Մեզանից շատերը ծանոթ չեն դրական ուտելիքի սովորույթներին, եւ դրա պատճառով ավելորդ քաշի խնդիրը բավականին սուր է: Որպես կանոն, սա վերջին կերակուրն է, որը պետք է լինի ամենահեշտը, առավել խիտ եւ վնասակար: Քաշի կորստի համար ճիշտ ընթրիքը կլուծի այդպիսի խնդիրը:
Կարող եմ նիհարել, առանց ուտելու:
Շատերը հավատում են, որ նիհարելու միակ միջոցը մնում է «մինուս ընթրիք» դիետան : Սա մասամբ ճշմարիտ է, քանի որ եթե ամենից շատ կալորիականության ընդունումը վերացվի, ապա ամենօրյա կալորիականության ընդհանուր կալորիականությունը նվազում է, եւ քնելու օրգանիզմը ընկնում է իր բոլոր ուժերը `մեծ քանակությամբ սնունդով պայքարելու:
Չնայած այն հանգամանքին, որ ընթրիքից հրաժարվելով քաշը կորցնելը բավականին հեշտ է, դուք չեք կարող գնալ նման զոհաբերության, այլ պարզապես ընտրել թեթեւ ընթրիք քաշի կորստի համար: Շատերի համար դա ավելի հեշտ կլինի, քան լսելով խոցելի ստամոքսը, ուստի մի մեթոդից ազատեք: Կրճատել քաշը այս դեպքում, դուք չեք լինի այնքան ինտենսիվ, կարծես թե փորձում եք նիհարել առանց ճաշի, բայց հիմա հեշտ չէ կոտրել:
Հեշտ ընթրիք քաշը կորցնելու համար
Սկզբից պետք է արժե սովորել, որ քաշի կորստի լավագույն ընթրիքը չի նշանակում սոված ճաշ: Կան շատ պարզ ուտեստներ, որոնք կարող եք ուտել երեկոյան եւ շարունակել նիհարել: Նրանց թվում են `
- Տավարի միս «թեւում» թխած համեմունքներով եւ շոգեխաշած կաղամբով:
- Մի բաժակ յուղազերծ կաթնաշոռ, որը կիսով չափ կիսում է կես բաժակ կեֆիրով եւ ցանկացած հատապտուղով:
- Եփած հավի կրծքամիս եւ բրոկկոլի կամ ծաղկակաղամբ:
- Խորոված հավը թարմ վարունգների եւ լոլիկի խառնուրդով:
- Պաղպաղակ բանջարեղենով (կաղամբ, սմբուկ, ցուկկինի, պոմիդոր, պղպեղ, սոխ) եւ սնկով:
- Հավի բորշ:
- Քաղցր պանիր, խառնել խաշած խնձորով եւ թխել ջեռոցում:
- Rings zucchini, թխած մի փոքր քանակությամբ աղացած տավարի միս:
- Աղցան տավարի, վարունգի, տոմատի եւ գազարից:
- Shrimp salad եւ Peking կաղամբով կիտրոնի եւ կարագի հագնվելու հետ:
- Մի քանի խաշած ձու կամ «ձու հյութեր» եւ պեկինային կաղամբ:
- Սնկով ապուր:
- Հավի ռուլետը թարմ Peking կաղամբով զարդարված է:
- Փայլաթիթեղի մեջ թխված ձուկ, շագանակագույն բրնձի զարդարանք:
- Եփած տավարի մսով `խաշած բանջարեղենով:
- Հավի կրծքամիս աղացած ցուկկինիով:
- Լոբի տոմատի սոուսում, կանաչի եւ տերեւների աղցան:
- Թուրքիան խորտիկով տապակած է:
- Խաշած ձկան եւ բուսական շոգեխաշած:
- Թեթեւ պանրի ապուր բանջարեղենով եւ սնկով:
Օգտագործելով օգտակար ընթրիք, քաշի կորուստի համար ամեն օր, եւ որոշ գաղափարներ, որոնք ընկնում են ճաշի համար, դուք կգնաք հեշտ, պատշաճ սնունդը եւ նիհարել առանց քնկոտի: