Հիմա, բոլոր գովազդի շնորհիվ, մենք բոլորս լավ գիտենք, որ առանց անձեռնմխելիության մենք ոչ մի տեղ չենք, ոչ թե քայլել անձրեւից, ոչ էլ դուրս գալ սառը ցնցում առանց գլխարկի կամ վազել շուրջ լողազգեստների սանդալներ: Ընդհանուր առմամբ, կյանքը կյանքում չէ: Եվ մեր անձեռնմխելիությունն ապահովվում է բացառապես փոքր շիշերով մածուցիկների կողմից, եւ բազմագույն գունավոր հաբերի մի ամբողջ բանակը:
Դե, լուրջ, իմունային համակարգը մարդու մարմնի ամենակարեւոր համակարգերից մեկն է: Այն պաշտպանում է մեզ ոչ միայն ընդհանուր ցուրտից (կամ գիտականից, ARI- ից), այլ նաեւ մեզ մոտ եկող օտարային առարկաներից կամ առաջանում է մարդու մարմնում: Սրանք վիրուսներ, մանրէներ, սնկերներ, հելմինտներ եւ նույնիսկ քաղցկեղի բջիջներ (նրանք նաեւ օտար են մարմնի համար): Անպաշտպանությունը, որպես հավատարիմ խնամակալ եւ պաշտպան, պաշտպանում է մեզ հիվանդությունից, սակայն այն նաեւ պահանջում է մեր օգնությունը. Սպորտ, ակտիվ բացօթյա հանգիստ, պատշաճ սնուցում: Ի վերջո, կան սննդամթերք, որոնք մեծացնում են մեր անձեռնմխելիությունը, ամրացնում առողջությունը, եւ բացարձակապես անիմաստ է, կամ նույնիսկ վնասակար սնունդ: Լավ կլինի հասկանալ, թե ինչ ապրանքներ կարող են բարելավել անձեռնմխելիությունը, հատկապես ցուրտ սեզոնի նախօրեին:
Մարդկային անձեռնմխելիության բարձրացում
Վերնագրելով սննդամթերքի ցանկը, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը `սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերք: Ի վերջո, սպիտակուցը մեր բոլոր բջիջների հիմքն է `ներառյալ իմունային բջիջները: Դրանք ներառում են.
- միս
- մի թռչուն;
- ձու;
- ձուկ;
- կաթնամթերք;
- լոբի
- սունկ;
- ընկույզներ:
Միսը ավելի լավ է ցածր ճարպ սորտերի վերցնել, բայց ձուկը լավ է եւ ճարպ, tk: Ձկան յուղը պարունակում է պոլիոհամազրած ճարպաթթուներ եւ վիտամին D - անփոխարինելի ուժեղ անձեռնմխելիության համար: Ընկույզ, հատկապես օգտակար է տղամարդկանց անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար, որը արտադրում է ոչ միայն պաշտպանություն վիրուսներից եւ բակտերիաներից, այլեւ թեստոստերոնի արտադրությունից:
Կանանց համար շատ թթվամթերք շատ օգտակար կլինեն, ոչ միայն բարձրացնելով անձեռնմխելիությունը, այլ նաեւ խոչընդոտել քաղցկեղի առաջացմանը `այս հիվանդությունը վատ սովորություն ունի, ցուրտ սեզոնի ընթացքում:
Մթերքի հաջորդ խումբը հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդամթերք է (լիկոպեն, антоцианиндер): Նրանք հիմնականում բանջարեղեն, հատապտուղ եւ մրգեր են.
- հապալաս;
- մոշ
- կարմիր լոլիկ;
- կարմիր զանգի պղպեղ;
- ձմերուկ
- հապալաս:
Մի մոռացեք վիտամին C- ի աղբյուրները (ի դեպ, այս վիտամինն էլ ուժեղ հակաօքսիդիչ է, ուստի, սկզբունքորեն, ստորեւ նշված ապրանքները կարող են վերագրվել նախորդ խմբին):
- ցիտրուսային մրգեր;
- սեւ հաղարջ;
- բարձրացրեց hips;
- ashberry;
- լոռամրգի;
- լոռամիրգներ;
- ծովամթերք;
- խնձոր;
- հում
- տերլազարդ բանջարեղեն;
- կաղամբ - Բրյուսել, գույն, սպիտակ գլուխ;
- ցորենի ծիլերը:
Նաեւ օգտակար է ամրապնդել անձեռնմխելիությունը, մանրաթել պարունակող սննդամթերքները
- մրգեր;
- բանջարեղեն;
- հացահատիկներ;
- թեփ
Նրանք նորմալացնում են աղիքների պարարտացման եւ միկրոֆլորանները, եւ դա, իր հերթին, բարենպաստ ազդեցություն ունի անձեռնմխելիության վրա: Մի մոռացեք կարեւոր հետքի տարրերի `ցինկի, սելենիայի եւ յոդի մասին` ակտիվորեն մասնակցելով անձեռնմխելիության ձեւավորմանը: Նրանք անհրաժեշտ են տիմուսի նորմալ գործարկման համար (արտադրում են T-lymphocytes, անձեռնմխելիության հիմնական շոկի ուժը) եւ ուրվագիծը: Այս կարեւորագույն օգտակար հանածոները հետեւյալն են.
- ծովային ձուկ;
- ծովամթերքներում;
- հացահատիկներում;
- ընկույզով;
- ձվերում:
Սառը եղանակների սեզոնում, ֆտորածցեր պարունակող նյութեր, որոնք մանրէներ կկործանեն եւ արագացնեն հյուսվածքների վերածումը, շատ օգտակար կլինեն.
- սոխ;
- սխտոր
- ձիաբլիթ;
- բողկ
- հապալաս;
- սեւ հաղարջ;
- թռչնի կեռաս ծառ:
Մի մոռացեք ջրի մասին, քանի որ քթի եւ կոկորդի լորձաթաղանթները լիովին պաշտպանում են մեզ միայն այն ժամանակ, երբ դրանք բավարար չափով խոնավացնում են: Հետեւաբար, մի մոռացեք խմել ջուրը (օրական առնվազն 1,5 լիտր), խոնավանալ եւ օդափոխել այն սենյակները, որտեղ դուք գտնվում եք:
Եվ ամենակարեւորը, ամերիկացի գիտնականների վերջին հետազոտությունների համաձայն, լավատեսական մարդկանց մեջ իմունիտետը, ընդհանուր առմամբ, ավելի ուժեղ է, քան հոռետեսը: Այսպիսով, վայելեք կյանքը եւ թող ձեր ապակին միշտ լինի կիսով չափ: