Taijiquan (կամ Tai Chi) - սա Չինաստանում առողջության մարմնամարզության հիմնական համակարգն է, բոլոր զորավարժությունները մարտական ծագում ունեն եւ դեռ սպորտային սպարինգի մեջ են: Մարմնամարզություն Taijiquan- ն զբաղվում է աշխարհի տարբեր մասերում միլիոնավոր մարդկանցով, միայնակ չինացիները, որոնք ավանդաբար սկսում են ամեն օր առավոտյան զբոսայգում տեյ քի հետ: Չինացի մարմնամարզության taijiquan կարող է կատարվել թե առողջության եւ թե մարտական.
Այսօր մենք կվերլուծենք առողջության մարմնամարզության Taijiquan- ի մի քանի հիմնական զորավարժությունները: Համալիրը կոչվում է 24-րդ ձեւ եւ բաղկացած է 24 տարրերից: Առաջին հայացքից դրանց իրականացումն ավելի շատ ջանք չի ներառում, բայց դուք կիմանաք, որ շատ ցածր դիրքորոշումը, որը սովորաբար կատարում է տի-չի, ստիպելու է ձեր մկանները բարձրացնել: Առաջին անգամ բավական կլինի ուսումնասիրել միայն առաջին երեք շարժումները:
- Հեծանիվ ձի. Մենք միշտ սկսում ենք ճակատային հաշվիչից, մենք կռվենք, ձեռքերը լողում ենք, մենք հերթն ենք եւ աջ ոտքը քայլերը ճիշտ առաջ ենք: Միեւնույն ժամանակ, աջ ձեռքը ներքեւից է, ձախը վերեւից է: Մենք ներկայացնում ենք այն, որ ձախ ձեռքի տակ է ձիու մանգան եւ երկաթը այն վերեւից ներքեւ:
- Առաջին միջնորդությունից անցնում ենք երկրորդը: Ձախ թեւը խփվում է մանգաղին, աջ ձեռքի մատները ձախ կողմում են: Աջ ոտքը կոշիկի վրա, աջ ձեռքի հետ նստած, ծնկների շուրջ եւ դնում ձեր աջ ոտքը առաջ:
- Խաղալ անվճար օնլայն Ուղիղ դիրքորոշումը, ձախ թեւը կախված է կողմերից: Մենք ներկայացնում ենք այն, որ աջ ափի մեջ գնդիկն է, եւ մենք այն ձախ ձեռքով մղում ենք `դրանով իսկ քայլելով դեպի աջ ոտքով:
Զբաղմունք Taijiquan - սա աներեւակայելի գեղեցկուհի հանդիսատես է, նույնիսկ եթե դու պարզապես հանդիսատես ես: Իսկ Tai Chi վարժությունների կատարումը պահանջում է լավ ֆանտազիայի զարգացում, քանի որ բոլոր շարժումները վերցված են կյանքից, եւ եթե զորավարժությունը կոչվում է «ձիու մաքրելու համար», ապա ձեզնից է, որ ձին պետք է ներկայացվի ձեր առջեւ: