«Պիլատես» տերմինը հայտնվել է ստեղծող Ջ.Պիլատեսի շնորհիվ, որը ամբողջ մարմնի համար տարբեր զորավարժությունների համալիր է հորինել: Այս զորավարժությունների օգնությամբ Pilates- ը կարող է օգուտ քաղել ցանկացած մարմնի միջոցով, ուժեղացնելով մկանները, աջակցելով նրանց տոնով: Սկզբում այս ուղղությունը ստեղծվել է Առաջին համաշխարհային պատերազմի ընթացքում զինվորների վերականգնման համար:
Pilates եզակի է, քանի որ զորավարժությունների ժամանակ բոլոր մկանները լիովին ներգրավված են: Pilates- ի դասերը շատ փափուկ են, ուստի խորհուրդ են տրվում նրանց համար, ովքեր երկար զիջում են սպորտում: Pilates- ի այլ տեսակի ֆիթնեսից տարբերվող հիմնական տարբերությունն այն է, որ կրճատում է վնասվածքների վտանգը, ճիշտ վարժությունների անցկացումը, գրեթե անհնար է վնասել ինքներդ ձեզ:
Ով կարող է կիրառել Pilates- ը:
Շատ կանայք եւ աղջիկները, ովքեր լավ ծանոթ են ֆիտնեսին, գիտեն, թե ինչ Pilates- ն է: Բայց կան մարդիկ, ովքեր շատ են լսել այս հայեցակարգը, բայց չգիտեն, թե ինչ է: Պետք է հիշել, որ որեւէ մեկը կարող է սովորել ցանկացած հարմար ժամանակ, առանց որեւէ անհանգստություն զգալ բեռների վրա: Շատ բժիշկներ նույնիսկ խորհուրդ են տալիս, որ իրենց հիվանդները, ովքեր ունեն ողնաշարի խնդիրներ, լիովին վարում են նման վարժություններ:
Հղիությունից հետո օգտակար կլինի կանանց համար, որ ծնողները հաճախակի մասնակցեն նման զորավարժություններին `ծննդաբերությունից հետո մարմնի արագ վերականգնման համար:
Ինչ է Pilates- ն եւ նրա սկզբունքները:
Pilates, ինչպես ցանկացած այլ վարժություն ունի իր անատոմիան, որը հիմնված է որոշակի սկզբունքների վրա: Փորձենք հաշվի առնել հիմնականը.
- Դասարանում դրանք սովորեցնում են կենտրոնանալ ուշադրությանը, ինչպես նաեւ ինտեգրել իրենց մարմնին ու մտքին:
- Մշակեք ձեր մկանները եւ մարմինը «լսելու» ունակությունը, զարգացնելով ներքին ներուժը: Փորձեք փոփոխություններ կատարել զորավարժությունների ընթացքում, եթե առկա են որոշակի ցավոտ զգացումներ:
- Սովորել զգալ բոլոր օրգանների կենտրոնացումը:
- Պատկերացրեք ձեր բոլոր մկանները, ինչպես նաեւ զարգացնել ձեր ստեղծագործական ունակությունները եւ երեւակայությունը:
- Սովորեք ձեր շունչը դարձնել ճիշտ:
- Սովորեք ճիշտ իրականացնել բոլոր վարժությունները:
- Փորձեք չկատարել ընդմիջումներ եւ շարժումներ միջեւ:
Իհարկե, յուրաքանչյուր աղջկա համար մասնագիտությունների պիլատեսը ոչ միայն օգտակար կլինի, այլեւ թույլ կտա այրել հավելյալ կալորիաներ: Պետք է հասկանալ, որ առողջությունը իսկական երջանկության ճանապարհի գլխավոր առավելություններից մեկն է: Ով չի ուզում առողջ եւ երջանիկ լինել միեւնույն ժամանակ: Հետեւաբար, դուք պետք է զարգացնեք, չկանգնեք, առողջ ապրելակերպ տանեք , ինչպես նաեւ սովորեք պահպանել հավասարակշռությունը մտավոր եւ ֆիզիկական սթրեսի միջեւ: Pilates- ն թույլ է տալիս արյան մեջ լրացնել էներգիան, ինչպես նաեւ խրախուսել մարդու ստեղծագործական եւ մտավոր արտադրողական գործունեությանը: