Եթե ցանկանում եք ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, ապա առավոտյան պետք է ժամանակ հատկացնեք լիցքավորման համար, առնվազն 10 րոպե: Շնորհիվ նրան, մարդը արթնանում է, դառնում է էներգիա, սկսում է նյութափոխանակությունը եւ մարմինը սկսում է այրել կալորիաներ :
Անիտա Լուցենկոյի լիցքավորումը նույնպես օգնում է ձերբազատվել ավելորդ քաշից: Եթե դուք միացնում եք այն ճիշտ սնունդը, մերսումն ու ֆիզիկական ակտիվությունը, արդյունքը շատ լավ կլինի: Անիտա Լուցենկոյի հետ առավոտյան զորավարժությունը կօգնի հնարավորինս փոխել մարմինը, եթե դա պարբերաբար կատարեք: Հաջողության հասնելու եւս մեկ կարեւոր պայման է ամեն օր աշխատուժի ավելացումը: Այս պայմանների կատարման շնորհիվ իդեալական գործիչը կպահպանվի բավական երկար ժամանակով:
Առավոտյան մարմնամարզություն `Անիտա Լուցենկոյի հետ` մարզիչի հիմնական առաջարկությունները
- Անիտան խորհուրդ է տալիս ընտրելու զորավարժությունները, որոնք չեն ծանրաբեռնում ձեզ, այլ միայն հաճույք կբերեն:
- Զորավարժությունները պետք է խրախուսվեն եւ օրվա ընթացքում էներգիա ունենան:
- Առավոտյան մարմնամարզությունը դրական է ազդում առողջության վրա եւ ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը :
- Մարմնամարզությունը դրականորեն ազդում է մարդու հոգեբանական վիճակի վրա, նպաստում է ծերացման ձեւավորմանը:
- Առավոտյան բեռը մարմնում զարգանում է որպես ժամի աշխատելու սովորություն:
- Լիցքավորումից հետո մարմինը կաշխատի որպես համակարգված մեխանիզմ, որը պատրաստ է ցանկացած օրվա ընթացքում կատարել ցանկացած խնդիր:
Առավոտյան զորավարժությունը Անիտա Լուցենկոյին թույլ կտա կարճ ժամանակահատվածում գնահատել առավոտյան բեռի արժեքները:
Դասընթացներ Անիտա Լուցենկոյից
Հետեւյալ 3 վարժությունները իդեալական են լիցքավորելու համար.
- Squats - 20 անգամ:
- Ծնկներից կամ մահճակալից սեղմելով `20 անգամ:
- Ծնկները կանգնած դիրքից բարձրացնելը `20 անգամ:
Նախ, զորավարժությունները բեռ կլինեն, բայց մի քանի շաբաթ անց մարմինը կսկսի պահանջել բեռը: