Bean ապրանքատեսակները պարունակում են մեծ քանակությամբ բուսական սպիտակուցներ եւ մանրաթել : Հատկապես սիրում են բուսակերները, քանի որ լոբի ծառայում են որպես գերազանց փոխարինող միս:
Bean ապրանքները `լավ եւ վատ
Լոբի բաղադրությունը ներառում է մանրաթել, այնուհետեւ մարսողական համակարգը բարելավում է: Բացի այդ, այդ արտադրանքը պաշտպանում է աղիքային միկրոֆլորան եւ նվազեցնում բորբոքային ռիսկը: Միայն օգուտ ստանալու համար պտղատու ծխախոտից պետք է վերահսկել դրանց սպառումը:
Պղպեղի բացասական կողմը կարող է վերագրվել այն բանի, որ բուսական սպիտակուցը դժվար է մարսել մարմնի կողմից, ուստի դրանք վերաբերում են մարմնի ծանր մթերքներին: Բացի այդ, լոբի հրահրելը ավելացնում է գազի ձեւավորումը եւ երիկամների եւ ճարպի քաղցկեղի քարերի ձեւավորումը:
Legumes համար քաշի կորուստը
Nutritionists ասում են, որ պտուղները չպետք է ավելի քան 10% - ը դիետայի. Օգտագործելու համար դրանք լավագույնն են որպես մսի մի կողմի ճաշատեսակ, քանի որ այս դեպքում սպիտակուցները շատ ավելի լավ կլանվեն:
Կիտրոնի կորիզի համար լապտերից պատրաստված կերակուրների որոշ գաղտնիքներ կան.
- Ձուլման գործընթացը ավարտելու համար խորհուրդ է տրվում մի քանի ժամ առաջ լցնել լոբիները նախաճաշելուց առաջ:
- Խոհարարական ժամանակ սառը ջուր միացրեք:
- Եթե բաղադրատոմսը ներառում է թթվային սննդամթերքների օգտագործումը, օրինակ, լոլիկը, ապա դրանք ավելացրեք գործընթացի վերջում:
- Բացի այդ, վերջում պետք է ավելացնել նաեւ աղը:
Recipes է legumes են քաշի կորստի համար
Լոբիոն սնկով
Բաղադրությունը `
- շամպինիոններ `250 գ;
- սոխ - 5 հատ:
- սխտոր - 3 ատամներ;
- կարմիր լոբի - 1 հատ;
- ընկույզ - 50 գ;
- բուսական յուղ:
Նախապատրաստում.
Pre-soaked լոբի պետք է տեղադրվի նվազագույն կրակի վրա եւ եփել 1.5 ժամ: Սունկը պետք է կտրված լինի բավականաչափ խոշոր կտորներով եւ տապակել, մինչեւ որ ձեւավորվի ծիրանի խորք: Այնուհետեւ դրանք մի ամանի մեջ միացրեք եւ կտրատած սխտորով խառնել: Նույն յուղի մեջ պետք է տապակել սոխը: Այժմ մնում է ընկույզներ խառնել եւ խառնել այլ պատրաստի արտադրանքների հետ: Ամեն ինչ, լոբիան պատրաստ է:
Bean casserole
Բաղադրությունը `
- կաթնաշոռ - 200 գ;
- մանգա - 3 tbsp. գդալներ;
- կեֆիր - 150 մլ;
- լոբի - 1 հատ;
- ձու - 2 կտոր;
- կարագ, աղ:
Նախապատրաստում.
Ներծծված լոբիները պետք է խաշած լինեն ցածր ջերմության մեջ: Մանկան պետք է խառնել կեֆիրի հետ եւ մի փոքր ժամանակ մնա: Ձվերը պետք է ուշադիր խառնել աղով եւ խառնել կաթնաշոռով: Արդյունքում, խառնուրդը համակցվում է մանգայի եւ լոբիի հետ: Ձեւը պետք է օծվի, մանգոյի հետ շաղ տի եւ մի խառնուրդ դրեց: Preheated է 170 աստիճան ջեռոցում, դուք պետք է դնում casserole մեկ ժամ: