Այո, մենք իսկապես խորհրդավոր կանայք ենք: Հավանաբար, նույնիսկ առավել հիշարժան գեղեցկությունը կգտնի իր արտաքին տեսքի թերությունները, որոնք հրատապ ուղղում են անհրաժեշտ: Եվ մենք խելացիորեն ենթարկվում ենք նորաձեւության, եւ նա լիովին անկանխատեսելի տիկին է: Այնուհետեւ մենք կցուցադրենք աղջիկների էկրանին, մոդելային տեսքով եւ որեւէ ձեւի բացակայությամբ եւ կասի, որ այստեղ դա ստանդարտ է: Եվ, իհարկե, մենք նստում ենք դիետաներով, փորձելով գոնե մի քիչ նման մոդելներ: Ապա, երբ ապահովագրված անձին հսկայական «հինգերորդ կետի» Jay Law- ին դիտելու պահից հետո ուզում է իմանալ, թե ինչպես կարող եք արագ աճեցնել էշը: Ցավոք, հարցի պատասխանը, թե որքան արագ է քահանաների չափը բարձրացնել առանց վիրահատության, պատասխանը դեռ չի գտել: Քանի որ, անկախ նրանից, թե որքան եք ուտում բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքներ եւ անկախ նրանից, թե ինչպես եք վարում մարզադահլիճներում, դուք չեք կարողանա արագացնել քահանաները: Ամեն ինչ ժամանակ է պահանջում: Այսպիսով, եթե ուզում եք իմանալ, թե ինչպես կարող եք առանց վիրահատության ավելացնել էշը, պատրաստվեք աշխատել:
Իհարկե, դուք կարող եք մեծացնել էշը, պոմպային եւ տեսողականորեն: Ճիշտ է, լողափում, այս հմայքը հագուստով կհայտնվի:
Ինչպես տեսողական բարձրացնել էշը:
Պետք է ավելի զգույշ ընտրել զգեստապահարան, ուշադրություն դարձնել այն բաներին, որոնք տեսողականորեն ընդլայնում են ստորին մարմինը: Դրանք զգեստներ են `տարեկաններ, պոռնիկներ, պզուկներ, նրբագեղ շալվարներ եւ ջինսե: Դուք կարող եք նաեւ վերցնել բաներ, որոնք ունեն գրպաններ իրենց հիպերին: Բայց մի կերպ չձեռնարկեք չամրացված հագուստին, կամ կարող եք ձեռք բերել պայծառ ուրվագիծ, որը չի օգնում ձեզ նայել ավելի գրավիչ: Սկզբունքորեն, կա նաեւ հատուկ ներքնազգեստ, սիլիկոնային բարձերով, որը նաեւ տեսողականորեն ավելացնում է էշը: Բայց, իհարկե, նա ամենից շատ գրավիչ չէ:
Ինչ արտադրանքները մեծացնում են:
Այստեղ դուք կգտնեք սպիտակուցների եւ բարդ ածխաջրերի բարձր սննդամթերքի օգնության համար: Այս ձուկը, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը, ծովամթերքները եւ հացահատիկները: Այն նաեւ չի վնասում մի քանի առողջ ճարպեր, որոնք գտնվում են ձիթապտղի յուղի եւ ընկույզների մեջ: Բայցեւայնպես, ճարպային մթերքների սպառումը պետք է սահմանափակվի, իսկ քաղցրավենիքով ավելի զգույշ լինել: Չնայած, եթե դուք այդ երջանիկներից մեկն եք, ով կարող է կերակրատեսակներով տորթով ուտել, ապա այն ամենը խմեք քաղցր սոդա եւ չընկնի, ապա կարող եք անել ամեն ինչ:
Ինչու է շեշտը դնում սպիտակուցային սննդի վրա: Դա պարզ է, դա կօգնի մղել ցողունը: Եվ եթե դուք ամեն ինչ անընդմեջ եք ուտում, ապա դուք վտանգավոր եք միայն ավելացնում քաշը եւ գեղեցիկ էշը կմնա երազ: Հետեւաբար մենք սկսում ենք ուտել ճիշտ եւ առաջ շարժվել դեպի մարզադահլիճ:
Ինչպես բարձրացնել էշ վարժությունը
Խոսելով այն մասին, որ դուք պետք է գնալ մարզադահլիճ եւ կախել, ես նկատի ունեի իդեալական տարբերակ: Այնտեղ ուսուցիչը կստանա անհրաժեշտ զորավարժությունները եւ ծանրաբեռնվածությունը, եւ սնունդը կապված կլինի լուսավորելու: Բայց եթե ֆիտնես ակումբը որեւէ առիթով ձեզ համար մատչելի չէ, եւ հարց է ծագում, թե արդյոք հնարավոր է տանը բարձրացնել էշը, ես շտապում եմ հանգստացնել այն, կարող եք: Դասընթացից առաջ եւ հետո, մենք կերակրում ենք սպիտակուցային սննդամթերքներ, փոքր մասերում: Բայց հիշեք, որ ճաշից հետո պետք է մոտ մեկ ժամ տեւի, ապա կարող եք սկսել զորավարժությունները:
Այսպիսով, ինչ զորավարժությունները կօգնեն բարձրացնել ստորին մարմինը: Բոլոր փորձագետները համաձայն են, որ այդ նպատակով բեռնված բեռնատարները լավագույնս պիտանի են: Crouching- ը պետք է լինի դանդաղ, ներքեւում: Եվ, անհրաժեշտության դեպքում, պետք է հնարավորինս խորանալ: Նաեւ լավ հարձակումներ են եւ առանց բեռների.