Ինչպես ձեր յուղից ազատվել ձեր ստամոքսի վրա:

Շատ կանանց նպատակն է գեղեցիկ, հարթ ստամոքսը: Դրան հասնելու համար դուք պետք է շատ ջանքեր գործադրեք, քանի որ այս տարածքի ճարպը շատ դանդաղ է եւ երկար ժամանակ: Աշխատանքը կունենա մի քանի ուղղություն, քանի որ միայն միասնական մոտեցումը կհասնի լավ արդյունքների:

Ինչպես ազատվել ձեր ստամոքսի ճարպից `պատշաճ սնունդը

Սննդաբանները ասում են, որ քաշը կորցնելու 70 տոկոսը կախված է սննդից: Ահա թե ինչու ցանկանում եք նիհարել, պետք է ամբողջությամբ վերանայեք ձեր դիետան, հաշվի առնելով առկա կանոնները: Անհրաժեշտ է հրաժարվել վնասակար ճարպերից եւ պարզ ածխաջրերից, տալով սպիտակուցներ եւ բարդ ածխաջրեր: Մենյուի լավագույն ապրանքներն են `ձկան, թռչնաբուծական կամ հորթի, ձու, թթու կաթ, շիլա, բանջարեղեն եւ միրգ: Եթե ​​ցանկանում եք արագորեն ձեր ստամոքսի ճարպից ազատվել, ապա դուք պետք է վերացնեք վնասակար սննդամթերքները, քանի որ դրանք բերում են ճարպ: Այս բաժինը ներառում է `ալյուրի ապրանքներ, տարբեր քաղցրավենիք, ապխտած մթերք, կիսաֆաբրիկատներ, տապակած եւ կծու: Դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս դիետային հետեւել, քանի որ արդյունքը կլինի ժամանակավոր: Պարզապես պատշաճ կերպով կառուցեք ձեր սննդակարգը, օրվա ընթացքում առնվազն 4 անգամ ուտեք եւ երբեմն թույլ տվեք մի բան արգելել, որպեսզի կոտրեք:

Ինչպես ազատվել որովայնի տարանջատված ճարպից `վարժանքից

Խորհուրդ է տրվում նախապատվություն տալ միջանկյալ ուսուցմանը, որը ճարպային այրման գործընթացում արդյունավետ էր: Օրինակ, կարճ հեռավորության վրա կարող եք առաջ շարժվել: Անհրաժեշտ է 20 վայրկյան: առաջադրվել որքան հնարավոր է շուտ, եւ տեմպը դանդաղեցնում է շնչելը վերականգնելու համար, եւ ամեն ինչ կրկնվում է: Եթե ​​դուք աշխատում եք սիմուլյատորի վրա, ապա խնդիրն ավելի հեշտ է, քանի որ պարզապես անհրաժեշտ է ընտրել համապատասխան ծրագիրը:

Շատերը կարծում են, թե ինչպես կարելի է ազատվել ստամոքսի ավելցուկային ճարպից, կատարել բարը, լանջերը, squats եւ այլ վարժություններ, որոնք ներառում են որովայնի մկանները ֆոնին, սակայն խորհուրդ է տրվում բարձրացնել սրտային բեռը, որը արագացնում է մարմնի ողջ ընթացքում ճարպային այրման գործընթացը որովայնի մեջ:

Այլ խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է ազատվել ստամոքսի ներքին ճարպից

Ինչպես արդեն նշվեց, լավ արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում: Բացի պատշաճ սնուցման եւ վարժությունից, կան որոշ առաջարկություններ, որոնք կբարձրացնեն քաշի կորուստը:

Ինչպես ճարպից ազատվել ցածր որովայնում:

1. Ջրի բալանսի պահպանումը շատ կարեւոր է: Բանն այն է, որ ջուրը օգնում է հեռացնել քայքայված արտադրանքը, եւ դա կարեւոր է քաշի կորստի գործընթացում: Ամեն օր պետք է խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր:
2. Անհրաժեշտ է արագացնել նյութափոխանակությունը , առանց որի որովայնում չեք կարող կորցնել քաշը: Դրա համար արժե ակտիվ լինել կյանքի ուղին, օրինակ, ավելի շատ քայլել, կատարել տարբեր ֆիզիկական աշխատանք եւ այլն:
3. Փորձեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից, քանի որ դրանք տանում են մի շարք լրացուցիչ ֆունտ: Դա սթրեսի ապրում է, որ մարդը ուտում է վնասակար ուտելիքը, որն օգնում է բարելավել տրամադրությունը: Գտեք ձեր դասը, որը շեղել առկա խնդիրներից եւ հանգստանալ:

Մեկ այլ կարեւոր կետ, որը կցանկանայի ընդգծել `կոսմետիկ ընթացակարգեր իրականացնել: Նրանք կարող են արվել սրահում եւ տանը: Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք վերաբերում են քերծվածքները կորցնելու արդյունքներին բարելավելու համար: