Iyengara yoga- ն ձեր մարմնին անատոմիկորեն գեղեցիկ եւ կատարյալ դարձնելու միջոց է: Յոգայի այս տեսակի մեջ առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում մարմնի դիրքի վրա, հատուկ խնամք են օգտագործվում առավելագույն ներդաշնակություն ստեղծելու համար: Այստեղ յուրաքանչյուրի նկարագրությունը շատ մեծ է, քանի որ շատ կարեւոր է հաշվի առնել յուրաքանչյուր մանրուք: Եթե մենք խոսում ենք խմբի մեջ պրակտիկայի մասին `յոգա, Iyengar- ի մեթոդի համաձայն, առաջարկում է անհատական մոտեցում իր անձի յուրաքանչյուր գործչի համար:
Iyengar: հստակեցնող յոգա
Iyengar Յոգայի դպրոցը թերեւս ամենատարածվածն է մյուսների շրջանում: Բելլուր Կրիշմանաչար Սունդարաջա Իյնգարը, որը 16 տարեկան հասակում սովորել է յոգայի արվեստը հայտնի վարպետից, իրական փիլիսոփայության մեջ իրական հեղափոխություն է արել, դրանով իսկ մատչելի դարձնելով սկսնակներին: Չնայած որ շատ յոգայի տեսակներից Իէնանգան միշտ գտնում է իր հետեւորդներին:
Կատարելով յոգա Iyengar- ը կարող են լինել ինչպես ոգու ներդաշնակեցման, այնպես էլ մարմնի համար թերապեւտիկ նպատակների համար: Այս ոճը ստատիկ է, այսինքն, այն նպատակաուղղված է երկարատեւ պահելու եւ պահպանելու համար: Այս համակարգը ուշադրություն է դարձնում «հեշտասի» ջոկատին (յոգա Իյենգարը ստանձնում է շատ երկար նկարագրություններ, որոնք ընդունելու համար, որոնք անհրաժեշտ են դրանց առավել ճշգրիտ պահպանման համար):
Երկար ժամանակ մարմնը որոշակի դիրքում է, կա մի բուժիչ ազդեցություն, որն ընդգրկում է մարդու մարմնի ամենատարբեր տարրերը `կապտանները, մկանները, հոդերը, ներքին օրգանները եւ մարմնի բոլոր համակարգերը:
Iyengar Yoga սկսնակների համար, նույնիսկ դանդաղ կատարմամբ, շատ դրական ազդեցություն է թողնում, եւ հիմնականում մեկը մարդու հոգեմոմոսիկ վիճակի ներդաշնակությունն է:
Iyengar- ի յոգան տնային պրակտիկայում շատ հարմարավետ չէ, դա յոգայի մի քանի տեսակներից է, որը պահանջում է շատ լրացուցիչ միջոցներ, շինարարության համար: Սա կարող է լինել հատուկ ժապավեններ, բարձեր, գոտիներ, աղյուսներ եւ շատ այլ իրեր: Նրանք օգնում են արդյունավետ կերպով մշակել մարմնի առավել ցավոտ մասերը եւ բուժել դրանք: Այս առումով, ayengar յոգայի կանանց համար օգտակար է ինչպես տղամարդկանց համար:
Պետք է նշել, որ դասերի առավել ակնհայտ դրական արդյունքը տրվում է Iyengar յոգայի գիտակցված պրակտիկային, որի ընթացքում մարդը ոչ միայն օգտագործում է հեշտաս (poses) եւ pranayama (շնչառական վարժություններ), այլ նաեւ յոգայի փիլիսոփայությունը, բարոյական սկզբունքները: Այս առումով ամենալավ աղբյուրը Iyengar յոգայի գիրքը «Կյանքի լույս» է, որը անձամբ գրված է այս միտման հիմնադիրներից:
Iyengara յոգա. Չորս մակարդակ
Ամբողջ Iyengar յոգայի դասընթացը հատուկ նախապատրաստական դաս է եւ չորս հիմնական մակարդակ. Երկու հիմնական, հիմնական եւ ինտենսիվ: Այս ծրագրերից յուրաքանչյուրը տարբերվում է բարդության մեջ, սկսնակները պետք է սովորեն ամենապարզ հեշտասը եւ յոգայով ծանոթները, ովքեր երկար ժամանակ գիտեն, ավելի բարդ պոզը ընկալելու համար:
Բացի այս ընդհանուր, հիմնական դասերից, կան նաեւ մի շարք թերապեւտիկ դասեր.
- կանայք;
- վերականգնում;
- հակասթրեսային;
- մանկական եւ այլն:
Թերապեւտիկ տարբերակները առողջության վրա շատ շոշափելի ազդեցություն ունեն, ուստի, եթե դուք փնտրում եք բուժման, ապա լավագույն տարբերակն այն է, որ այցելեք հիմնական մակարդակներից եւ յոգայի թերապիա:
Նույնիսկ հիմնական վարժությունների օգտագործումը մեծացնում է կենսունակությունը, բարելավում է առողջությունն ու առողջությունը, երիտասարդացնում է արտաքին տեսքը, նպաստում է ողնաշարի ուղղումը, կարգավորում է ճնշումը, վերականգնում է հոդերի շարժունակությունը եւ զգալիորեն բարելավում է անձեռնմխելիությունը: Յոգայի պարբերաբար զբաղվող մարդիկ ավելի հեշտ է դիմակայել սթրեսային իրավիճակներին, դառնալ ավելի հանգիստ եւ երջանիկ: