Տոն օրերից հետո, հանդիսավոր միջոցառումներ եւ անխուսափելի overeating, եկել է վճարել օրինագծերը: Եւ կարճ, բայց արդյունավետ բեռնաթափման օրերը գալիս են փրկարարական, թույլ տալով, որ մարմինը հանգստանա առատ սնունդից, մաքուր եւ կորցնի որոշակի քաշ: Սատկած օր, որ վարսակի ալյուրը արագ ձեւավորելու նման ձեւերից մեկն է:
Բաղադրություն օրվա ընթացքում վարսակի լավ է
Oat-picking day- ը կարելի է անվանել խնայողություն, քանի որ այն ընթացքում մարմինը ստանում է ակտիվ աշխատանքների համար անհրաժեշտ մագնեզիումի, կալիումի, ցինկի եւ այլն եւ վիտամիններ: Հելլուսը հայտնի է մանկությունից, հարուստ է սպիտակուցներով եւ լավ է հագեցածության համար, ուստի դժվար չէ տեւել մի ամբողջ օր, քանի որ այն գտնվում է այլ դիետիկների վրա: Կաթնասունները չեն առաջացնում ալերգիա եւ շատ օգտակար հատկություններ ունեն.
- Շագարի մեջ պարունակվող օսլաը բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան:
- վարսակի մանրաթելերը թեթեւացնում են տոքսինների մարմինը.
- Բ վիտամինները օգտակար են նյարդերի եւ առողջ քնի համար:
Ինչպես եփել վարսակի քաշը կորուստը:
Նրանք, ովքեր որոշեցին փորձել «բեռնաթափել» շիլա, կարեւոր է իմանալ, թե որ վարսակի ավելի լավ է քաշը կորցնելու համար: Կատարել է կաթը կաթել, շաքարով պետք է չափավորի իրենց ախորժակը: Իդեալական շիլան պատրաստված է առանց շաքարի `ջրում կամ առնվազն հավասարաչափ կաթնային ջրով: Խորհուրդ է տրվում բացառել մարմնի մեջ հեղուկ պարունակող աղը: Այսպես պատրաստվում է քաշի կորստի համար ջրի վրա «աջ» վարսակի ալյուր:
Բաղադրությունը `
- ջուր - 2 բաժակ;
- ամբողջ հացահատիկային վարսակի ալյուր - 1 բաժակ:
Նախապատրաստում
- Մի բաժակ ամբողջ հացահատիկի հացահատիկը երկու բաժակ ջուր է ստանում:
- Զանգվածը պատրաստվում է 5-7 րոպե: ցածր ջերմության վրա, կանոնավոր հուզիչով:
- Ավարտված շիլա նման է ժելեի հետեւողականությանը:
- Տապանի բովանդակությունը բաժանված է 5-6 հավասար մասերի:
- Որպես հավելումներ, դուք կարող եք օգտագործել չամիչ, հատապտուղներ, թարմ խնձոր, չոր մրգեր:
Դիետայի համար ոչ պակաս օգտակար տարբերակ է հում մսի շիլա, եփած առանց ջերմաստիճանի բուժման: Որպեսզի դա անել, փաթիլները պետք է ներծծվեն խաշած ջրի մեջ (անպայմանորեն թեժ) եւ մեկ գիշեր: Կաթնասունները կլանում են ջուրը, խոնավ եւ շիկացած: Համտեսել այս աղացած շիլա գրեթե տարբերվում է եփածից, բայց չի կորցնում հետքի տարրերի եւ վիտամինների մի մասը:
Բերքահավաք օր `վարսակի եւ մածունի վրա
Նրանք, ովքեր ունեն վարսակի շիլա, չեն ներառված սիրած կերակուրների ցանկում, առավոտից մինչեւ գիշեր ուտում է կասկածելի հեռանկար: Այնուհետեւ դուք կարող եք դիֆերենցել մոնո-դիետան այլ ապրանքների հետ: Ամենատարածված եւ արդյունավետներից մեկը `վարսակի եւ կեֆիրի բեռնաթափումը: Իր այլընտրանքային հացահատիկի օգտագործմամբ `թթու-կաթով եւ այլ ապրանքներով: Ճաշացանկը բազմազան է.
- Նախաճաշի համար `վարսակի ալյուր, եփած առանց ջերմային բուժման: Դա հնարավոր է հատապտուղներով եւ մեղրով:
- Երկրորդ նախաճաշ եւ ճաշ - մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր: Ճաշի ժամանակ կանաչ խնձոր նաեւ կերել է:
- Կեսօրից հետո խորտիկ - կեֆիր:
- Ճաշի համար `թեյ` կիտրոնով եւ մեկ կոկտեյլով:
- Կեսօր ճաշը մի բաժակ կեֆիր է:
Բեռնաթափման օրը վարսակի եւ խնձորի վրա
Թարմ կանաչ խնձոր միշտ լավ ընկերներ են եղել Հերկուլյան շիլաի համար: Բաղադրիչների բոլոր հատկությունները բացահայտվում են ամբողջությամբ, ուստի վարսակի վրա բեռնաթափման եւ խնձորի վրա հաջողությամբ կիրառվում է: Դիետա օր:
- 0,5 կիլոգրամ շիլա ջրի վրա;
- 4 միջին խնձոր;
- Թույլ խմիչքներ `կանաչ թեյ, ջուր, հիպեր:
Herculean շիլա պետք է բաժանվի 5 հավասար մասերի (100 գրամ) եւ ուտել օրվա ընթացքում: Ուտելիքի մեջ խնձորի հետ խորտիկն ու խմիչքի հեղուկը: Ընդամենը - 9 սնունդ, որոնք կարող են քնելու սովի զգացում եւ թույլ են տալիս մինչեւ հաջորդ օրը առանց զգացմունքային լարվածության: Այս մոնո-դիետան հեշտությամբ փոխանցվում է նույնականների համեմատ:
Բաղադրություն, կաթով վարսակի վրա
Որոշ մարդիկ անհանգստացած են այն հարցի շուրջ, թե ինչպես պետք է ծարավ օր անցկացնել վարսակի վրա, եթե կարմիր շիլայի ճաշակը մերժում է, բայց ուզում եք փորձել հրաշքի մեթոդը: Համերգների եւ պահպանողականների համար կա կաթնաշոռով վարսակի վրա բեռնաթափում: Ինչպես նախորդ տարբերակներում, եփած շիլայի ամբողջ ծավալը բաժանված է հավասար մասերի եւ կերակրում մի քանի սնունդ: Համոզվեք, որ օրվա ընթացքում կանոնավոր ջուր խմել, առնվազն 1.5 լիտր:
Դիետիկ շիլա (երբեմն կոչվում է հիրկուլյան ապուր)
Բաղադրությունը `
- կես բաժակ վարսակի ալյուր;
- 2-3 բաժակ տաք կաթ;
- դարչին գդալ:
Նախապատրաստում
- 0.5 բաժակ փաթիլներ լցնում են 2-3 բաժակ տաքացված կաթով:
- Շագանակը պատրաստվում է մի փոքր կրակի վրա, մինչեւ կռուպը շեղվի:
- Ճաշակի համար կարելի է ավելացնել ճաշի գդալ դարչին:
Օղակի օր - արդյունքներ
Կիտրոնի սալորով քաշը լավ արդյունքներ է բերում: Միջին, դուք կարող եք կորցնել 600-800 գ ավելցուկային քաշը , որն արդեն լավ է մեկ օրվա համար: Երբեմն ձեռքբերումները հասնում են մեկ ու կես կիլոգրամ 24 ժամ մոնո-դիետայի: Այսպիսի արտանետումների այլ առավելությունների թվում կարելի է անվանել մաշկի բարելավում, աղիների նորմալացում, տոքսիններից մարմնի հեռացում: Քաշի կորստի հետ միասին մարմնի ընդհանուր բարելավումը իրական է:
Սակայն, ինչպես կարճամետրաժ կարճամետրաժ սննդակարգի, այնպես էլ վարսակի օր է հաճախակի կիրառվում `ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթը մեկ անգամ: Հեշտ ցնցումից հետո մարմինը պետք է վերականգնվի: Ցանկալի է, որ լվանալուց առաջ եւ հետո օրերը նույնպես «թեթեւ» են `առանց վնասակար, ճարպային, առատ սննդի: Այսպիսով, արդյունքը կլինի ավելի զգայուն, այնպես էլ արտաքին եւ ներքին: