Ինչ կարող է ավելի հաճելի լինել, քան ծանր օրվա աշխատանքից հետո մարզական մարզումը: Սպորտային բաժինների բազմազանությունը մեզ հնարավորություն է տալիս ընտրել այն ուղղությունը, որով հոգին իսկապես կա եւ որը գտնվում է մեր ուժերի եւ ֆիզիկական հնարավորությունների շրջանակներում: Ինչ-որ մեկը ջուր եւ լող է ընտրում, ինչ-որ մեկը ունի տարբեր տեսակի ֆիտնես, եւ ինչ-որ մեկը դեռ չի կարող որոշել: Այնուհետեւ օգնում է գալիս ջրային աէրոբիկա, որը համակցում է բոլոր աէրոբիկայի եւ լողավազանից: Ստորեւ բերված են ջրային աէրոբիկայի օգուտները:
Ինչ է անում ակվարի աոոոբիկան:
- բոլոր մկանային խմբերում բեռի միասնական բաշխում;
- ուսումնական գործընթացում գրեթե բոլոր մկանները ներգրավված են.
- ամրապնդում սրտանոթային համակարգը;
- նվազեցնում է հոդերի բեռը.
- ազատում է ողնաշարի սթրեսը զորավարժությունների ընթացքում.
- բարելավում է արյան շրջանառությունը.
- ավելացնում է մաշկի տոնայնությունը `ջրի հիդրոստատիկ ճնշման մերսման հետեւանքով.
- ամրացնում է նյարդային համակարգը:
Շատ կարեւոր է, որ ջրային աէրոբիկան գրեթե ոչ մի հակասում եւ սահմանափակում է տարիքի եւ քաշի նկատմամբ: Aqua aerobics- ը հասանելի է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր չեն կարող լողալ: Երեխաների համար ջրային աէրոբիկայի ընտրությունը, ծնողները գործում են իմաստուն, քանի որ դասերը նրանց համար ապահով են: Բացի այդ, մանկական մկանային մկանները աստիճանաբար զարգանում են եւ շատ կարեւոր է, որ անխուսափելի էներգիան թափվում է խաղաղ ուղիով: Երեխաների լողավազանում ջրային աէրոբիկայի դասը կանցկացվի որպես խաղ, այլ ոչ թե ռեժիմ: Ձեր երեխայի դասից հետո ձեզ հաճույք կպատճառի նրա հանգստությունը եւ բծերը:
Ավելի շատ ջրային աէրոբիկա օգտակար կլինի ծերերին, երիկամային տառապող մարդկանց, համատեղ հիվանդության, հղի կանանց, վնասվածքներից վերականգնվող մարդկանց, ցելյուլիտի եւ ավելաքաշի տառապող մարդկանց համար:
Ջրի աերոբիկայի արդյունավետությունը
Իհարկե, շատերը մտահոգված են նման զորավարժությունների արդյունավետությամբ, եւ արդյոք նրանք կորցնում են քաշը ջրային աէրոբից: Հավատացեք, որ ջրային աէրոբիկան կզարմացնի ձեզ արդյունքներով: Զարմանալի չէ, որ չափազանց լիություն ունեցող մարդիկ ընտրում են այդպիսի ֆիթնեսը: Իրոք, ջրի մեջ մարմնի քաշը նվազում է, դրա շնորհիվ մարդիկ կարող են կատարել նույնիսկ այն զորավարժությունները, որոնք հասանելի չեն հողի վրա: Aqua aerobics- ում կալորիաները կանցկացվեն ոչ միայն ֆիզիկական վարժություններով, այլ նաեւ ջրի օպտիմալ մարմնի ջերմաստիճանի պահպանմամբ:
Aqua aerobics- ը կամ ֆիթնեսը բոլորի անձնական ընտրությունն է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք առողջական խնդիրներ ունեք, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ջրային աէրոբիկա: Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ պահպանել ձեր գործիչը, այլեւ կուժեղացնի ձեր անձեռնմխելիությունը: