Առողջ արգասիքների ոլորտում աշխատող մասնագետների կարծիքով, քաշի կորստի եւ կատարյալ վիճակում պահելու հիմնական պայմաններից մեկը ախորժակի վերահսկումն է: Այնպես որ, դուք կարող եք դիմակայել գայթակղությանը ուտել մի բան, որ արգելված է քաղցրել քաղցը, օգտակար կլինի իմանալ, թե ինչպես նվազեցնել ձեր ախորժակը նիհարել: Սա հիմնական խնդիրներից է, որը տեղի է ունենում դիետայի ընթացքում:
Ինչ պետք է անեմ, որպեսզի նվազեցնել իմ ախորժակը:
- Ճաշից առաջ կես ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում խմել դեռեւս մի բաժակ ջուր: Դրա շնորհիվ կրճատում եք ձեր ախորժակը եւ մասամբ լրացնում է ստամոքսը:
- Սննդի համար ընտրել մի փոքր ափսե, այնպես որ կարող եք վերահսկել սպառված գումարը: Ընտրեք կապույտ երանգներ, քանի որ հավատում է, որ այն նվազեցնում է ախորժակը:
- Մեկ այլ արդյունավետ միջոց, ինչպես կարող եք կրճատել ձեր ախորժակը `մանրակրկիտ եւ դանդաղորեն խորտակել ձեր սնունդը: Մարդը հագեցած է միայն 20 րոպեից հետո: ուտելուց հետո, եւ այն հանգամանքը, որ դուք դանդաղ եք ծխում, շաքարային զգացումը ավելի շուտ կգա:
- Աչքի նվազեցման լավ միջոց է արոմաթերապիա: Արոմասը, որը կօգնի հաղթահարել այս խնդիրը `ցիտրուսային, դարչին, վանիլ, անանաս:
Սննդամթերքներ, որոնք նվազեցնում են ախորժակը
Ձեր ախորժակի կրճատման համար ավելացրեք մանրաթելերի ամենօրյա մենյուի արտադրանքները: Ստամոքսը մեծանում է եւ երկար ժամանակ պահում է հագեցածության զգացում:
Նաեւ այն ցանկում, որոնք նվազեցնում են ախորժակը, ներառում են յոդ պարունակողները: Դրանք ներառում են ծովամթերք, ձուկ, սոխ, տանձ եւ այլն:Նույնիսկ այս առաքելությամբ կկարողանանք հաղթահարել այն ապրանքները, որոնք խթանում են մարմնի մեջ սերոտոնինի արտադրությունը: Դրանք պարունակում են կաթնաշոռ, բանան, ընկուզեղեն, հացահատիկային եւ պղպեղ:
Ինչպես նվազեցնել ժողովրդական միջոցների ախորժակը:
Հանրային բժշկության բաղադրատոմսերը շատ տարածված են ախորժակի նվազեցման համար.
- Մի բաժակ ջրի մեջ պետք է լուծարվի 2 տ.ս. խնձորի խնձորի քացախի գդալները եւ այս խմիչքը խմելուց առաջ ուտելուց առաջ:
- Ամեն առավոտ դուք պետք է դատարկ ստամոքս խմել 2 tbsp. կտավատի յուղի գդալներ:
- Ցորենի խեժը օգնում է արագ հաղթահարել ախորժակը: Դա անել, 30 գրամ խնձոր, լցնել 1.5 լիտր տաք ջուր, փոքր հրդեհի վրա եւ 15 րոպե եփել: Դրանից հետո արգանակի ցամաքեցրեք եւ օրական 4 անգամ կես բաժակ խմեք:
- Դուք կարող եք կատարել ազնվամորի ներարկման: Նրա համար պետք է կես բաժակ հատապտուղներ լցնել 2 tbsp. եռացող ջուրը եւ թողարկեք 5 ժամ տեւողությամբ: Վերցրեք 1 տ.տ. նախքան հիմնական կերակուրը: