դիետայի ընթացքում դուք բարձրացնում եք մարմնի մեջ վիտամինների եւ հանքանյութերի մատակարարումը եւ ամրացնում եղունգները եւ մազի լամպերը: Միջին քաշի կորուստը, իհարկե, մոտավորապես 4 կիլոգրամ:
Մենյուի տարբերակները շաբաթական դիետաների համար
Առաջին տարբերակը `
- նախաճաշ - խնձոր, մի բաժակ թարմ հատապտուղ, բնական անուշահոտ մածուն:
- ճաշ - կանաչ թեյ, կաթով, բուսական ապուր, կաղամբ եւ գազար աղցան;
- խորտիկ - բանան;
- ճաշ - հատապտուղ կոմպոտ, բանջարեղենով լցոնված պղպեղ:
Դուք միշտ կարող եք խմել մածուն, վարունգ եւ լոլիկ: Եթե դուք օգտագործում եք թեյի հետ քաղցրավենիքով, փորձեք առաջին անգամ ձեր սիրած աղանդերը փոխարինել ցորենի կամ չոր ծիրանի հետ:
Երկրորդ տարբերակը `
- նախաճաշ - մյուզի, կաթով, նարինջով, սեւ թեյով;
- ճաշ - կաթնաշոռով սալորաչիր, բուսական շոգեխաշել;
- առավոտյան խորտիկ - հատապտուղ կոմպոտ, գրեյփֆրուտ;
- ճաշ - շոգեխաշած բմբուլ կամ կաղամբ, լոլիկի եւ վարունգի աղցան, հագած մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով կամ կիտրոնի հյութով:
Կեֆիրի սննդակարգը մեկ շաբաթվա ընթացքում չի սահմանափակվում միայն կեֆիրով սնունդով, բայց դա հիմնական բաղադրիչն է: Եկեք ծանոթանանք նմուշի ընտրացանկին, որպեսզի վերջապես համոզվեք այս սկզբունքով սնուցման բոլոր առավելությունների վրա:
Առաջին տարբերակը գծաձեւ դիետա է.
- առաջին օրը `կեֆիր (1.5 լիտր կեֆիր, կանաչ թեյ);
- Երկրորդ օրը սովորական սնունդ է:
Եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում այսպես ուտեն, կարող եք կորցնել 4 կգ առանց մեծ ջանքերի եւ սահմանափակումների:
Կա եւս մեկ տարբերակ: Ամեն օր խորհուրդ է տրվում օգտագործել 1,5 լիտր կեֆիր:
- 1 օր - խաշած հնդկացորեն ընկույզ, թեյ;
- Օր 2 - խաշած հավի միս;
- 3 օր - խաշած տավարի միս, խնձոր;
- 4 օր `ցածր յուղայնությամբ սուրճի խաշած ձուկ;
- 5 օր - բուսական աղցան, նարինջներ;
- 6 օր `միայն կեֆիր;
- Օր 7 - դեռեւս ջուր:
Սննդի այս սկզբունքը առաջին հայացքից կարծես թե պարզ է, բայց այն դեռ պետք է օգտագործվի: Արդյունքները երկար չեն լինի, կորցնում եք միջինը 6-7 կգ:
Անկախ նրանից, թե ինչ դիետա եք ընտրում ինքներդ ձեզ համար, մի մոռացեք, որ օրական 1,5 լիտր ջուր է տալիս, քայլում եւ առավոտյան վարժություններ: Եթե դեռ սովի զգացումը չի թողնում ձեզ ամբողջ ընթացքում, դիմեք բնական մանրաթելի օգնությամբ, որը վաճառվում է ցանկացած մթերային խանութում: Այն կբարելավի մարսողականությունը, նպաստում է աղիների մաքրմանը: