Շատ աղջիկներ, որոնք փորձում են քաշի արագ շտապել, նետել այն, կարծես դա վատ սովորություն է: Սակայն, սահմանափակելով իրենց ուտելիքը, նրանք ավելի վատն են անում: Թվում է, որ եթե դուք կտրված եք սպառված էներգիայի քանակի վրա, ապա մարմինը ստիպված կլինի վերցնել այն հետաձգված «խանութներից» իր մեջ: Բայց այստեղ կա մի նրբություն, եթե սննդի միջեւ շատ ժամանակ կա (ավելի քան 4-5 ժամ), մարմինը դա ընկալում է որպես հակառակ ազդանշան, ճարպի «ֆոնդ» հետաձգելու անհրաժեշտության մասին: «Երբ դուք կերակրում եք անկայուն, դուք պետք է համոզվեք», այսպես է կառուցված մեր մարմինը:
Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է ստեղծել ռացիոնալ դիետա:
Եկեք տեսնենք, թե ինչ ռացիոնալ դիետա է նշանակում: Դա ոչ միայն կերակուրի որոշակի ժամանակ է, այլեւ ճիշտ դիետայի մասին, որը ներառում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները եւ հետքի տարրերը:
Դիետայի կազմակերպումը եւ այդ ժամանակացույցի խիստ պահպանումը թույլ են տալիս բարելավել նյութափոխանակությունը: Մարմինը «հիշում է» այն ժամանակ, երբ այն կլինի նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք եւ համապատասխան կերպով արձագանքում: Դու նույնիսկ արթնանում ես ավելի հեշտ, հենց այն պատճառով, որ նախօրոք մարմինը սկսում է նախապատրաստվել առավոտյան ճաշի:
Ինչպես դիետա դարձնել:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ավելի հաճախ ուտել, բայց ավելի քիչ: Օրինակ, օրական օրական փոխարժեքը կարող է լինել մոտ 1200-ից մինչեւ 1600 կալորիա (եթե դուք զբաղվում եք ձեռքի աշխատանքով): Կատարեք նախօրոք պատրաստված մենյու հաջորդ օրը եւ կոտրեք կալորիաներ 5-6 ընդունելության մեջ, որոնց միջեւ ընդմիջումից ոչ ավել քան 3 ժամ: Նախաճաշը անհրաժեշտ է բավականին սերտորեն ոչ ուշ քան 2 ժամ անց: Ճաշը պետք է լինի բավական հեշտ: Քաշը կորցնելու համար սննդակարգը չի պահանջում հետեւել «18-ից հետո ուտելու» հայտնի առասպելին: Եթե դուք գնաք քնելու ժամեր մոտ կեսգիշերին, եւ նույնիսկ ավելի ուշ դա չի համապատասխանում ձեզ: Ժամանակի ընթրիքի համար 2-3 ժամ
Մարզիչի դիետա
Սպորտում ակտիվորեն ներգրավված մարդկանց սննդակարգը եւ դիետան միանգամայն տարբեր են, քանի որ անհրաժեշտ է հաշվի առնել վերապատրաստման ժամանակացույցը: Դուք չեք կարող զբաղվել սով կամ ամբողջական ստամոքսի հետ, առաջին դեպքում մարմն ունի ոչ մի տեղ էներգիա չկատարելու համար, երկրորդ `սա մեծ անհանգստություն է: Հետեւաբար քաշի կորուստի ողջ դիետիկ ռեժիմը պետք է ճշգրտվի այնպես, որ սննդակարգը վերապատրաստումից 2 ժամ առաջ եւ հետո միայն 1.5-2 հետո: Եթե նստաշրջանից հետո սովից տառապում են, ապա ձեզ հարկավոր է մի քիչ աղացած կաթնաշոռ կամ հավի ֆիլե կերել:
Կարեւոր! Դիետան չպետք է ոտնահարվի, մի քանի օրվա ընթացքում պարզ դիետա չէ, դա նոր կյանքի ուղին է, եւ այն պետք է հետեւել բոլոր ժամանակներում: