Լավ ախորժակը ուղեկիցն է այն մարդկանց կյանքի համար, ովքեր մշտապես պայքարում են ավելորդ քաշի հետ: Թվում է, որ եթե մենք զգում ենք ախորժակը, ապա մարմինը գիտի, թե ինչն է այն պահանջում, եւ գուցե մի կտոր տորթ շատ ողջունելի է: Բայց, փաստորեն, նման մտքերով մենք մխիթարում ենք ինքներս մեզ եւ ճնշում ենք խիղճը, ողջախոհությունը եւ մեղավորությունը ճնշված գործչի համար: Ախր, շատերը, ովքեր կորցնում են քաշը, զարմանում են, թե ինչպես նվազեցնել ախորժակը , եւ եթե կարող ես տարբերակել մարմնի ձայնը եւ մարմնի ձայնը, ախորժակը կդառնա կյանքի իսկապես դրական կողմը:
Ախորժակը երեկոյան ժամերին
Մենք բոլորս գիտենք, որ վեցից հետո դա վատ է, վնասակար եւ ամոթալի: Բայց ինչու հենց վեցից հետո մենք պարզապես ուզում ենք ուտել: Միգուցե դա արգելված է, որովհետեւ մենք միշտ արգելվում ենք, առաջին հերթին: Բայց, չխորանալով մեր ցանկությունների հոգեբանությունը, եկեք խոսենք, թե ինչպես նվազեցնել ախորժակը երեկոյան:
Առավել արդյունավետ մեթոդն այն է, որ ձեր ատամները խորտակվեն վերջին կերակուրից հետո, որպեսզի այն նախնական չլինի: Նախ, այն հոգեբանորեն կաշխատի. «Ես չեմ ուզում իմ ատամները մաքրել»: Երկրորդը, ցանկացած, նույնիսկ առավել համեղ կերակուր, ատամի մածուկից հետո, կլինի տհաճ, թթու համ: Հարցն այն է, ուզում եք դա:
Մեկ այլ երկկողմանի ձեւ `վերապատրաստում: Պարզապես կատարեք 20 րոպե եւ ձեր մարմինը, առաջին հերթին, բավարար չէ ուտելու (նա արդեն ժամանակ է մոռանալու դրա մասին), եւ, երկրորդ հերթին, դուք կզղջաք մի քանի րոպե, որպեսզի քրտինքի կորցրել կալորիաները:
PMS- ը
ՊՄՄ-ի եւ մենթրեսի ժամանակ ինքնասպանվեք, կշեռքի վրա չկանգնեք, մի անհանգստացեք ոչինչ. Ձեր մարմինը ակտիվորեն կուտակված հեղուկ է, արգանդը աճել է, այս ամենը հանգեցնում է քաշի բնական աճի, որը menstrual period- ից հետո (!) Go. Բայց դա շատ օգտակար է այս պահին մտածել այն մասին, թե ինչպես պետք է նվազեցնել ախորժակը նախքան եւ ընթացքում menstruation.
Նախ, դա առողջ սնունդ է: Օրգանիզմը թողնում է արյան մեջ նվազագույն երկաթ, որպեսզի այն ոչ միայն կորցնի արյան փոխման ժամանակահատվածի ընթացքում: Հետեւաբար, ձեր բնական քաղցը կնվազեցնի երկաթով պարունակվող սննդամթերքների ներգրավումը դիետայում.
- կարմիր միս;
- բոլոր տեսակի ծովամթերք;
- հնդկացորեն, ոսպ,
- չոր մրգեր;
- սպանախ:
Սնունդը ցածրացնում է ախորժակը
Կան նաեւ այնպիսի նյութեր, որոնք նվազեցնում են ախորժակը եւ դուրս են PMS- ից: Դրանք ներառում են ջուր: Հաճախ մենք խառնաշփոթ ենք քաղցրում, բայց միայն մի բաժակ ջուր խմելու արժե, եւ մարմինը բավարարված է:
Սպիտակուցի արտադրատեսակները նույնպես հագեցած են եւ նպաստում են վնասակար նախուտեստների մերժմանը: Ներառեք ձեր դիետիկ կաթնաշոռի, լոբի, կեֆիրի եւ կաթի:
Առողջությունը բարձրացնելու եւ «զավթելու» գայթակղությանը զիջելու համար հիվանդությունները օգնում են մրգերի եւ բանջարեղենի, որոնք նպաստում են երջանկության հորմոնների արտադրությանը: Նրանց թվում են բանանները, թեեւ նրանց խորհուրդ չի տրվում քաշի կորուստի ընթացքում ուտել, սակայն, այնուամենայնիվ, նրանք, բնականաբար, ավելի օգտակար եւ բնական են սթրեսից ազատելու համար, քան խտացրած կաթով վաֆլիները:
Chromium- ը պատասխանատու է արյան շաքարի մակարդակի համար: Եթե կա բավարար քրոմ, ապա նշանակում է, որ դուք նույնպես շաքարավազք կստանաք, ուստի ուշադրություն դարձրեք ցորենին, կոպիտ ալյուրին, պանիրին, սեւ պղպեղին:
Նրանց համար, ովքեր չափազանց կարեւոր են ոչ միայն նվազեցնել ախորժակը, այլեւ կորցնել քաշը, դուք պետք է որոշեք թույլատրված քաղցրավենիքների շարքով (քանի որ առանց նրանց, կյանքը կորցնում է ինչ-որ բան): Օրինակ, բոլորը գիտեն, որ շոկոլադը բոլորի համար օգտակար է, հատկապես չափավոր դեղաչափերով:
Զգալիորեն նվազեցնում է ախորժակը
Բնական միջոց, նվազեցնելով ախորժակը, լիարժեք քունը է: Երբ դուք չեք քնում, դուք ունեք կենսական էներգիայի պակաս, եւ մարմինը, իմանալով, որ քունը չի տալիս այն, ուժ է տալիս սննդից: Ստացեք բավարար քնքշություն եւ կլինեն ավելի քիչ ցանկություն:
Եթե դուք հավասարակշռված դիետայի եւ օրվա ռեժիմին հավատարիմ մնաք, կենդանիների ախորժակի խնդիրները (նույնիսկ ԱՄԿ-ի ընթացքում) լիովին անտեսանելի կլինեն: