Շատ զայրացնում է այն փաստը, որ շատ դիետաներից հետո քաշը վերադառնում է, իսկ երբեմն էլ 2 անգամ ավելի: Այդ պատճառով շատ կանայք չեն սկսում նիհարել, քանի որ գիտեն, որ դա անիմաստ է: Խուսափելու համար, դուք պետք է հետեւեք որոշակի կանոններին:
Հնարավոր պատճառները
Շատ հաճախ, կորցրած ֆունտի վերադարձի պատճառն այն է, որ դրանք իրականում ավելորդ չեն, քանի որ ձեր տարիքի եւ բարձրության համար քաշը նորմալ էր: Եթե պատճառը դա է, ապա կիլոգրամները կվերադառնան իրենց տեղը եւ ոչինչ չի խանգարում նրանց: Բայց եթե կորած կիլոգրամները գերակշռում են, ապա անհրաժեշտ է փորձել համախմբել արդյունքը: Շատ կարեւոր է իմանալ ավելցուկային քաշի առաջացման պատճառը, դա կարող է լինել, օրինակ, ոչ պատշաճ դիետա կամ առողջական խնդիր: Այս տեղեկությունը իմանալով, դուք կարող եք ազատվել ավելորդ ֆունտ ստեռլինգի առաջացման պատճառներից եւ հանգեցնել դրա արդյունքը:
Ինչ պետք է անեմ:
Մի հույսեր կապրեք, որ եթե դիետան նորից սկսի տորթերի, ճարպի միսը եւ այլ բարձրորակ կերակուրները, քաշը չի ավելանա: Կորցրած ֆունտները կորցնելու համար անհրաժեշտ չէ փոխել ձեր սննդակարգը : Նման դեպքերում հաճախ օգտագործվում է «ափսեի կանոն» մեթոդը:
- Առաջինն այն է, որ ընտրեք ճիշտ ափսե, տրամագիծը, որը պետք է լինի 25 սմ: Այն պետք է տեսողականորեն բաժանվի 2 մասի, ապա դրանցից մեկի համար եւս 2:
- Մեծ մասը պետք է լցված լինի թարմ բանջարեղենով եւ մրգերով, ցածր յուղայնությամբ պարունակվող փոքր սպիտակուցային սննդամթերքներից մեկը, իսկ մյուս մասը լցված է բարդ ածխաջրերով: Նման պայմանական բաժանումը պետք է օգտագործվի անընդհատ:
- Այս մեթոդի շնորհիվ ձեզ հարկավոր չէ կալորիաներ հաշվել եւ վերահսկել այլ անհրաժեշտ նյութեր: Դուք ստիպված չեք լինի սահմանափակել ձեզ շատ առումներով, բայց միայն հիշեք, որ կիսվեք ափսեի մեջ, ապա դուք չեք զգա սով եւ գրգռում:
Սկզբում դժվար կլինի ձեզ կառավարել, բայց հետո, վերջապես, դրան հասնելը եւ մեծ հաճույքով ուտել: Բացի «ափսեի կանոնից», սննդից հետո կշիռ պահելու համար կան այլ խորհուրդներ:
- Ձեր ամենօրյա դիետայի մեջ պետք է լինեն մի քանի զույգերի կամ ջեռոցում պատրաստված ուտեստներ, աղցանի վրա, եփած կամ շոգեխաշած:
- Կերեք ծառայողը եւ երբեք ավելորդ ուտել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք համառորեն առաջարկել եք այն:
- Ձեր կյանքից հեռացնել ալկոհոլը, քանի որ սա շատ ջերմաստիճան արտադրանք է, որը նույնպես մեծացնում է ձեր ախորժակը: Միակն այն է, որ դուք կարող եք ունենալ մի բաժակ չոր կարմիր գինի:
- Փորձեք գնել պատրաստի սնունդ, քանի որ այն կարող է պարունակել տարբեր հավելումներ եւ վնասակար արտադրանք :
- Փորձեք լրացուցիչ օգտագործել վիտամինների եւ հետքի տարրերի համալիր:
- Ճանապարհին, հեռուստատեսության դիմաց կամ համակարգչի մոտ մի կերեք: Եթե դուք որոշեք ուտել, նստեք սեղանի վրա եւ մի շտապեք, ամեն ինչ մանրակրկիտ է:
- Մի կերակրիր, եթե ուզում եք ուտել, պարզապես խորտիկ:
- Դիետայից դուք պետք է գնալ աստիճանաբար, քանի որ եթե դուք կտրուկ ցատկեք մեկ այլ դիետա, մարմինը շատ սթրես կունենա, որը կարող է նպաստել քաշի ձեռքբերմանը: Եվ նոր արտադրանքների աստիճանական ավելացում,
դուք կարող եք վերահսկել ձեր քաշը եւ վերահսկել այն: - Մի մոռացեք մարզական վերապատրաստման մասին: Իհարկե, ավելի լավ է պարբերաբար զբաղվել, այնպես որ կարող եք համախմբել դիետայի միջոցով ստացված արդյունքը: Սպորտ անցկացնելը կօգնի բարելավել ձեր բարակ մարմնի օգնությունը: Բացի այդ, սպորտը ուժեղացնում է իմունային համակարգը եւ ամբողջ մարմնի վիճակը:
Ահա այն պարզ խորհուրդներն ու կանոնները, որոնք պետք է հետեւեն, որպեսզի քաշի կորստի ընթացքում ձեր ջանքերը զուր չեն, եւ ձեռք բերված արդյունքը երկար ժամանակ է ձեզ հետ մնացել: