Շատ կանայք տառապում են ավելցուկային քաշից, բայց միեւնույն ժամանակ ոչ բոլորն են թույլ տալիս, որ մարզադահլիճում զբոսնելու ժամանակ հատկացնեն: Այս դեպքում հարկ է ուշադրություն դարձնել քաշի կորստի սպորտային շարժումների վրա, որոնք կարող են օգտագործվել առօրյա կյանքում, տնային աշխատանք կատարելիս: Ֆիզիկական գործունեությունը կարեւոր դեր է կատարում, առանց որի հնարավոր չէ ազատվել կուտակված ճարպից, եւ դա թույլ չի տա նոր մուտքային կալորիաներ փչացնել այդ թիվը:
Շարժման համար քաշի կորուստը
Հսկայական թվով մարդիկ ցածր ակտիվություն են ապրում, ինչը հանգեցնում է մի շարք լրացուցիչ ֆունտ: Միեւնույն ժամանակ, շատերը չեն էլ կասկածում, որ հնարավոր է ընտանեկան պարտականությունների ժամանակ ուսուցանել, օրինակ `մաքրման, կերակրման, արդուկման եւ այլն: Օրինակ, հագուստի հեռացումը կամ կախելը, կարող եք կատարել շարժումներ, որովայնի բծեր եւ կողմերը: Անհրաժեշտ է կանգնել ուղիղ եւ առանց կանգնեցնելու սպիտակեղենի ետեւում տարբեր ուղղություններով քաշել, այնուհետեւ զամբյուղի մեջ դնել, ամեն անգամ լիարժեք լանջը դարձնել: Բշտիկային մկանները բեռնելու համար, ճաշ պատրաստելու կամ լվանալու ժամանակ, խորհուրդ է տրվում, որ դրանք փոխարինեն եւ հանգստանան: Մեկ այլ տարբերակ, ինչպես օգտագործել կենցաղային կյանքի որովայնում քաշը կորցնելու շարժումները `սեռերի լվացման ժամանակ, ձեր ոտքերը շարունակում են մնալ, եւ ձեր ձեռքերը ձգվում են տարբեր ուղղություններով, ամուր լվանալու համար: Աշխատանքի ընթացքում խորհուրդ է տրվում պահել ամբողջ ստամոքսը: Եթե հարկավոր է հատակից ինչ-որ բան բարձրացնել, ապա նստեցեք առանց ձեր կրունկները հատակից դուրս հանելու համար, որպեսզի ձեր հիպնը եւ հետույքը պատրաստեն:
Շատ մարդիկ ներգրավված են նստակյաց աշխատանքներում, ուստի խորհուրդ է տրվում, որ դուք պարբերաբար վերացնեք եւ ջերմացումներ եք կատարում , օրինակ, մի քանի նստելատեղեր եւ թեքում : Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախակի քայլել, այնպես որ, եթե հնարավորություն կա, ապա տրանսպորտից հրաժարվել: Ցանկանում եք գեղեցիկ գործիչ, ապա մոռացեք վերելակի մասին եւ գնացեք միայն աստիճաններով:
Եթե դուք դեռ ուշադրություն դարձնեք քաշի կորստի սպորտային շարժմանը, ուշադրություն դարձրեք այս համալիրին.