Մագնեզիումը ոսկրերի անբաժանելի մասն է եւ ատամի էմալը հանդիսանում է բնական tranquilizer եւ հակաբորբոքային հանքային աղ: Այն անբաժանելի է մարմնի համար եւ ապահովում է շուրջ 300 ֆերմենտի նորմալ գործառույթ: Շատ կարեւոր է իմանալ, թե մագնեզիումը պարունակում է, հղի եւ հղի կանանց, բոդիբիլդերների եւ մարդկանց, ովքեր շեշտում են, երբ այդ տարրը մեծանում է:
Մարմնի դերը մարմնում
Այս հանքային նյութը ներառում է գլյուկոզայի, ճարպերի, ամինաթթուների փոխանակման, սննդանյութերի տեղափոխման գործընթացում եւ անհրաժեշտ է նաեւ էներգիայի արտադրության համար: Իր «կերակրատեսակով» սպիտակուցները սինթեզվում են, փոխանցվում են գենետիկական տեղեկությունները եւ նյարդային ազդանշանները: Կարեւոր է իմանալ, թե մթերքները պարունակում են մագնեզիում սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, քանի որ այն նվազեցնում է այդ հիվանդությունների սրվածության եւ բարդությունների վտանգը: Այս տարրը հանգեցնում է նյարդային մանրաթելերի լարվածությանը, հանգստացնում է, վերացնում է հարթ մկանների խոռոչները, նվազեցնում արյան համախտանիշի մակարդակը:
Գիտեք ամեն ինչ արտադրանքի մասին եւ այն, ինչ մագնեզիումը կարեւոր է տարեցների համար, քանի որ այս հանքային որոշ չափով մեծացնում է քաղցկեղի արտահոսքը, խթանում է աղի պարարտացման եւ լեղապարկի շարժիչի գործառույթը: Ձեր դիետը հարստացնելով ամենից շատ մագնեզիում պարունակող սննդամթերքների հետ, կարող եք կանխել այլ բնույթի բորբոքում եւ արագացնել հետագա վերականգնումը: Ճիշտ եւ հավասարակշռված ուտելը կարող եք խուսափել բազմաթիվ նյարդային հիվանդություններից, անհանգստությունից, անքնությունից, անհանգստությունից, գլխացավերից: Մագնեզիումը վիտամին B6- ի հետ խանգարում է երիկամների քարերի ձեւավորմանը, իսկ վիտամին D- ն մեծացնում է այդ հանքանյութի արդյունավետությունը:
Որ մթերքները պարունակում են շատ մագնեզիում:
- Դդումի եւ արեւածաղկի սերմեր: Վերջինս 6 անգամ մեծ է, քան ցորենի հացը:
- Կաշվե սերմեր եւ քնջութ սերմեր: Առաջինը նաեւ փորկապի կանխարգելումն է, եւ վերջինս նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի համակենտրոնացումը:
- Ընկույզ - ընկույզ, գետնանուշ, մայրու, նուշ, պնդուկ , կակաո: Բացի այդ, նրանք ունեն շատ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ֆիտոնսիդներ, հակաօքսիդիչներ, սպիտակուցներ,
- Կակաոյի փոշի եւ շոկոլադ: Հաճախորեն ուտելով դրանք, կարող եք օգնել մարմնին հաղթահարել սթրեսը եւ բարելավել տրամադրությունը:
- Հացահատիկային - ոսպ, երիկամային լոբի, սիսեռ, տավարի, վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, գարի: Նրանք գերազանց էներգիայի աղբյուր են:
- Sea Kale, որը նաեւ ապահովում է մարմնի յոդին անհրաժեշտությունը:
Խոսելով այն մասին, թե ինչ պտուղ պարունակում է մագնեզիում, այն առկա է չոր ծիրանի, հատիկի, խնձորի, բանանի, չամիչի, գրեյպֆրուտի, սեխի, նարինջի մեջ: Մագնեզիումի ամենօրյա պահանջարկը 500-600 մգ է, եւ այն հեշտ է լրացնել, եթե օրական երեք բանան ուտես կամ օրական 100 գ դդմի սերմ: Սակայն այդ հանքանյութի բովանդակությունը մարմնում շատ կախված է կալցիումից: Մագնեզիումի պակասի դեպքում կալցիումը գերակշռում է, ինչը կարող է հանգեցնել անոթային պատերի եւ ներքին օրգանների տեղադրման: Իրավիճակը կարող է վատթարանալ Վիտամին E պակասի պատճառով:
Ինչպես հասկանալ, որ մարմինը չունի մագնեզիում.
- կա նյարդայնություն, հոգնածություն նույնիսկ օրվա սկզբին, անքնություն, անհանգստություն.
- հաճախ ընկնում են հավասարակշռության կորուստով, թռչում են ձեր աչքերի առաջ:
- փոփոխություններ արյան ճնշման, կոտրված heartbeat;
- մկանները ցնցում եւ ցատկում են, նկատվում են սպազմերը.
- Ստամոքսում առկա են ցավազրկող ցավեր, որոնք հաճախ ուղեկցվում են էքաթափանցությամբ:
- մազերը սկսում են ընկնել, եղունգները դառնում են փխրուն:
Մագնեզիումի պակասը կարող է առաջացնել որոշ դեղամիջոցներ, մասնավորապես diuretics, ալկոհոլիզմը, սուրճի մոլություն եւ մշտական սթրես:
