Մագնեզիումը հիանալի խթան է հանդիսանում նյարդային, սրտանոթային, մարսողական եւ մկանային-սկավառակների համակարգերի աշխատանքի համար: Այս միկրոալիքը մեծացնում է արդյունավետությունը, արագացնելով նյարդային ազդակների փոխանցումը եւ պատասխանատու է սրտի աշխատանքի համար `նրա ռիթմը, սնուցումը, տոնն ու արյան հյուսվածությունից պաշտպանելը: Մագնեզիումի մարման ոլորտում փորկապը կհանգեցնի, իսկ մկանային-սիլիկատային համակարգի համար դա անպարկեշտ կալցիումի անբաժանելի ուղեկից է: Ավելին, մագնեզիումի մակարդակի իջեցման դեպքում կալցիումը պարզապես չի մնա ոսկորների մեջ:
Եվ հիմա հիմար հարցն այն է, թե ինչու է նման ակնհայտ օգտակարությունը, մենք թույլ ենք տալիս մագնեզիումի պակասի ախտանիշների առաջացմանը:
Դրանով դուք պետք է անմիջապես գնաք:
Ախտանիշները
Տեսնենք, թե ինչ է մարմնի մագնեզիումի պակասի ախտանիշները, քանի որ թշնամին պետք է իմանա անձամբ.
- Արթնանալուց հետո «շփոթում»:
- գիշերային քրտինքներ;
- հաճախակի գլխացավեր;
- ավելացել կամ նվազել ճնշումը;
- կտրտում եւ կտրում է վերջույթների մեջ.
- մաշկի, մազերի, եղունգների վախկոտ վիճակում;
- ոսկորների, ատամների փխրունություն;
- դեպրեսիա, արտասուք, մեծ անհանգստություն, տրամադրություն ճոճանակներ;
- նյարդային տիկ;
- փորկապություն, ստամոքսի եւ աղիքների սփազերներ.
- սուր ԲՀՀ;
- եղանակային փոփոխությունների նկատմամբ զգայունություն;
- վերջույթների թմրություն:
Եվ շատ ավելի դժվարություններ կարող են բերել մարմնի մագնեզիումի պակասը:
Մենք լրացնում ենք
Մագնեզիումի դեֆիցիտի պատճառները հաճախ արմատական են: Նախեւառաջ սա անարդյունավետ սննդամթերք է, մեղմ եւ միապաղաղ: Իհարկե, մագնեզիումը տապակներից եւ տորթերից չի ստացվի:
Պակասը կարող է լինել նաեւ երեխաների եւ հղի կանանց մոտ: Երեխաները ակտիվորեն աճում եւ ծախսում են ոսկորների կառուցվածքը կալցիումի եւ մագնեզիումի հետ միասին: Նրանց համար մագնեզիումի չափը բարձր է, քան մեծահասակների համար:
Եվ հղիության ընթացքում պակաս է տեղի ունենում, երբ կինը չի ավելացնում դիետայի հետքի տարրերի բովանդակությունը, բայց մնում է նույնը: Սա ճիշտ չէ, հետագծային տարրերի մեծ մասը գնում է պտղի, սնունդը եւ պտղի զարգացումը, ամրացնելով ողնաշարի, որը ենթակա է նոր ծագման:
Հղի կանանց եւ երեխաների համար մագնեզիումի չափը 6 մգ է, 1 կգ մարմնի քաշի համար:
Մեծահասակների համար դա 4,5 մգ / կգ է:
Մագնեզիումի պակասը համալրելը դժվար չէ, եթե ամեն օր թարմ եւ չմշակված ջերմային կանաչ բանջարեղեն սպառում: Մագնեզիումը քլորոֆիլինի մի մասն է, եւ այն ամենը, ինչը կանաչ է ավտոմատ եւ «մագնեզիում»:
Բացի այդ, մագնեզիումը շատ է.
- ծովային ձուկ;
- հացահատիկային եւ պղպեղ;
- soybeans;
- նուշ եւ ընկույզ;
- բանան, ծիրան, խնձոր;
- կաթնաշոռ
Մեր մարմնում մշտական հիմքում պետք է պարունակվի 70 գ մագնեզիում: Այս քանակի 60% -ը ոսկրերի մեջ է: Քանի որ մագնեզիումը ակտիվորեն մասնակցում է բոլոր ֆերմենտային ռեակցիաներին, երբ այն բացակայում է, մագնեզիումը արյան մեջ «ոսկորներ» դուրս է բերվում, եւ ոսկորները դառնում են փխրուն: