Գազարի կալորիականության մասին հարցն այնքան էլ վերացական չէ, քանի որ գազարն այլ է, ուստի պատասխանը միանշանակ չէ:
Որքան կալորիա կա տարբեր տեսակի գազարով:
Թարմ գազարների կալորիականությունը կազմում է 25 կկալ:
Խաշած գազարի կալորիականությունը 33 կկալ է:
Գոլորշիով պատրաստված գազարների կալորիականությունը `29.8 կկալ:
Շաքարավազի գազարով կալորիականությունը կազմում է 175 կգ:
Թխված գազարների կալորիականությունը կազմում է 28.5 կկալ:
Չորացրած գազարի կալորիականությունը կազմում է 221 կկալ:
Օգտակար հատկությունները գազար
Գազարները հանքային ծծմբի հարուստ աղբյուր են: Սա էնդուլինի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է, որը անհրաժեշտ է ածխաջրեր վերածելու էներգիայի փոխանակման համար: Գազարները, ինչպես խոշոր քանակությամբ ծծմբի պարունակող այլ ապրանքներ, ունեն մաքրող եւ հակասեպտիկ ազդեցություն մարսողական համակարգի եւ արյան հոսքի վրա:
Հետեւաբար, ցուրտ գազարի հյութը հիանալի գործիք է մաշկի մաքրության համար:
Մեկ այլ գազար լավ է, որ միաժամանակ մատակարարում է երեք հանքանյութ `կալցիում, ֆոսֆոր եւ մագնեզիում: Այս տարրերի համադրությունը օգնում է ամրապնդել ոսկորները եւ նյարդային համակարգը: Նրանցից յուրաքանչյուրը նաեւ աշխատում է մեր առողջության համար: Կալցիումը անհրաժեշտ է սրտի մկանների պահպանումը տոնով եւ կարգավորելու սրտի բաբախյունը: Ֆոսֆորը անհրաժեշտ է առողջ մաշկի, մազի եւ նյարդային համակարգի համար:
Մագնեզիումը պարունակում է թարմ գազար, ձուլման օպտիմալ ձեւով: Այս նյութը ապահովում է նորմալ մտավոր զարգացում, ճարպերի կլանումը եւ առողջ նյութափոխանակությունը: Այս տարրերից բացի, գազարները մեր դիետը հարստացնում են նատրիումի, կալիումի եւ B, C եւ E. վիտամինային բարդույթներով:
E խմբի վիտամինները հատկապես կարեւոր են մեր մկանների համար: Նրանք բարձրացնում են ամբողջ մկանային համակարգի արդյունավետությունը եւ առողջության ցուցանիշը, օգնում են մկանային հյուսվածքներին կլանող թթվածին: Բացի այդ, վիտամին E- ն ներգրավված է արյան տրանսպորտի բարելավմանը: Այն դանդաղեցնում է արյան անոթները, շրջանառելով շրջանառության համակարգը:
Ընդհանուր առմամբ, բացի վիտամին A- ի լուրջ դոզայից, թարմ գազարն ապահովում է
Կարագի հյութը եւ թարմ գազարները հավասարապես օգտակար են եւ ցածր ջերմաստիճան, այնպես որ, ինչ ձեւով օգտագործեք վիտամինների այս պահեստը `պարզապես ճաշակի խնդիր: