Քաղցրեղենը հաճախ զարմանում է, թե ինչպիսի ալյուրի կամ քաղցրավենիք կարելի է սպառել դիետաները դիտելիս եւ ինչ չափերով: Այսօր մենք մանրամասն ուսումնասիրելու ենք ամենատարածված արտադրանքներից մեկը `վարսակի խաշած թխում, որը ոչ միայն համեղ է, այլ նաեւ օգտակար:
Cookie կազմը
Ավանդաբար, վարսակի ալյուրը պատրաստվում է վարսակի եւ ցորենի ալյուրից, հետեւաբար արտադրանքի անվանումը: Թխվածքների մեջ նաեւ շաքարավազը, կենդանական կամ բուսական ծագման ճարպը: Շատ հրուշակներ սիրում են հավելյալ բաղադրիչները ավելացնել արտադրանքի յուրահատուկ համը: Դրանք ներառում են մեղր, չորացրած մրգեր , վանիլին, ընկույզներ, դարչին, շոկոլադ կամ խնձոր: Այս ամենը փափուկ եւ չափավոր փափուկ խմորով համադրվում է բոլորի համար մանկուց: Այնուամենայնիվ, պետք է ավելացվի, որ վարսակի ալյուրը արդյունաբերական մասշտաբի վրա հաճախ կատարվում է սննդային հավելումների եւ համային տեսակների բոլոր տեսակների հավելումով:
Օլիյա մսով բլիթների սննդային արժեքը
Ուտած ալյուրը, որից պատրաստվում են բլիթներ, բուսական յուղերի պահեստ է, A, E, PP եւ Բ խմբային վիտամիններ: Բացի այդ, վարսակի բլիթները ներառում են այնպիսի օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են կալիումը, ֆոսֆորը, մագնեզիումը, հանքային աղերը, ամինաթթուները եւ հետքի տարրերը: Սպիտակուցները, որոնք այնքան առատ են սոուսի ալյուրի մեջ, արագորեն ներծծվում են մարմնի կողմից:
Կաթնաշոռային բլիթների կալորիական պարունակությունը
Վարսակի բլիթները պարունակում են միջին հաշվով 437 կալորիա, 100 գ յուրաքանչյուր ապրանքի համար: Դրանցից 6.5 գ սպիտակուցը, որը 26 կկալ է, յուղը `14.4 գ (130 կկալ), ածխաջրերը` 71.8 (287 կկալ): Եվ 1 հատ. oatmeal cookies - սա 20 գրամ, եւ, հետեւաբար, 87,4 կիլոկալորիա: Ձիթապտղի բլիթների էներգիայի արժեքը կազմում է 1745 կՋ, որն օրական օրական միջին օրական 20% -ն է (2000 կկալ / օր):
Դիետոլոգիական վարսակի բլիթների պատրաստման մեթոդ
Ինչպես գիտեք, մեզանից ոչ ոք ավելի լավ չէ, քան դիետիկ սնունդը պատրաստելու համար, այս կատեգորիան կարող է ավելացնել խոհարարական հրճվանքները: Այսպիսով, պատրաստել դիետիկ վարսակի ալյուրի cookie անհրաժեշտ է:
- 2 բաժակ մանրացված վարպետ;
- 200 գ մանկական խյուս `առանց շաքարավազի մրգի:
- 40-50 գ չորացրած պտուղ + 10 գ կոկոսի չիպսեր:
Այնուհետեւ խառնել բոլոր բաղադրիչները միմյանց հետ եւ տեղադրել ջեռոցում, նախապես ձեւավորված խմորից, փոքր կլորացված լյարդներից: Վառարանը պետք է նախապես հաստատվի մինչեւ 190 աստիճան: Թխել այս ջերմաստիճանում `ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Ձվի, ձվի եւ շաքարավազի բացառումը արտադրանքից կդարձնի իր մարսողությունը մարմնի կողմից ավելի հարմարավետ, եւ ոչ միայն հաճելի համտեսական հատկություններ, այլեւ օգտակար հատկություններ:
Օղի ապխտած թխվածքների օգուտները
Այս շոկոլադը շատ օգտակար հատկություններ ունի. Չափավոր օգտագործման հավասարակշռված կազմը խթանում է մարսողությունը եւ օգնում է հեռացնել տոքսինները մարմնից: Բացի այդ, cookie- ն կարող է օգնել նվազեցնել արյան շաքարը: Նրանց համար, ովքեր գտնվում են սննդակարգում, վերը նկարագրված դիետիկ տարբերակը կլինի կատարյալ:
Հալեցնել վարսակի ալյուրը
Որպես այդպիսին, վարսակի բլիթները չկան հակադրություններ, սակայն ավելի լավ է, որ մարդիկ, ովքեր սով կամ ավելաքաշ են, սպառում են իրենց սեփական cookie- ների միայն սննդային տարբերակը, երբ կարող եք ձեր ապրանքի կազմը դիտել: Մեկ այլ տարբերակ է նաեւ ցածր ջերմաստիճան բլիթները ուտել, որոնք կարելի է գտնել դիետայի կամ շաքարախտի բաժնում: Մի մոռացեք, որ դժվար է «կոտրել» վարսակի ալյուրից, անթերի ճաշակի հատկանիշների պատճառով, ուստի փոքրիկ թխվածքաբլիթներ գնել եւ հստակ նշեք, թե որքան կարող եք ուտել 1 նստած կամ մեկ օրվա համար: