Առանց քաշից ազատվելու տարբեր եղանակներից, քաշի կորստի համար ճապոնական սննդակարգը առանձնանում է իր պարզության եւ մատչելիության համար: Դա աշխարհի բոլոր կանանց շրջանում իր ժողովրդականության պատճառն է: Արեւելյան մենյուին այս դիետան ոչինչ չունի: Բայց նա մշակվել է ճապոնական կլինիկայում, որի պատճառով նա այդ անունն է ստացել:
Ճապոնական համակարգի վրա դիետայի էությունն այն է, որ դա աղի ազատություն չէ: Բացի այդ, դուք պետք է խուսափեք ալկոհոլից, բոլոր քաղցր ու ալյուրից: Սակայն խորհուրդ են տրվում ձուկ եւ մսամթերք, հավի ձու եւ կարագ: Ճաշի անվճար ճապոնական դիետայի ցանկը թույլ է տալիս սեւ սուրճ, պանիր, կոտրիչ, կեֆիր, տոմատի հյութ, եփած բանջարեղեն եւ պտուղներ:
Դիետայի օգուտները
Ճաշացանկում աղի եւ շաքարի պակասը թույլ է տալիս հասնել երեք հիմնական արդյունքների.
- մարմինը ավելցուկային ջրից փրկելու համար;
- մաքուր անոթներ եւ օրգաններ;
- բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները:
Ճապոնական աղի ազատ դիետան նախատեսված է 14 օրվա ընթացքում: Սննդի ռացիոնալը հստակ նշված է, եւ այն պետք է խստորեն պահպանվի: Բացի այդ, ինչպես ցանկացած սննդակարգում, դուք պետք է շատ խմեք, որպեսզի օգնեք մարմինը մաքրելու համար:
Աղի ազատ ճապոնական սննդակարգը քաշի կորստի համար թույլ է տալիս ազատվել 6-ից 8 կիլոգրամ չափսի քաշից: Այս երկու շաբաթների մեծ գումարն այն է, որ կորցրած քաշը երկար ժամանակ չի վերադառնում: Սակայն այդ նպատակով անհրաժեշտ է մոռանալ ապագայում ռացիոնալ սնուցման մասին:
Դիետայի մեկնարկից մեկ շաբաթ առաջ պետք է սկսել վերապատրաստումը: Սահմանափակեք այս պահին աղի, տապակած ու քաղցր ուտելիքի քանակը:
Ձկան ազատ ճապոնական դիետայի ընթացքում դիտեք ձեր վիճակը: Ոչ բոլորը կարող են հեշտությամբ հանդուրժել աղի ձախողումը եւ նվազեցնել սննդի քանակը: Դուք կարող եք աջակցել մարմնին, օգտագործելով սինթետիկ վիտամիններ եւ հանքային ջուր: Բայց եթե ստամոքսի ցավն եք զգում եւ ընդհանուր բարեկեցության մեջ խիստ վատթարացում, ապա դիետան պետք է դադարեցվի: