Վագինայի եւ արգանդի պատերի բացը ընդհանուր խնդիր է հղիության եւ ծննդաբերության ենթարկված կանանց համար, չեն գնում սպորտի եւ նվազեցված մարմնի քաշի: Նման կանանց համար արգանդի իջեցման համար մշակվում է Kegel- ի զորավարժությունների հատուկ հավաքածուն, որի նպատակն է ամրացնել հյուսվածքի մկանները: Հատուկ զորավարժությունները կատարվում են հիվանդության վաղ փուլում, իսկ բացթողումների 3-րդ եւ 4-րդ փուլերում թերապեւտիկ վարժությունները չեն օգնում: Մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ ֆիզիկական վարժություններ պետք է իրականացվեն, երբ արգանդը իջնում է:
Արգանդի պատերի ներթափանցումը առաքման ավարտից հետո
Շատ կարեւոր է, որ Kegel- ի թերապեւտիկ մարմնամարզությունը արգանդի պատերի իջեցման ժամանակ չի պահանջում հատուկ տարածք, շատ ժամանակ եւ տրամադրություն: Հատուկ զորավարժությունները կարող են կատարվել նստած կամ կանգնած (տան տանը, հեռուստատեսության առջեւ, տրանսպորտում): Ահա զորավարժությունների նկարագրությունը.
- Հիմնական վարժությունը վարակիչը վարելիս պետք է անցկացնել, քանի որ դրա համար պետք է ջանքեր գործադրվեն ուրրերի շուրջ մկանները ձգելու համար: Նախ, այս վարժությունը պետք է կատարվի իդեալական գործողության ժամանակ, ապա ամեն անգամ, երբ նստած է նստած:
- Հյուսվածքային մակերեսների եւ փոքրիկ կույտերի լարվածությունը: Դա անելու համար լարվածեք փոքրիկ կույտի մկանները եւ քաշեք դրանք ու ներսը, զգացեք տերեւի ներքին օրգանները: Երբ դուք սովորում եք, թե ինչպես հարկն է կատարել դրանք դանդաղ, ապա պետք է գործածեք այն ռիթմիկ եւ արագ:
- Զորավարժեք մկաններն աստիճանաբար քայքայելով ներքեւից, իսկ մկաններն այլ ճնշումից հետո հետաձգվում են: Կինը պետք է զգա, թե ինչպես է իր մկանները փոխարինվում պայմանավորվել, առաջին հերթին հեշտոցում, աստիճանաբար ծածկելով մոծակների բոլոր մկանները:
- Զորավարժություններ, ընդօրինակել ընդհանուր փորձերը: Այն պետք է իրականացվի արագ եւ ռիթմիկ կերպով, նպատակահարմար չէ կիրառել մեծ ուժ:
Զորավարժությունները արգանդի բացակայության դեմ - հաջողության գաղտնիքները
Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար, մասնավորապես փոքրիկ կույտերում օրգանների հուսալի ամրապնդումը խթանելու համար, պետք է կանոնավոր կերպով կատարել Kegel վարժությունները : Ձեռնարկի օպտիմալ չափը համարվում է օրական 3 անգամ մարմնամարզական վարժություն: Եթե ձեզ մի քանի շաբաթով ստիպված կլինեք կատարել նկարագրված վարժությունները, ապա դրանք կդառնան սովորություն, եւ դուք հեշտությամբ կկրկնեք դրանք նույնիսկ գրասենյակում համակարգչում նստած կամ մեքենայով մեքենայով:
Եկեք հիմա տեսնենք, թե ինչ այլ զորավարժություններ կամ ֆիզիկական ջանքեր կարող են օգնել ամրապնդել հյուսվածքի մկանները:
- Զարմանալիորեն բավարար է, բայց սովորական քայլը նաեւ բուժիչ եւ պրոֆիլակտիկ միջոց է արգանդի բացակայության համար:
- Քայլելով աստիճաններով, նույնպես եզակի ֆիզիկական գործունեություն է: Զարմանալի չէ, որ Գերմանիայում կան բազմաթիվ տեղական կանայք, որոնք փողոցում գնում են նախընտրում են իրենց երկնաքերերի աստիճաններից: Ստացվում է, որ դրանով նրանք ոչ միայն ամրացնում են սրտի մկանները, այլեւ հյուսվածքի մկանները:
- Արգանդի բացակայության բավականաչափ արդյունավետ վարժություն հեծանիվ է: Այն պետք է կատարվի հատակին, առնվազն մեկ անգամ օրական:
Ես նաեւ ուզում եմ ասել, որ արգանդի ծնկահարում ունեցող կանայք կարող են առաջանալ հեշտոցային պրոթունային խնդրի հետ: Վերոհիշյալ վարժությունները կարող են օգտագործվել արգանդի հեռացումից հետո վագինը նվազեցնելու համար:
Այսպիսով, Kegel- ի թերապեւտիկ մարմնամարզությունը կարող է առաջարկել ծննդաբերությունից առաջ, ծննդաբերությունից հետո եւ նույնիսկ արգանդի հեռացումից հետո: Դրա կանոնավոր իրականացումը կնպատակացնի կնոջը ամրացնել մանրաթելային մկանները, խուսափել արգանդի բացակայությունից, հեշտությամբ եւ արագորեն ծնել (հղիության պլանավորման դեպքում), խուսափել նյարդային խանգարումներից, կանխել հեմոռոյի տեսքը եւ զարդարել նրանց ինտիմ կյանքը: