Սվետլանա Ֆուսի տարբեր ծրագրերի հայտնի դիետոլոգն ու փորձագետն արդեն օգնել է իր խորհուրդներին եւ խորհուրդներին, մեծ քանակությամբ մարդկանց նիհարել: Իր օգնությամբ դուք կարող եք ամեն օր ճիշտ մենյուն մշակել: Սննդամթերքի բաղադրատոմսերը, որոնք մշակվել են Սվետլանա Ֆուսի կողմից, շատ պարզ ու բազմազան են, յուրաքանչյուրը կարող է եփել դրանք:
Սվետլանա Ֆուսի ամենատարածված բաղադրատոմսերը
Ապուր `ոսպերով եւ գանգուրներով
Բաղադրությունը `
- ձիթապտղի յուղ - 2 թեյի գդալ;
- գազար - 3 կտոր;
- սոխ - 1 հատ;
- Նյութի մանր զարկերակ - 2 թեյի գդալ;
- սխտոր - 2 ատամներ;
- curry - 1,5 թեյի գդալ:
- հավի միսը `1 լ;
- ոսպը `1 հատ;
- լոլիկ - 1 հատ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Կաթսայի մեջ ջերմացրեք կարագը, մանրացված գազարն ու սոխը ավելացրեք մինչեւ փափուկ:
- Սխտորները պետք է գետնին լինեն, գինու հետ միասին ավելացնել կաթսա եւ եփ գալ 1 րոպե:
- Հաջորդը կաթնաշոռի, արգանակի եւ համեմունքների ավելացնում ենք թավայի մեջ:
- Այժմ ժամանակն է, որ ոսպը պետք է ավելացվի թավայի մեջ, կափարիչը եւ եփել 25 րոպե փոքր կրակի վրա:
- Ի վերջո, ավելացնել մանրացված լոլիկ, եփել եւս 5 րոպե, ամեն ինչ, ուտեստը պատրաստ է:
Սննդամթերքի համապատասխան սնունդը Սվետլանա Ֆուսը
Հավի լոբի եւ սպանախ
Բաղադրությունը `
- ձիթապտղի յուղ - 1 tbsp. գդալ;
- սոխ - 1 հատ;
- Չորացրած ուրց - 1 թեյի գդալ;
- սխտոր - 4 ատամներ;
- լոբի - 2 բանկա;
- հավի միսը `2 հատ;
- պահածոյացված լոլիկ - 4 հատ;
- մանրացված սպանախ - 3 հատ;
- տապակած հավի գոգավոր - 2 հատ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Թավայի մեջ պետք է լցնել լցնել յուղը, ավելացնել սոխը եւ 5 րոպեով պաստորիզացնել:
- Դրանից հետո ավելացնել մանրացված սխտոր, ուրց, լոբի եւ մանրացված լոլիկ:
- Ավելացնել արգանակ եւ եփել ցածր ջերմության վրա, 5 րոպե:
- Այժմ սպանախը, հավերը, աղը, պղպեղը դնում տապակին եւ 2 րոպե շտապեք:
Դիետիկ բաղադրատոմսեր Սվետլանա Ֆուսից
Ոչ սովորական վարսակի բլիթներ
Բաղադրությունը `
- Հերկուլյան փաթիլներ `3/4;
- շաքար `կես դար:
- բուսական յուղ - 1/3;
- Ցածր ճարպը կաթը 1/3 է:
- բանան - 1/2 հատ;
- grated ընկույզ - 1/4;
- խաշած շոկոլադ `դարերի 1/3;
- խմորի փոշի, սոդա, աղ, բուսական յուղ, վանիլին:
Նախապատրաստում
- Առաջին բանը, ջեռոցը ջեռուցում է մինչեւ 350 աստիճան:
- Մի ամանի մեջ տեղադրեք փաթիլներ, խմորիչ փոշի, սոդա, աղ, շաքարավազ եւ մանրակրկիտ խառնել:
- Վերցրեք մեկ այլ գավաթ, դրա համար պետք է ծեծել բուսական յուղի, վանիլինի եւ ցածր յուղայնությամբ կաթի միատարր զանգված:
- Այժմ դուք պետք է խառնել բոլոր բաղադրիչները միասին եւ ավելացնել մանրացված բանան, ընկույզ եւ շոկոլադ:
- Վերցրեք մի թխում սկուտեղ, դրեց թխում թղթեր, յուղոտ, եւ կպցրեք հաջորդ թխվածքաբլիթները փոքր սլայդներով:
- Թխել այն 25 րոպեով: