Հաշվի առնելով ավելորդ քաշի խնդրի հրատապությունը, հասկանալի է քաշի կորստի տարբեր մեթոդների գոյությունը: Օսամա Համդիի ձվարանային դիետան 4 շաբաթվա ընթացքում համեմատաբար վերջերս է հայտնվել, սակայն երկրպագուների թիվը մշտապես աճում է: Արդյունքը հասնում է նրանով, որ մարմն ունի քիմիական ռեակցիաներ, որոնք առաջացնում են ճարպերի այրումը: Ի դեպ, նախապես սննդակարգը նախատեսված էր դիաբետի քաշի կորստի համար, սակայն դրա արդյունավետության շնորհիվ այն ավելի լայն կիրառություն է գտել: Ըստ այս տեխնիկայի մշակողները, ամսվա քաշի կորուստը հնարավոր կլինի կորցնել մինչեւ 15 կիլոգրամ, կամ ավելին: Հատկապես արդյունավետ է դիետան այն մարդկանց համար, ովքեր 100 կգ-ից ավելի քանակությամբ գործիչ ունեն:
Դիետայի հիմնական սկզբունքները
Այս արդյունքներին հասնելու համար կարեւոր է հաշվի առնել քաշի կորստի այս մեթոդի հիմնական կանոնները, որոնք հիմնված են Hamdi diet մենյուի վրա.
- Արդեն դիետայի «ձվի» անունից պարզ է, որ ամեն օր ձու կա երկու կտորով, բայց դրանք պետք է եփվեն, ոչ թե տապակված:
- Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել շատ ջուր, այնպես որ օրական գինը առնվազն 1.5 լիտր է: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել թեյ առանց շաքարի եւ բուսական ճարպաթթուների: Սուրճը նույնպես արգելված չէ, բայց չպետք է զբաղվեն:
- Օսամա Համդիի դիետիկ մենյուում ներառում է շատ խաշած բանջարեղեն, որպեսզի դիֆերենցեն իրենց ճաշակը, կարող եք ավելացնել համեմունքներ ջրի մեջ, ինչպես նաեւ սխտորը, աղը եւ պղպեղը:
- Դիետան պետք է լիովին վերացնի յուղերն ու ճարպերը, որը, ինչպես դուք գիտեք, հարթ գործչի հիմնական թշնամիներն են:
- Այն դեպքում, երբ Օսամա Համդիի ձվի դիետայի մենյունում չի նշվում թույլատրված արտադրանքի քանակը, այսինքն, մինչեւ սովի քայքայումը չի ուտում:
- Բանջարեղենի շարքում կա նաեւ բացառություն, եւ նրանք վերաբերում են միայն խիտ գործչի հիմնական թշնամին `կարտոֆիլ: Դուք չեք կարող խառնել պատրաստի բանջարեղենը մեկ ճաշի մեջ, այնպես որ դուք միայն պետք է ընտրեք մեկ տեսակ: Հատկապես Համդը խորհուրդ է տալիս ներառել մենյունում խաշած սմբուկով, ցուկկինիով, գազարով, լոբով, սիսեռով եւ սմբուկով:
- Քանի որ սպիտակուցը կարեւոր է մարմնի համար, մենյուում շատ մսի կա, բայց դուք պետք է ընտրեք միայն սննդակարգը, օրինակ, թռչուն: Սա վերաբերում է ձուկին: Դիետայի մեծ քանակությամբ սպիտակուցի պատճառով չես կարող վախենալ, որ մկանների քաշը կտուժի քաշի կորուստը:
- Ցածր ճարպի սպիտակ պանրի մենյու կա, օրինակ, դուք կարող եք ուտել ռիկոտա: Ցանկության դեպքում պանիրը կարելի է փոխարինել կաթնաշոռով, բայց այն նաեւ պետք է ունենա ցածր յուղայնություն:
- Օսամա Համդի դիետայի մենյուում 4 շաբաթվա ընթացքում ներառում է շատ պտուղներ, սակայն պետք է հիշել, որ որոշ պտուղների արգելվում է: Հնարավոր չէ այս պահին բանան, մանգո, թուզ, ժամկետ եւ խաղող ուտել, քանի որ այդ պտուղները քաղցր են:
- Վերջին ճաշը պետք է լինի առնվազն մի քանի ժամ առաջ bedtime- ից:
- Եթե հիմնական սննդի միջեւ ուժեղ սով կա, ապա կարող եք կերակրել աղցան տերեւները, գազարն ու վարունգը: Կարեւոր է, որ հիմնական ընթրիքից հետո երկու ժամ անց:
- Եթե դուք նահանջեք մենյուից, ապա նորից սկսեք նորից սկսել:
- Կարեւոր է հաշվի առնել առկա հակասությունները, դուք չեք կարող օգտագործել այս դիետան երիկամների անբավարարության, ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ, ինչպես նաեւ ձվի եւ ցիտրուսային պտուղների ալերգիա:
Պետք է պահպանել 4 շաբաթվա ընթացքում Օսամա Համդիի դիետիկ մենյուին, առանց արտադրանքի եւ քանակի փոխելու, քանի որ ամեն ինչ ընտրված է, որպեսզի քիմիական ռեակցիան առաջացնեն: Եթե անձի քաշը մեծ է, ապա ամսական դիետան կարող է կրկնվել, բայց միայն արժե որոշ փոփոխություններ կատարել: Առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է հավատարիմ մնաք առաջին շաբաթվա դիետային, իսկ հետո եւս երկուը `չորրորդ ռացիոնալը: Հիշեք, որ դուք կարող եք ստանալ լավ արդյունքներ կորցնել քաշը, երբ դուք միացնում եք դիետան եւ պարբերական վարժությունները:
Բոլոր 4 շաբաթների ընտրանքային ընտրացանկը կարող եք գտնել ներքեւում:
| |
| |
| |
| |
