Դիակները bodyflex- ը աներեւակայելի է, այսպիսի շնչառական վարժություններ օգնում են մոտենալ իդեալին մի շարք մարդկանց համար, ովքեր տարբեր պատճառներով չեն կարողանում վարժվել: Դրա կարեւոր դերը խաղացել է այս ֆիթնեսի առկայության շնորհիվ. Դասերի համար անհրաժեշտ է ոչ մի թանկ տեխնիկա կամ սարքավորում, եւ դուք կարող եք աշխատել մարմնի մարմնի վրա:
Մարմնի ֆլեքսինգի մեթոդը
Շնչառական վարժություններ, կամ, ինչպես նաեւ կոչվում է մարմնամարզություն, հիմնված է տարբեր պոզաների ընդունման եւ շնչառական վարժության կատարման վրա: Հիմնական բանը, որ դուք պետք է տիրապետեք, ճիշտ շնչառություն է, որը տալիս է բուժման ազդեցությունը եւ խթանում քաշի կորուստը խորությամբ հարստացնելով մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը թթվածինով: Հիշեք հիմունքները, շնչելը միշտ քթի միջոցով է, վզրոցը միշտ բերանի միջոցով է: Շնչառական վարժանքը հետեւյալն է.
- Ձեռք բերելով այս դիրքորոշումը, հանգստացեք, առանց ավելորդ լարվածության, շուրթերը խողովակի մեջ դնելուց հետո, ապա դանդաղ, նրբորեն, նրբորեն ջղաձգորեն որքան հնարավոր է շատ օդի մեջ: Հիմնականը ճկուն չէ եւ դա չի անում ճնշում:
- Այնուհետեւ, շոշափելի ջանքերով, շրթունքները սեղմեք միասին: Այս պաշտոնում շատ քնքշորեն շնչահեղձ եղեք քթի միջոցով: Զգացեք, որ ձեր թոքերը պոմպ են մինչեւ օդի սահմանը:
- Ինհալալից հետո բարձրացրեք ձեր չամիչը մի փոքր ներքեւ եւ բերեք ձեր բերանը մի նեղ կտորով - մի ժպիտի նման, առանց բերանի բերանի անկյունների: Օգնեք դիաբրագի հետ, շնչեք կտրուկ օդը, ձեր բերանը կլորացնող: Միեւնույն ժամանակ դուք պետք է մի քիչ սուլիչ ձայնը «ցող» կամ նման բան:
- Այս պահին կարեւոր է ոչ թե շնչել կրկին, այլ ձեր շունչը պահել 8-10 հաշիվների համար: Չնայած դուք շնչում եք, դուք պետք է խստորեն նկարեք ձեր ստամոքսի մեջ եւ ձեր գլուխը քաշեք դեպի կրծքավանդակը:
- Դրանից հետո հանգստանալ, ուշադրություն դարձնել մկների մկանների թուլացմանը: Մի հանգիստ վիճակում, շունչ քաշեք:
Եթե դուք նման շունչ տիրեցիք, ապա բոլոր վարժությունները հեշտ կլինի ձեզ համար: Դժվար է դուրս գալ այս ռիթմից: Որպեսզի չխեղդվի ձայնագրության միջոցով, դուք պետք է մի քանի անգամ փորձեք ձեր շունչը կամ տեսահոլովակ:
Bodyflex տանը `ցուցումներ եւ հակացուցումներ
Նման շնչառական վարժությունների մեթոդն ունի ընդամենը մի քանի հակադրություններ.
- աչքի ցանցաթաղանթային խառնուրդ;
- սրտի բոլոր տեսակի պաթոլոգիաները;
- բարձր արյան ճնշումը:
Միեւնույն ժամանակ, կատարյալ է մարմնի համար, հղի կանանց համար եւ կեսարիայից հետո: Շատ երիտասարդ մայրերը օգտագործում են այն արագ կերպով ստանալու համարը: Համակարգը այնքան համամարդկային է, որ 40 տարվա ընթացքում կարող եք ապահովել մարմնի ֆլեքսը:
Կարող եմ երեկոյան bodyflex անել:
Դուք կարող եք ցանկացած պահի տանը տնային ֆլեքս անել, ամենակարեւորը `ճաշից անմիջապես հետո եւ ոչ միայն մահճակալից առաջ: Bodyflex- ը զգալիորեն քաջալերվում է, եւ հնարավոր է, որ դուք չեք կարող քնել: Իդեալում, տանը մարմնի ֆլեքս կիրառելը 3 ժամ հետո ճաշի ժամանակն է, այս պահին այնտեղ նվազում է աշխատանքը, եւ մարմնամարզությունն օգնում է ընդլայնել այն:
Ավելի արդյունավետորեն գործելու համար ընտրեք ճիշտ երաժշտություն մարմնի համար - այն պետք է լինի գեղեցիկ, հանգստացնող երաժշտություն, կարող եք բնության հնչյուններով: Հիմնական բանը, դուք պետք է այն դուր եկեք:
Oxisase կամ bodyflex - որն ավելի լավ է:
Որոշեք, թե ինչ տեսակի շնչառական մարմնամարզության ընտրեք, ձեր թվային տեսակը կօգնի ձեզ: Եթե դուք «խնձոր եք», եւ դուք խնդիրներ ունեք իրան հետ, որի ճարպը ակտիվորեն պահվում է, ձեր ընտրությունը oxysize է: Եթե դուք «տանձ» եք եւ ճարպը բաշխվում է ուղեղի եւ բշտիկների վրա, ձեր տարբերակը մարմնի ֆլեքս է:
Բացի այդ, պետք է նշել, որ oxysize- ի շատ տեխնիկան ավելի բարդ է, ուստի այս պահին այնքան էլ հայտնի չէ որպես bodyflex: