Գաղտնիք չէ, որ ֆրանսիացի կանայք լիովին կարողանում են դիտել իրենց: Զարմանալի չէ, քանի որ իրենց երկրում եղել է Պիրե Դուկանտի կողմից կորցնելու քաշի համակարգ, որը հենց այն էր, որ ցանկացած մարդ կարող էր հեշտությամբ կորցնել ավելորդ ֆունտ եւ պահպանել արդյունքը:
Դյուկանի կողմից քաշի կորստի մեթոդը
Ըստ էության, Dyukan- ի քաշի կորստի համար սննդակարգը բազմաֆունկցիոնալ համակարգ է, որը թույլ է տալիս առաջին փուլում ինտենսիվ խմել նիհարել, ապա համախմբել արդյունքը, ապա `մարմնին սովորեցնել մշտական սննդով, ինչը հանդիսանում է ցանկալի քաշը պահպանելու բանալին: Ընդհանուր առմամբ սննդակարգում 4 փուլ կա: Նախքան համակարգի օգտագործումը, դիմեք բժշկի: Dyukan դիետան սպիտակուց է, դա պայմանավորված է դիետայի ածխաջրածին բաղադրիչի կրճատման շնորհիվ, հասնում է արագ քաշի կորստի: Շատ կարեւոր է խմել օրական 2 լիտր ջուր (ջուր, ոչ հյութեր եւ այլն), հակառակ դեպքում մարմնին սպառնում է ընդհանուր ջրազրկում:
Նրանց համար, ովքեր տառապում են երիկամների հիվանդությունից, այս համակարգը հարմար չէ: Եթե կասկածի դեպքում առաջարկվում է նախնական քննություն:
Դյուկանի կողմից քաշի կորստի փուլերը
Դիետայի բոլոր փուլերը եւ դրանց առանձնահատկությունները հետեւողականորեն դիտեք այնպես, որ դուք կարող եք օգտագործել համակարգը ինքներդ ձեզ եւ առանց սխալի:
«Հարձակման» փուլ
Քաշեք եւ որոշեք ավելորդ քաշի գումարը: Սա նախապայման է, քանի որ սննդակարգի այս հատվածի տեւողությունը կախված է այն բանից, թե քանի կիլոգրամ պետք է հեռացնեք.
- ավելի քան 30 կգ - 10 օր;
- 20-ից մինչեւ 30 կգ-ը `1 շաբաթ:
- 10-ից 20 կգ-ից մինչեւ 5-6 օր;
- ոչ ավելի, քան 9 լրացուցիչ կիլոգրամ - 3-4 օր:
Սա դիետայի ամենադժվար եւ խիստ ժամանակահատվածն է, որի ընթացքում միայն այս արտադրատեսակները, որոնք ընդգրկված են այս ցուցակում, կարող են ուտել:
- ձուկ (ավելի ցածր յուղայնությամբ սորտերի) եւ ծովամթերք `կաղամար, ծովախեցգետին, միսսում եւ այլն;
- բնական համեմունքներ, քացախ եւ մանանեխ.
- շոգեխաշած լյարդ.
- մածուն սպիտակ անուշահոտ առանց հավելանյութերի եւ գունանյութերի;
- հավի կրծքամիս կամ թուրին առանց մաշկի.
- կիտրոնի հյութ, սոխ եւ սխտոր, սեւ պղպեղ:
Սա, խիստ սպիտակուցային դիետա եւ առանց համապատասխան քանակի ջուր, դուք չափազանց դժվար կլինի պահպանել այն, ուստի մի մոռացեք, որքան հնարավոր է խմել: Կա նաեւ խիստ արգելքների ցանկ, այսինքն, այնպիսի արտադրանք, որը չի կարող սպառվել որեւէ կերպ. Նապաստակ, տավարի միս, խոզի միս, սագ, բադ, շաքար:
Ձեռք բերեք. Պարտադիր մարմնամարզություն պահանջվում է օրական 30 րոպե: Ցանկացած ըմպելիքում ավելացրեք դեղատնային մանրաթել կամ թեփը `2 գդալ: Առանց դրա, ձեր աղիքները պարզապես չեն կարողանում հաղթահարել:
«Կռուիզ» փուլ
Այս անգամ ենթադրվում է, որ սպիտակուցը սնուցում է գործարանի հետ: Կան մի քանի տարբերակ, ընտրեք որեւէ մեկը.
- 1 օրյա սնունդ, ինչպես վերջին փուլում, 1 օր սպիտակուց + բանջարեղենային սնունդ;
- 3 օրյա սնունդ, ինչպես վերջին փուլում, 3 օր սպիտակուց + բանջարեղենային սնունդ;
- 5 օր սնունդ, ինչպես վերջին փուլում, 5 օր սպիտակուց + բանջարեղենային սնունդ:
Բացի այդ, սկսվում են հաճելի անուղղելիությունը մարդկանց բեղմնավորման համար: Ընտրեք մեկ օրվա ցանկացած երկու օր եւ ավելացրեք դրանք դիետա:
- 1 տ.մ. ցածր յուղայնությամբ քսուք;
- 2 tbsp. լ. սոյայի սերուցք;
- 1 tbsp. լ. ketchup կամ տոմատի մածուկ;
- 30 գ թեթեւ պանիր;
- 1 tbsp. լ. կարտոֆիլի օսլա;
- 3 tbsp. լ. գինի չոր;
- 1 տ.մ. չաղ կակաո;
- մի քանի կաթիլ նավթի տապակման համար:
Շարունակեք 2 տաքացնել: մեկ ճաշի գդալ օրական. Օրեր, ինչպես առաջին փուլում, մենք արդեն ապամոնտաժել ենք: Սպիտակուցային-բուսական օրերում
«Սեղմող» փուլը
Քանի կիլոգրամ եք արտաքսել: Շատ բազմացնել այս 10-ը եւ ստանալ այս փուլը տեւողությունը օրերին: Այո: 5 կգ - 50 օր: Այս փուլում ուտելը նույնպես նախորդի խառը օրերում է, սակայն կա մեկ այլ հաճույք `յուրաքանչյուր օրվա համար մի քանի շերտ հաց:
«Կայունացում» փուլ
Նախորդ փուլերի համար դուք արդեն սովորել եք ուտել ճիշտ: Այս դիետայի համար կարող եք շաբաթական 1-2 նոր ապրանք ավելացնել: Վերահսկել քաշը եւ պահպանել ձեր ներդաշնակությունը: