Մարդը, փորձելով այս կամ այն ուտեստը, նախասիրում է այն, թե որքան հաճելի համային սենսացիա է առաջանում: Բայց ավելորդ չի լինի մտածել այն մասին, որ ատամների համար որոշ ապրանքներ սեղանի վրա շատ հազվադեպ են լինում, եւ վնասակարները, ընդհակառակը, ամեն օր առատ են:
Ինչ ապրանքներ օգտակար են ատամների համար:
Բնությունը վստահեցրեց, որ ձեռքի տակ գտնվող մարդը ատամները մաքրելու համար պիտանի եւ վնասակար միկրոօրգանիզմների բնական եւ հուսալի գործիքներ ունի: Սննդամթերքը կարող է «սպանել մեկ քարի հետ երկու թռչուններ» եւ տալ կորած էներգիան մարմնին եւ երկարացնել առողջությունը: Ատամների ամրապնդման արտադրանքը պետք է ճիշտ ընտրվի, իմանալով, թե ինչ վիտամիններ պարունակում են եւ ինչ ազդեցություն է նրանցից: Օրինակ, շատ կիտրոններ օգտագործելով, դուք կարող եք ստանալ հսկայական քանակությամբ վիտամին C, բայց միեւնույն ժամանակ «այրել» ատամի էմալը թթվով: Այս դեպքում առավել օգտակար են.
- կանաչի (նեխուր, մաղադանոս, սխտորի եւ սոխի «փետուրներ», սամիթ);
- բանջարեղեն (ճակնդեղ, գազար, շաղգամ, դդում, վարունգ, ցուկկինի, սմբուկ);
- մրգեր (բանան, նարինջ, մանդարիններ, տանձ, ավոկադո);
- հատապտուղներ (ելակ, ազնվամորու, հաղարջ, մոշ, ցորեն, վիկտորիա, սիսեռ);
- Ընկույզ (գետնանուշ, պիստակ, շագանակ, ընկույզ):
Այսինքն, գրեթե բոլոր բույսերի եւ կերակրատեսակների համար սննդամթերքը օգտակար է ոսկրային հյուսվածքի վրա, եթե օգտագործվում է դեղատված ձեւով եւ ճիշտ համակցված այլ տեսակների հետ: Ստացվում են համեղ ուտեստներ, որոնցում մի տեսակ սննդի համը լրացնում է մյուսը: Հաջողակ են կոմբինացիաները, բանան-նարինջներ, ճակնդեղի ընկույզներ, մաղադանոս-սոխ-վարունգ:
Մրգեր, որոնք օգտակար են ատամների համար
Մրգերի եւ բանջարեղենի միջեւ եղած տարբերությունը չի տարբերվում տարբեր խմբերի եւ հանքանյութերի վիտամինների առկայությամբ, բայց ածխաջրերի բովով: Եթե շատ մրգեր պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա (դա բարդ շաքարի աղբյուր է), ապա բանջարեղենում դա շատ քիչ է, թե ոչ: Պտուղները օգտակար են ատամների համար, կարող եք դադարեցնել նրանցից շատերի ընտրությունը: Բուժման համար բերանի խոռոչի առողջությունը օգտակար է.
- Մանդարինները, նարինջները, լիմոնները, գրեյպֆրուտները: Նրանք պատկանում են ցիտրուսային խմբին եւ վիտամին C- ի հարուստ աղբյուրներ են: Սակայն, ինչպես արդեն նշվել է վերեւում, նրանց հետ ամենակարեւորը այն չպետք է գերազանցի:
- Ծիրանները, ձմերուկը, դեղձը, նեկտարինը մարմնում կստանան 20-ից մինչեւ 50 մգ կալցիում, որոնք պարունակում են 100 գ մրգային պղպեղ: Համեմատության համար `բանջարեղենի, կանաչի եւ ընկույզի մեջ, կալցիումը 2-4 անգամ ավել է:
- Կաղամբ, բանան: Այն քաղցրահամ պտուղ է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում, ֆտորիդ, մագնեզիում եւ այլ հանքանյութեր:
Որոշ պտուղների նախապատվություն տալու եւ ուրիշներին անտեսելը անխոհեմ է: Նշված տարբերակներում եւ շատ այլ բաներում տարբեր հանքային նյութերի եւ վիտամինների բովանդակությունը տարբերվում է, բայց բոլորն օգտակար են: Տարբեր սնունդն առողջության հիմքն է: Սա վերաբերում է ատամների վիճակը, որոնք անընդհատ պետք է համալրվեն վիտամիններով եւ հանքանյութով:
Ինչպիսի բանջարեղեն օգտակար է ատամների համար:
Աճում է բանջարեղենի բանջարեղենի սորտում `դրանք արտադրանքն են ամրապնդելու ատամները եւ գորգերը, որոնք, ըստ սննդանյութերի մակարդակի, կարող են շատ« բռնել »արտասահմանյան երկրներում աճեցված հազվագյուտ, էկզոտիկ մրգեր եւ գրավիչ եւ ճաշակի տեսք: Ատամների համար օգտակար ընդհանուր եւ մատչելի ապրանքները կարելի է գտնել տանը կամ գնել շուկայում:
- գազար;
- rutabaga;
- ճակնդեղ.
- սպիտակ կաղամբ եւ ծաղկակաղամբ;
- բողկ
- վարունգ.
Հատապտուղներ ատամների համար
Մարդիկ, ովքեր այցելում են տայգա վայրեր, հատապտուղ սեզոնի գնալ, նրանց հետ շատ հատապտուղներ են բերում, բայց ոչ բոլորն էլ նման հնարավորություն ունեն, եւ միշտ չէ, որ գումարների պակասի պատճառով որեւէ մեկի կողմից հավաքված հատապտուղները գնելը միշտ չէ: Berry pulp- ն պարունակում է A, B, E, C եւ այլ վիտամիններ, եւ այդպիսով դրա պղպեղը գերազանց մաքրող ազդեցություն ունի: Հաճախակի օգտագործվող ատամները եւ գորգերը կարող են սպիտակեցնել ատամները դեղին տհաճ ափսեից ոչ պակաս, քան թանկարժեք ատամի մածուկը: Խորհուրդ է տրվում պարբերաբար օգտագործման համար չափված քանակությամբ.
- հաղթանակներ, ելակ եւ ելակ;
- ազնվամորու եւ անարատ;
- սեւ եւ կարմիր հաղարջ;
- սիսեռ;
- ծովամթերք;
- լոռամիրգներ:
Ծաղկեփնջերը բոլոր սիրելի խաղողներն ու արքայախնձորներն են, բայց որպես պահածոյացված արքայախնձոր եւ խաղողի պատրաստված չամիչներ, դուք չեք կարող դա անվանել օգտակար, եւ մեծ քանակությամբ չորացրած խաղողը թուքի դիմացկուն եւ քաղցր, խթանող կարիեր են պատրաստում: Եթե խոսել օգտակար արտադրանքների մասին, փորձագետները նշանակում են, որ թարմ, ոչ թե անցյալ ջերմային վերամշակումը:
Ընկույզ ատամների համար
Մարմնի համար օգտակար են ընկույզը `նուշ, կակաոն, մայրի, ընկույզ եւ այլն: Cedar ընկույզը պարունակում է յուրահատուկ վանադիֆիկ նյութ, որը վերականգնում է ոսկրային հյուսվածքի կառուցվածքը: Իսկ ատամների համար ընկույզը կարող է բուժել պարանոցիտիտը: Բայց այդ նպատակով օգտագործվում է ոչ թե ընկույզը, այլ նրա հատվածը: Նուշը ունի թեթեւ ճամպրուկ եւ անզգայացուցիչ ազդեցություն:
Կալցիումի արտադրանք ատամների համար
Արտադրանքի այս խումբը տարբերվում է տարբեր տեսակի, այն ներառում է բույսերի ծագում ունեցող ատամների եւ գոմերի համար պիտանի ապրանքներ եւ կենդանական ծագում ունեցող սննդամթերք. Պանիր, կաթնաշոռ, կեֆիր, յոգուրտ եւ այլն: Թթու կաթնային արտադրանքները հարուստ են կալցիումի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի, երկաթի եւ այլ հետքի տարրերի , առանց որի ոսկրային հյուսվածքները սկսում են աստիճանաբար կոտրել: Այս սննդի մեջ պարունակվող թթու-կաթի բակտերիաները, վերականգնում են բերանի խոռոչի միկրոֆլորայի մակարդակը, վերացնում են արատավոր միջավայրը, դրական ազդեցություն ունեն մարսողության վրա:
Ապրանքներ ատամների սպիտակեցում
Մարդիկ, որոնց սննդի ռացիոնալ ցուցանիշը կազմում է բուսական սննդի 40-60% -ը եւ վնասակար սննդամթերք չկա, հազվադեպ են ունենում բանավոր խոռոչի հետ: HLS- ի կողմնակիցները նկատում են, որ առանց հիգիենայի ընթացակարգերի ատամները ունեն մաքուր փայլ: Հատապտուղներ. Ելակ, ելակ; մրգեր `խնձոր, նարինջ, տանձ: Կանաչապատում `մաղադանոս, նեխուր: Բանջարեղենը `կաղամբը, շաղգամը` մանրաթելով մարմնի հագեցած եւ ցելյուլիտի մեջ պարունակվող վիտամին C- ը եւ մանրաթելերը, գործում են «գերծանրաբեռնվածության» սկզբունքի վրա, մաքրելու համար: Բացի այդ, ատամների սպիտակեցման համար նշված արտադրանքը նորմալացնում է ստամոքս-աղիքային համակարգի միկրոֆլորան:
Վնասակար արտադրանք ատամների համար
Պարադոքսը այն է, որ ատամների արտադրանքը, որը մարդկանց մեծամասնության նման ոչնչացման գործընթացները հրահրում է, եւ ոչ թե ջերմային մշակված սննդամթերք, միշտ չէ, որ հաճելի համային սենսացիա է առաջացնում: Վնասակար սնունդ. Ապխտած, աղած, կծու, տապակած; այս խմբին կարելի է տապակել, քաղցրավենիք: Խմիչքներից խտանյութերից, գազավորված ջուրից, գարեջուրից վնասակար հյութեր: Մարդկանց, որոնք ընդգրկում են մենյուում միայն ատամների համար օգտակար ապրանքներ, զարմանում են, որ կարիեսի գործընթացը դանդաղում է, գամերը դառնում են ամուր եւ վարդագույն, էմալը լուսավորում է, բայց ամենակարեւորն այն է, որ մարմինը բարելավվում է բոլոր մակարդակներում: