Մեծահասակ օրը պետք է խմել մոտ երկու լիտր հեղուկ: Ավելի լավ է խմել ոչ թե պարզ ջուր, այլ խմիչքները, որոնք օգտակար են մարմնին: Կան հյութեր, որոնք հագեցած են մարմնի հանքային-վիտամինային համալիրով, կան տոնիկ միացություններ, կան նաեւ խմիչքներ: Առողջ խմիչքներից յուրաքանչյուրն ունի յուրահատուկ ազդեցություն:
Կաթնային կորուստների համար կան տարբեր օգտակար խմիչքներ, որոնք ցածր կալորիականությամբ եւ հարուստ են վիտամիններով, արժեքավոր տարրերով եւ տոնով: Դրանք ներառում են լոռամրգի հյութեր, որոնք հիանալիորեն խեղդում են սովի զգացումը եւ պարունակում են այն նյութերը, որոնք օգնում են մաքրել «վատ» բալաստը եւ արյունը հագեցնելու C , E, K, PP վիտամիններով :
Քաշի խնձորի հյութի կորստի համար օգտակար - դրա բաղադրյալ օրգանական թթուները նպաստում են նյութափոխանակության գործընթացների նորմալացմանը, իսկ մեծ քանակությամբ երկաթը հոգ է տանում մեր մարմնի հեմատոոիզիկական համակարգի մասին:
Դիետաներում խորհուրդ է տրվում օգտագործել նռան հյութը, քանի որ այն գերազանցեցնում է ախորժակը եւ ակտիվացնում է մարմնի էներգետիկ նյութափոխանակությունը: Այն եզակի թթուները, որոնք մտնում են դրա մեջ, ազդում են ճարպային պաշարների վրա, փոխելով լիպիդները էներգիայի մեջ:
Ինչպիսի ըմպելիքներ են օգտակար:
Խմիչքին, որոնք ունեն բարենպաստ ազդեցություն մարդու մարմնում, ներառում են կաթ եւ կեֆիր: Նրանք ունեն կարեւոր adsorbent նյութեր, որոնք հեռացնում են տոքսիններ մարմնից: Կեֆիրի ազդեցությունը ավելի շատ է տարածվում աղիքների վրա, եւ կաթը կարող է կապել ազատ ռադիկալների բոլոր օրգաններից: Գաստրոէնտեստրային տրակտների պատշաճ գործելու համար կարեւոր է խմորիչ կաթի արտադրանքի լակտո- եւ բիֆիդոբակտերիան:
Առավել օգտակար ըմպելիքներից մեկը թեյ է դեղաբույսերից: Շատ բուսական թեյերը հանգստացնում են նյարդային համակարգը, ամրացնում իմունիտետը , բարելավում նյութափոխանակությունը բջիջներում, խանգարում քաղցկեղի բջիջների ձեւավորմանը: